作者:
ap88994433 (嘿嘿)
110.28.8.135 (台灣)
2023-08-30 15:03:01 推 sakuraspgame: 溫室效應 以前30度是高溫 現在30度是常態…
只能早點起床，然後找不會直曬太陽，有遮陰的地方跑 11F 08-30 16:25
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uei1201 (新八)
220.134.125.55 (台灣)
2023-08-30 10:05:56 推 sakuraspgame: 穿上去直接長高五公分，糟糕 想買了XDDDD 8F 08-30 11:07
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justgetup (Kono Dio Da!)
60.248.181.122 (台灣)
2023-08-23 10:25:19 推 sakuraspgame: 腳踝腳底的問題，的確有可能是肌耐力不足，跑姿勢跑掉所造成代償問題，在不正確的姿勢下硬跑，訓練效果低還容易受傷，建議出現狀況時就改用走路的方式先舒緩，給肌肉一個休息的時間，等到腳不痠痛再繼續訓練重量訓練的部分，有時間當然可以進行，畢竟肌肉絕對 7F 08-23 10:50
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chestommy (chestommy)
223.137.189.55 (台灣)
2023-08-23 01:22:00 推 sakuraspgame: 我用功率計在6分速的時候功率大約190W，在4分速的時候大約285W，這個瓦數提升也有約1.5倍
其實stryd功率計中就有一個數值叫姿勢功率（
FormPower），也就是持跑姿所消耗的功率，大約佔整體功率輸出的30%左右，而剩下70%的功率就是所謂的水 20F 08-23 10:25
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Mugiwara (草帽小子)
58.114.87.69 (台灣)
2023-08-21 18:54:24 推 sakuraspgame: 通常領獎都是依照大會公布的成績公告名單，會清楚寫各組獲獎的組別、成績、名次，而不是用大家拿在手上列印出來的成績證明，總排會直接拉出來排名，所以取總排7時，成績公告上前面的7個人，就不會再被列入分組排名上 10F 08-22 09:47
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littrabble (littrabble)
223.137.20.244 (台灣)
2023-08-16 18:12:10 推 sakuraspgame: 這天氣會流汗很正常，爆汗代表你的身體代謝系統發達，是好現象，有些人就算這麼熱也不太會流汗，就代表代謝系統出了問題，難以把身體的一些廢物透過流汗排除掉 25F 08-16 22:13
作者:
isohera (土城加藤鷹)
42.72.181.202 (台灣)
2023-08-14 13:32:13 推 sakuraspgame: 先報名 不管有沒有中 至少我有參與到...(哭 4F 08-14 15:08
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monkeyx2 (monkeyx2)
1.162.73.47 (台灣)
2023-08-09 19:18:58 推 sakuraspgame: 依照你給出的資料，不受傷繼續練下去，要完賽應該沒有問題的
全馬想要430，均速大概也要6:10~6:15，如果20k均速最高6:07，那我覺得全馬要維持這速度，難度有點高畢竟只剩下2個月，要非常大幅度的進步有點困難，建 14F 08-09 22:20
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peterson1 (Peter)
114.136.240.215 (台灣)
2023-08-07 12:54:34 推 sakuraspgame: 這個大底磨損好平均阿，看了好療癒！ 1F 08-07 14:24
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deardidi (跑吧)
118.171.24.78 (台灣)
2023-08-04 16:55:09 推 sakuraspgame: 每個人使用習慣不太一樣，不過服役破千公里已經算值回票價了
提供的圖片中，一來大底紋路已經消失，可以說已經沒有止滑的效果，在比較滑的路面上會有安全上的問題，二來中底會有衰退現象，跟橡皮筋一樣，跑久了自然會 2F 08-04 17:35
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sakuraspgame (小科)
61.220.251.103 (台灣)
2023-08-04 09:54:17 → sakuraspgame: 七星南峰路線真的蠻酷的，有機會可以去跑跑看！
我也有遇過上去全是蟲的情況，大雨過後的山上遇到的，飛滿天真的神煩躁XDDD 4F 08-04 10:52
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Blowdw (BelowUp)
101.12.43.254 (台灣)
2023-07-21 15:39:21 推 sakuraspgame: 課表安排上還是以目標為導向，有明確的時間期限及目標成績，比如年底前半馬破2全馬330之類的，比較好制定課表
如果沒有特別的目標，那就照跑步當天的體感跑即可，內容就隨意，只要一直有在訓練遲早會進步的，注意不 1F 07-21 16:45
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作者:
allenng (黑心倫)
60.246.57.147 (澳門)
2023-07-18 01:40:16 推 sakuraspgame: 平常也是用這雙走路嗎?
520K磨成這樣有點誇張XD 6F 07-18 09:44
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rsbbs0611428 (黃冕膏)
125.229.27.32 (台灣)
2023-07-16 21:22:06 推 sakuraspgame: 你是11分速沒錯，的確是慢了一點，不過每個人本來就不一樣，不用特別跟別人比較，只要運動時心率有達到130以上，都會有有氧燃脂的效果，不用擔心喔 8F 07-16 22:15
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
1.200.191.25 (台灣)
2023-07-12 10:49:12 推 sakuraspgame: 如果只是要不要有破損跟臭味的話，其實任何一家的鞋墊都可以，也不定要跑步用的，選個看起來舒服的換上去就可以了 6F 07-12 11:36
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doreamon909 (戈德)
36.228.206.121 (台灣)
2023-07-10 18:43:58 推 sakuraspgame: 會痛就是不正常，在正確的姿勢及足夠的肌耐力情況下，跑步是不會有疼痛的，如果會感覺到疼痛，大部分是姿勢不當導致的代償，再來也有可能是某些肌肉過度緊繃成的拉扯，原因千奇百怪，只能一個一個去嘗試排除 33F 07-11 10:46
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shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
111.254.160.217 (台灣)
2023-07-06 07:44:10 推 sakuraspgame: NB MoreV4，楦頭寬中底厚，不管跑步還是走路都很適合，打折後應該是在預算內
建議先養成每周3次30分鐘的運動習慣，速度不拘，只要這次30分鐘的運動後沒有任何不適，下一次就可以增加一點速度，一有不舒服就降速，久了之後慢慢就會跑 9F 07-06 09:35
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lachambre (lachambre)
101.12.28.21 (台灣)
2023-07-05 14:33:59 推 sakuraspgame: 其實想穿就去買，趁特價入手就好，過季款打折下來其實也不會太貴
碳板跑鞋也是跑鞋，速度慢也是可以拿來跑步的，只是比較享受不到碳板推進的紅利，反效果倒是不至於。選擇上就是選喜歡，或者穿習慣的品牌就好，碳板鞋都是 12F 07-05 16:07
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Blowdw (BelowUp)
223.137.42.253 (台灣)
2023-07-04 15:27:49 推 sakuraspgame: 一周一次就輕鬆跑就好，不用特別開什麼菜單，這種就是跑身體健康的，離訓練真的有點距離，等一周運動到4次以上再來考慮就好
每個人習慣不同，不用太強求，自己都不急了，旁邊人急也沒有用，有問題能幫忙就幫，有沒有練就是他自己 3F 07-04 16:22
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deardidi (跑吧)
101.9.45.168 (台灣)
2023-03-13 10:42:26 推 sakuraspgame: 整體看下來您的課表還是偏重在有氧耐力，速度上的練習比較少，但是實際上半馬全馬訓練課表不太一樣，所以建議先以半馬破百，中短距離的速度訓練為主，等到真的達成目標後，再轉往全馬330去做訓練也不遲
漸進跑的部分，如果還是以原本的課表來看，建議速度 9F 03-13 14:20
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