作者: shane24156 2024年在 PTT 的推文記錄

• +16 [討論] 健身環真的有用嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: soundbox (音樂盒盒) 27.247.33.187 (台灣) 2024-05-19 00:08:07
  → shane24156: 沒有局部瘦小腹的 小腹是減脂最後才瘦的部位 所以乖乖飲控 至於健身環當然有用 都是運動 11F 05-19 12:02
• -14 [新聞] 快新聞／史上最黑箱的立法院！ 黃智賢3票國民黨都生氣：僅傅崐萁知道法條內容 - Gossiping 板

  作者: chopin902 (nocturn) 111.248.91.175 (台灣) 2024-05-18 18:39:54
  → shane24156: 投票=黑箱 所以選舉=黑箱 懂了 61F 42.77.142.13 05-18 18:56
• +30 [問卦] 廚餘機這個東西怎麼最近一堆人在推薦? - Gossiping 板

  作者: staxsrm (薏仁茶) 116.241.202.3 (台灣) 2024-05-18 10:39:16
  → shane24156: 放屁用的東西 現在新大樓都有垃圾冷凍集中區 也不用追垃圾車 66F 114.40.42.145 05-18 11:49
• +31 [心得] faker是不是沒贏過==？ - LoL 板

  作者: spicyway (RU486) 42.72.51.99 (台灣) 2024-05-17 18:33:38
  → shane24156: 老人卑鄙沒聽過嗎 47F 05-17 19:00
• +305 [爆卦] 立法院秘書長資料被偷走了 - Gossiping 板

  作者: richer23 (阿茂) 42.72.117.108 (台灣) 2024-05-17 15:16:01
  → shane24156: 笑死 還敢笑民眾黨沒用 看看這八人逼 511F 218.173.32.25 05-17 15:35

  → shane24156: 出啥東西來 514F 218.173.32.25 05-17 15:35
• +10 [問題] 重訓&有氧 順序 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 42.77.5.188 (台灣) 2024-05-17 10:23:39
  → shane24156: 做有氧不如直接動態拉伸 有效打開活動度而且更喘更累 22F 05-17 15:24
• +4 [問題] 收肩胛挺胸呼吸不暢如何解決 - MuscleBeach 板

  作者: RUBYYU0919 114.136.225.46 (台灣) 2024-05-17 08:41:46
  → shane24156: 平常YTWL做一做吧 11F 05-17 14:20
• +7 [問題] 膝蓋痛該停練腿多久呢？ - MuscleBeach 板

  作者: chen7982225 (aMEInAMIT) 223.137.211.100 (台灣) 2024-05-16 20:13:36
  → shane24156: 停練 然後找治療師問有沒有復健動作可以自己做的 5F 05-16 22:54
• +12 [討論] 划船線上課優惠1500元, 你們花得下去嗎? - MuscleBeach 板

  作者: henry5405 (亨利) 128.186.50.173 (美國) 2024-05-16 01:34:06
  → shane24156: 開心就好 7F 05-16 09:02

  → shane24156: 樓上是說誰啊 17F 05-16 16:09
• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  → shane24156: 硬拉一週練一次 然後轉容量期或是對岸稱的儲備週 對岸蠻多這種課表可以白嫖 16F 05-16 09:05
• +57 [閒聊] 米現在要在絕區零拿出怎樣的角色才行？ - C_Chat 板

  作者: sakurammsrx (+9肥宅算盤子) 220.133.227.61 (台灣) 2024-05-14 10:29:51
  → shane24156: 鐵道開服就有很不吸引人嗎？37仔那個腿還不夠喔？希兒還露溝誒 40F 05-14 10:40
• +158 [新聞] 韓國歐巴洗錢83億！來台娶妻生子住豪宅 - Gossiping 板

  作者: Ximcra (亞克葛格GO!!!!!) 118.167.7.53 (台灣) 2024-05-13 13:04:23
  → shane24156: 台灣洗錢天堂啊 看博奕類代儲業多少 240F 218.173.18.4 05-13 14:14

  → shane24156: 就知道了 242F 218.173.18.4 05-13 14:14
• +2 [問卦] 志祺：打房打太兇 連習近平都後悔了 - Gossiping 板

  作者: oppo5566 (5566) 146.70.42.19 (丹麥) 2024-05-13 13:55:14
  → shane24156: 怎不講新加坡打防太後悔 笑死 76F 218.173.18.4 05-13 14:07
• +4 [問卦] 糖化血色素5.3，該怎麼慶祝呢？ 有沒有 - Gossiping 板

  作者: ilovecat5566 (....) 49.216.166.46 (台灣) 2024-05-11 12:44:15
  → shane24156: 多個0.2就是前期 9F 118.171.13.139 05-11 12:56
• +29 [BGD] 邦邦真的要樂團-1了嗎？ - C_Chat 板

  作者: chadhold (巨人右臂魔人左臂) 101.10.12.177 (台灣) 2024-05-10 10:41:27
  → shane24156: 聲優太貴只好解散 1F 05-10 10:42
• +4 [問卦] 尿尿寧可滑手機也不扶雞雞的是？ - Gossiping 板

  作者: notimenofree (裝忙) 39.9.75.135 (台灣) 2024-05-09 11:41:35
  → shane24156: 就短啊 怎麼樣 4F 218.173.10.87 05-09 11:44
• +20 [閒聊] 健身房月費多少錢 - MuscleBeach 板

  作者: OAOtt9911 (無情吹風機) 223.137.199.4 (台灣) 2024-05-08 15:09:59
  → shane24156: 600 有時候優惠498 1F 05-08 15:14
• +14 四練菜單 + 問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: aNyMoRe0505 (aNyMoRe) 49.216.21.4 (台灣) 2024-05-08 09:29:32
  → shane24156: 覺得太細就增肌啊 5F 05-08 10:51

  → shane24156: 增肌可以開始上強度了 增加重量降次數到6*3或是5*3
  之後再輪到12*4開始降次數加重量 然後提升強度的同時注意疲勞減少動作
  核心就還是要練 捲腹抬腿這兩個吧 14F 05-08 11:43

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +32 [閒聊] 大家疫情時候的居家器材還有用嗎 - MuscleBeach 板

  作者: hugo861210 (文班亞馬比大谷強) 49.216.222.106 (台灣) 2024-05-06 10:45:33
  → shane24156: 做簡單的徒手可以吧 2F 05-06 11:04
• +4 [閒聊] 休息日 - FITNESS 板

  作者: DiorL (噓) 1.170.215.69 (台灣) 2024-05-04 19:11:29
  → shane24156: 看你的強度是覺得不用誒 5F 05-04 20:56