作者: sophena1990 (AppleApple) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +24 [閒聊] 求說服我媽正確運動觀念 - FITNESS 板

  作者: blue60 (阿米) 112.78.79.7 (台灣) 2022-12-21 13:20:18
  推 sophena1990: 我媽覺得甩手可以減蝴蝶袖wwww 44F 12-22 00:16
• +21 [問題] 體重下降 體脂上升 - FITNESS 板

  作者: jeff821026 (蝦蝦) 114.137.50.188 (台灣) 2022-11-21 11:09:00
  推 sophena1990: 看體態，不要被數字綁架。
  重訓跟有氧分開，你重訓後還能接有氧可能重訓強度不 29F 11-21 13:33
• +22 [問題] 運動後的保健品補充 - FITNESS 板

  作者: chichi995 (琪琪) 223.137.227.41 (台灣) 2022-09-14 17:03:56
  推 sophena1990: 練完要拉筋啊啊啊，我個人有在吃綜合維他命跟鈣鎂，但覺得對健身影響不大，倒是一直長頭髮XD 17F 09-14 20:11
• +20 [減肥] 內臟脂肪掉不下來 - FITNESS 板

  作者: ribbonchiao (綠~) 114.39.38.80 (台灣) 2022-09-13 20:48:53
  → sophena1990: 間歇性斷食和空腹有氧 1F 09-13 21:04

  推 sophena1990: 1500m/40分這個強度我覺得很夠了耶@@ 我1000m/60分就超有效了～ 7F 09-13 22:42
• +24 [問題] 體重停滯一個月了 - FITNESS 板

  作者: banelmer (艾瑪花生) 220.129.12.29 (台灣) 2022-09-03 09:58:18
  推 sophena1990: 覺得可以增加葉菜類的比例，但你吃這樣要吃到爆卡真的不太可能，我猜是身體習慣這樣的模式了；而體重也只是一個參考，主要還是看體脂有沒有降，下一階段試試拉高重訓的比例跟重量吧～ 2F 09-03 10:05
• +21 [問題] 老齡開始健身 - FITNESS 板

  作者: speaker9280 (whisper) 111.82.73.155 (台灣) 2022-09-01 11:40:58
  推 sophena1990: 她如果完全沒有運動習慣要不要從有氧開始？直接負重又沒有教練帶有點令人擔心耶 51F 09-01 19:28
• +19 Re: [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: momoka42076 (咕嚕貝貝) 218.173.43.26 (台灣) 2022-08-29 18:47:40
  推 sophena1990: 推，好勵志！！看完又有動力一起變健康了～ 6F 08-29 19:43
• +24 [閒聊]無糖豆漿品牌喝起來有差嗎?? - FITNESS 板

  作者: zip168861 (Vincen) 101.12.26.253 (台灣) 2022-08-25 06:03:39
  推 sophena1990: 哪個牌子喝了比較不會脹氣？昨天喝光泉無加糖濃黑，整個肚子都是氣QQ 20F 08-25 12:35
• +22 [問題] 最近兩週減7KG，會頭暈，是否是太快了? - FITNESS 板

  作者: DearR (AutoBike.Travel) 114.26.45.181 (台灣) 2022-08-20 11:47:03
  推 sophena1990: 個人經驗是血糖太低，算一下TDEE好好規劃飲食吧！有在運動的話你吃這樣應該是不太夠的 54F 08-20 20:31
• +20 [減肥] 減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: CaliforCat (Cal) 223.137.17.78 (台灣) 2022-08-19 19:57:19
  推 sophena1990: WFH的話試著秤食物重量不要憑感覺。有氧+熱量缺口=減脂，減肥過程中肌肉或多或少也會被減掉，所以要靠吃蛋白質+負重訓練輔助，然後建議你水可以多喝，也可以試試氣泡水。我靠游泳+飲食控制減了15kg、內臟脂肪從12降到6了。 49F 08-20 00:46

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• +36 [心得] 致40歲的自己 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2022-07-31 17:07:32
  推 sophena1990: 生日快樂～～ 期許我也能一路游泳重訓到40歲、50歲 1F 07-31 17:24