作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
101.10.110.247 (台灣)
2022-12-29 13:57:42 推 tungpayton: 養隻狗 36F 12-29 18:05
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
61.227.128.138 (台灣)
2022-10-18 19:00:04 推 tungpayton: 醫生沒看人家內文寫啥就亂嘴啊 121F 10-19 01:21
作者:
plok0202 (pl)
223.140.72.136 (台灣)
2022-10-05 12:57:40 推 tungpayton: 練健康幹嘛高強度有氧? 5F 10-05 13:54
作者:
fsuwcrk1005 (揉柔依)
106.64.122.22 (台灣)
2022-09-28 18:12:05 推 tungpayton: 要減脂就有氧多做,要增肌就多重訓,你減脂太慢不是有氧強度不足要不然就吃太多,或者兩者皆是 13F 09-28 20:47
作者:
chichi995 (琪琪)
223.137.227.41 (台灣)
2022-09-14 17:03:56 推 tungpayton: 不要浪費錢,吃碳水跟蛋白質讓肌肉可以有修復原料就 20F 09-14 21:10
作者:
eddisontw (沙丘)
59.125.98.167 (台灣)
2022-09-06 14:18:31 推 tungpayton: 跑量加倍 14F 09-06 16:06
作者:
ayasesayuki (綾瀨紗雪)
42.79.201.106 (台灣)
2022-08-16 20:31:53 推 tungpayton: 140kg BMR2539 很正常吧 19F 08-16 22:10
作者:
eddisontw (沙丘)
118.160.4.136 (台灣)
2022-08-03 22:30:41 推 tungpayton: 運動量大幾乎沒有在飲食控制的,除非是想拼成績的 7F 08-04 05:37
作者:
alains (鍵盤鐵人)
1.172.215.100 (台灣)
2022-07-21 16:30:11 推 tungpayton: 若是騎腳踏車,距離一樣,作功基本上也是一樣的,所以消耗熱量一樣
但跑步就不一定了,牽涉到跑步的經濟性 78F 07-22 13:59
作者:
david1124 (Master Jian)
42.72.182.225 (台灣)
2022-06-18 10:25:36 推 tungpayton: 載爸媽出遊啊,我常載爸媽出遊往山上跑,他們也好鍛鍊心肺跟腿力 27F 06-18 12:20
作者:
Paradox (143公分)
59.127.60.71 (台灣)
2022-06-13 18:31:58 推 tungpayton: 吃不到基代是很餓那種,不是七分飽… 33F 06-13 19:38
→ tungpayton: 飲食內容我看沒啥不妥啊,醫院有營養師可以諮詢一下 35F 06-13 19:39
作者:
wonderfulboy (汪德男孩)
59.115.231.195 (台灣)
2022-05-24 16:11:05 推 tungpayton: 樓上同樣身高體重肥肉跟肌肉運動熱量消耗根本沒啥差好嗎…,重點是運動的時間長度 27F 05-24 18:56
作者:
DoncicInPTT (東七七)
1.200.23.95 (台灣)
2022-05-14 15:04:43 推 tungpayton: 垃圾食物像pizza、雞排還好,至少有飽足感,怕的是餅乾甜點飲料等,沒飽足感熱量超容易攝取超過 15F 05-14 19:29
作者:
ppthong (金ナム)
1.200.76.146 (台灣)
2022-05-09 13:48:07 推 tungpayton: 熱量攝取充足,碳水跟蛋白質對肌肉的恢復修復很重要,能夠分天練是最好,不行的話照您的早上跟晚上也是 2F 05-09 14:39
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