作者: ro123eo (sforza) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +20 [討論] 健身YT說更有效的臥推方式 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 180.217.41.89 (台灣) 2021-12-25 16:00:58
  推 ro123eo: 平常在WG也很少看到有人做下斜臥推 大多要針對下胸的巨巨都還是做機械式或是雙槓 36F 12-25 22:38
• +24 [閒聊] 美國陸軍體能測驗ACFT3.0介紹 - MuscleBeach 板

  作者: creepy (左招財 右納福) 220.128.102.13 (台灣) 2021-12-08 14:55:27
  推 ro123eo: 要及格是有認真訓練一陣子就有 但滿分真的不容易 9F 12-08 15:47
• +25 [問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.225.124.119 (台灣) 2021-12-04 19:16:22
  → ro123eo: 曾經減脂期有便祕問題 後來就改吃去皮雞腿 鮭魚 51F 12-05 15:02
• +20 [閒聊] 萵苣一二事 - MuscleBeach 板

  作者: nashin (南南) 180.217.12.11 (台灣) 2021-11-16 21:32:43
  推 ro123eo: 之前在萵苣買課是找有ACE證照的教練 至少有證照會比較有保障一些 也比較能學到東西 16F 11-16 23:47
• +28 [閒聊] 超商戰神水解有人嚐鮮了嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 220.132.230.138 (台灣) 2021-11-16 22:30:11
  推 ro123eo: 主要還是價格偏高 賣方便的吧 2F 11-16 22:37
• +22 [閒聊] wg毛巾問題 - MuscleBeach 板

  作者: cutebatuy (花花) 27.240.163.21 (台灣) 2021-11-13 14:48:11
  推 ro123eo: 今天去有看到人領 是一大一小 看那間店原本是給什麼現在恢復就是給什麼 28F 11-13 23:34
• +31 [閒聊] WG會員開始少了，但...衛生紙抽到爽 - MuscleBeach 板

  作者: stockeye (stockeye) 49.216.40.149 (台灣) 2021-11-05 14:23:56
  推 ro123eo: 真的很在乎毛巾就自己退一退換一間練就好 不要浪費衛生紙跟酒精比較好吧 48F 11-05 23:39
• +20 [問題] 推薦的即食雞胸肉有沒有 - MuscleBeach 板

  作者: k09180917 (我說1你說2) 180.217.64.50 (台灣) 2021-10-15 14:57:39
  → ro123eo: 全聯油雞胸+1 一盒能吃一天 32F 10-15 18:46
• +21 [問題] 你們會空腹訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttQrz (QAQ) 180.217.148.129 (台灣) 2021-10-15 17:55:45
  推 ro123eo: 早上的話會直接空腹練 下班去就會路上吃點香蕉才練 10F 10-15 18:45
• +49 [討論] world gym沒毛巾根本防疫破口 - MuscleBeach 板

  作者: zzing (zzzzzzing) 175.181.177.201 (台灣) 2021-10-14 01:00:27
  推 ro123eo: 我是比較無感 去年有疫情開始去WG都自備毛巾了 去旅館住宿也不太敢用 都自己帶 102F 10-14 13:49
• +22 [心得] 重訓十年的小心得 - MuscleBeach 板

  作者: lesfu (拉茲夫(line同id)) 36.229.96.166 (台灣) 2021-10-11 22:16:11
  推 ro123eo: 真的很猛 推! 6F 10-11 22:30
• +25 [問題]硬舉時的握力弱弱的 如何加強較好? - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 223.137.33.192 (台灣) 2021-10-05 22:03:57
  推 ro123eo: 之前在萵苣有用六角槓做農夫走路 比用啞鈴好走 對核心的要求也沒那麼高 比較能專注在握力上 38F 10-06 10:23
• +25 [問題] 請問這是健身房行銷還是詐騙集團 - MuscleBeach 板

  作者: guhong (小瘦子) 39.8.65.32 (台灣) 2021-10-02 16:59:49
  推 ro123eo: 你確定沒有簽過世界健身的合約就不用擔心 正常流程也會是去分店處理 這種應該是詐騙 32F 10-02 21:57
• +31 Re: [問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂? - MuscleBeach 板

