作者: ukoma (ukoma) 在 PTT 的發文與推文記錄

※ 發文記錄共13篇，發文的看板為: Road_Running(11) Japan_Travel(1) VR(1)

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+23 [討論] 有人赤裸上身跑操場可以規勸他嗎？ - Road_Running 板

作者: uei1201 (新八) 223.141.207.141 (台灣) 2025-12-29 11:30:13

推 ukoma: 他本人不是限動就發了請大家把照片不要公開發布，你是英文不好還是怎樣 36F 12-29 23:32
+31 [問題] 新手請問長跑練習超過10K要補充什麼嗎？（練習過程） - Road_Running 板

作者: herrycome (黑里來) 122.100.83.241 (台灣) 2025-12-23 08:54:56

推 ukoma: 首先幾個方法你試看看，降速度控制心率盡量在z4跑幾次看體感。開始覺得輕鬆後就可以提高配速。過程補水就好，如果要測試補給狀況可以改成6-7k吃膠然後長度加到12-14K.身上帶幾顆鹽糖吃 33F 12-23 11:10
+4 [問題] 寄物袋改造 - Road_Running 板

作者: libero88 (5487) 59.127.194.71 (台灣) 2025-12-17 23:05:00

推 ukoma: 把舊的給長輩當購物袋，自己參加路跑看看有沒有送新版的。今年三星安農馬就是送新款的衣保袋 2F 12-17 23:30
+14 Re: [心得] 把最推薦的跑步能量膠通通吃一遍 - Road_Running 板

作者: yur 111.71.18.139 (台灣) 2025-12-17 14:18:22

推 ukoma: 威德太大包不好帶，我覺得義美小羊羹蠻不錯的。長條也像膠型好攜帶 20F 12-17 22:33
+22 [心得] 第一屆NB路跑很棒的網紅見面會 - Road_Running 板

作者: mainsa (科科) 101.12.93.139 (台灣) 2025-11-23 16:02:48

推 ukoma: 這場太晚出發了，沒拉速度回程肯定很曬。然後就是一場很娛樂的賽事，非常卡。起跑我四分多配後在3K才開始進入比較認真的區塊 40F 11-24 12:44

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