作者: sumarai (Pawn) 在 PTT 的推文記錄

• +26 [問題] 降體脂的速度很慢 - FITNESS 板

  作者: fsuwcrk1005 (揉柔依) 106.64.122.22 (台灣) 2022-09-28 18:12:05
  推 sumarai: 你的身體數值呢 2F 09-28 18:49
• +22 [問題] 運動後的保健品補充 - FITNESS 板

  作者: chichi995 (琪琪) 223.137.227.41 (台灣) 2022-09-14 17:03:56
  → sumarai: 練完好好吃飯，碳水該吃就吃就差很多了 23F 09-14 21:52
• +26 [閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 59.125.98.167 (台灣) 2022-09-06 14:18:31
  推 sumarai: 拒絕社交，end 11F 09-06 14:51
• +19 [心得] 減肥第一周75>>68 - FITNESS 板

  作者: kingkiller (國王殺手●地獄騎士) 1.168.138.195 (台灣) 2022-09-05 17:38:19
  推 sumarai: 大概三公斤是水，三公斤肌肉，一公斤脂肪 49F 09-06 09:44
• +24 [問題] 體重停滯一個月了 - FITNESS 板

  作者: banelmer (艾瑪花生) 220.129.12.29 (台灣) 2022-09-03 09:58:18
  推 sumarai: 看起來很好吃 1F 09-03 09:59
• +19 Re: [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: momoka42076 (咕嚕貝貝) 218.173.43.26 (台灣) 2022-08-29 18:47:40
  推 sumarai: 很像千墨的便當 7F 08-29 19:46
• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  推 sumarai: 看醫生囉 3F 08-26 10:51
• +22 [問題] 最近兩週減7KG，會頭暈，是否是太快了? - FITNESS 板

  作者: DearR (AutoBike.Travel) 114.26.45.181 (台灣) 2022-08-20 11:47:03
  推 sumarai: 頭暈的時間點？ 4F 08-20 12:02
• +20 [減肥] 減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: CaliforCat (Cal) 223.137.17.78 (台灣) 2022-08-19 19:57:19
  → sumarai: 啊你都知道了，就吃太爽啊
  不過可以說一下你的目標是啥，21%有運動應該也是穿衣顯 2F 08-19 20:02

  推 sumarai: 聚餐很快樂，我覺得一週一次還不錯，再多就不行了 38F 08-19 22:27
• +37 [閒聊] 內臟脂肪要怎麼降低？ - FITNESS 板

  作者: ayasesayuki (綾瀨紗雪) 42.79.201.106 (台灣) 2022-08-16 20:31:53
  推 sumarai: 這種狀態也不用吃到兩倍了，瘦下來比較重要 40F 08-17 01:57
• +20 [問題] 女生增肌請益 （附肥肚圖） - FITNESS 板

  作者: killycuty (晴) 49.216.55.53 (台灣) 2022-08-13 15:02:41
  推 sumarai: 沒要比賽，不用刻意壓到20%以下 20F 08-13 19:56
• +21 [問題] 這個產品有什麼特殊嗎? - FITNESS 板

  作者: debeers (debeers) 61.223.119.123 (台灣) 2022-07-30 04:10:42
  → sumarai: 你先勸他去看醫生做體檢吧，無故變瘦很危險 1F 07-30 19:10
• +20 [問題] 關於有氧與基代 - FITNESS 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.164.34.68 (台灣) 2022-07-25 17:26:27
  推 sumarai: 時間夠久,兩邊都會,停滯 27F 07-26 00:44
• +20 [問題] 運動+飲控 就是瘦不下來... - FITNESS 板

  作者: ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題) 27.247.192.155 (台灣) 2022-07-25 14:14:05
  推 sumarai: 沒有圖跟身體指數嗎？ 2000cc根本低標而已 1F 07-25 14:15
• +20 [討論] 減重有成效，但體脂不減反增 - FITNESS 板

  作者: a33935555 (心任) 1.164.43.241 (台灣) 2022-07-19 08:21:01
  推 sumarai: 看菜單，不覺得澱粉有減少 3F 07-19 08:33

  → sumarai: 平日接近基代，誤差算進去等於沒熱量赤字，假日吃到2000有盈餘，體脂不降很正常吧 5F 07-19 08:34
• +25 [減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 2022-06-24 15:59:58
  推 sumarai: 控制飲食就能瘦了，完全戒碳水注意情緒起伏可能過大 1F 06-24 16:02

  推 sumarai: 你對減碳一定有什麼誤會，看你午餐菜單，碳水也沒少多少 21F 06-24 17:37
• +19 [心得] 我的減肥史 - FITNESS 板

  作者: tanyawai (我的願望....) 223.138.81.247 (台灣) 2022-03-25 00:51:52
  推 sumarai: 老公那段有梗XD 推一個 11F 03-25 08:11
• +21 [問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？ - FITNESS 板

  作者: nobody0303 (煙燻最um最合豆腐) 123.195.200.37 (台灣) 2022-03-24 19:59:02
  → sumarai: 精神就有感了 11F 03-24 21:24
• +30 [問題] 請問乳清蛋白怎麼挑？ - FITNESS 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2022-02-14 11:36:43
  推 sumarai: 套無糖飲料啊 2F 02-14 11:54
• +20 [討論] 一兩週吃很少會怎樣嗎 - FITNESS 板

  作者: dragoncrest (POISON ) 223.141.21.154 (台灣) 2022-01-26 13:38:30
  推 sumarai: 會有點仙仙 5F 01-26 15:11
• +26 [閒聊] 可以推薦你愛吃的蛋白質為主的菜色嗎？ - FITNESS 板

  作者: notanyone (notanyone) 218.173.156.26 (台灣) 2022-01-10 00:14:47
  推 sumarai: 三層牛肉起司堡 1F 01-10 00:16
• +24 [問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓 - FITNESS 板

  作者: dragoncrest (POISON ) 223.141.175.121 (台灣) 2021-12-21 12:59:41
  推 sumarai: 以新手培養習慣來說，重訓比有氧好維持
  亢奮感也有差 131F 12-22 20:00
• +24 [問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛 - FITNESS 板

  作者: michelle1160 (ㄚ哲) 101.8.21.221 (台灣) 2021-12-16 09:03:59
  → sumarai: 醫生我的knee很pain 13F 12-16 10:33

  推 sumarai: 騎腳踏車吧bro，比較不傷膝蓋 15F 12-16 10:38
• +20 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？ - FITNESS 板

  作者: s6031417 (曦和) 39.11.69.175 (台灣) 2021-11-09 10:35:35
  推 sumarai: 吃這個還不如吃全家蛋白質便當
  看起來又油又鹹 20F 11-09 13:04
• +29 [問題] 我搞砸了！ 增（脂）減（肌） - FITNESS 板

  作者: yonglun0116 (天氣晴) 223.136.48.15 (台灣) 2021-10-19 19:16:14
  推 sumarai: 這種寫的太籠統的，大部分問題都在飲食跟作息上，課表正常跑+168體重還會反彈真的很難，你的飲食要用“感覺”的去算熱量問題很大 227F 10-19 22:19