  作者: Furywind (天使) 114.137.207.198 (台灣) 2021-09-08 23:51:00
  推 ro123eo: 我現在是都改早上去萵苣 人少一點 練完去上班也比較有精神 不然下班只會想回家躺 49F 09-09 10:18
• +22 [問題] WG下週能夠繼續請防疫假嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: anggunwu (我要回到平靜的生活) 118.171.188.196 (台灣) 2021-08-10 00:44:25
  推 ro123eo: 現在除了高雄就沒有防疫假了 可以等看看之後疫情再更趨緩一點課表會比較豐富 25F 08-10 17:13
• +22 [討論] 開放游泳池 健身房淋浴間也應該開放吧？ - MuscleBeach 板

  作者: c012177 (c012177) 1.171.48.99 (台灣) 2021-08-05 16:34:33
  推 ro123eo: 現在公司分流上班 所以還是居家中 都早上去萵苣練完回家洗澡上班 但之後游泳池開放應該也要開放淋浴 不然全身都泳池水 23F 08-05 22:22
• +22 [閒聊] 萵苣防疫請假成功卻扣款 - MuscleBeach 板

  作者: OwletBaby (瑛) 118.150.136.248 (台灣) 2021-07-23 13:28:51
  推 ro123eo: 萵苣這種就是請半個月所以扣半個月蠻合理的吧 合約裡面都有寫啊 35F 07-23 21:18
• +33 [心得] 北部微解封首日 晚間狀況 - MuscleBeach 板

  作者: hardes (閃) 118.166.197.236 (台灣) 2021-07-13 23:04:37
  推 ro123eo: 看起來人數還好 下禮拜去我家附近的WG練看看 自身盡量多消毒 戴好口罩 4F 07-13 23:42
• +23 [討論] 教練們有領到紓困嗎 - MuscleBeach 板

  作者: WILLWIL (ㄖㄡˋ包) 182.234.173.39 (台灣) 2021-07-07 13:31:35
  推 ro123eo: 萵苣這種大公司制度都蠻完整的 都依法規報給政府 認識的教練也都有領到四萬 44F 07-08 17:20
• +27 [閒聊] 停水健身房請假還得給理由？ - MuscleBeach 板

  作者: a59876324 (減肥專家) 223.139.29.245 (台灣) 2021-04-24 11:26:59
  推 ro123eo: 企業也是配合政府的限水政策 他們也沒辦法萵苣SPA是附加的 主要服務還是健身設備那些 只能看合約有沒有寫能請囉 68F 04-24 23:50
• +20 [情報] World Gym 有氧團課查詢 Bot - MuscleBeach 板

  作者: sdallan 61.222.146.136 (台灣) 2021-04-08 15:41:47
  推 ro123eo: 我也蠻常上有氧課的 但都用官網查比較多也很清楚 這個趕時間的話蠻方便的 18F 04-08 23:48
• +34 [閒聊] 轟菌深蹲架上想貼字求意見 - MuscleBeach 板

  作者: kiac90646 (請君為我傾耳聽) 39.13.37.224 (台灣) 2021-02-08 17:11:52
  → ro123eo: 我會想貼THE ROCK海報 52F 02-08 21:06
• +23 [討論] 國軍體幹班的肌力水準？ - MuscleBeach 板

  作者: soulboy330 (stay the course) 1.200.27.88 (台灣) 2021-02-02 01:32:33
  → ro123eo: 國軍長官不是都唬爛嘴嗎 31F 02-02 14:02
• +33 [心得] 健身兩年心得分享 - MuscleBeach 板

  作者: moonrael (分開生活也沒甚麼不好) 61.228.233.242 (台灣) 2021-02-01 23:49:56
  推 ro123eo: 我家這間WG也有一位在比賽的女巨巨但沒有原PO這麼猛 好強 29F 02-02 14:02
• +21 [討論] 半夜12點能吃什麽? - MuscleBeach 板

  作者: price20 (lolololololoL) 220.133.162.110 (台灣) 2021-01-26 00:39:56
  推 ro123eo: 最近加班 去WG練完也都差不多12點了 我是吃7-11雞胸肉+微波低脂便當 不然蛋白質不太夠 28F 01-26 13:30