作者: rayneasd 2015年在 PTT 的推文記錄

• +31 [問題] 囚徒vs你的身體就是最好的健身房 - MuscleBeach 板

  作者: sandiato (當局者迷迷迷) 124.8.73.3 (台灣) 2015-02-28 17:53:49
  推 rayneasd: 囚徒1,2之外其實還有一本C-Mass 63F 03-01 17:24
• +15 Re: [問題] 囚徒vs你的身體就是最好的健身房 - MuscleBeach 板

  作者: m6c04dk4 (HanCo) 218.173.5.10 (台灣) 2015-03-01 15:35:07
  推 rayneasd: gymnastic/calithenic/Street Workout/bodyweight
  workout routine 這樣搜尋應該就夠你參考!
  囚徒不錯, 只是真的大概只會翻個一兩次而已!!
  而且囚徒的倒立練法其實有點不好...不過他也許不著重在 11F 03-01 17:04

  → rayneasd: 平衡跟倒立, 而是專門練肩膀而已! 16F 03-01 17:15

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +4 Re: [問題] 囚徒vs你的身體就是最好的健身房 - MuscleBeach 板

  作者: Linya (魯嚕嚕) 36.228.251.3 (台灣) 2015-03-01 13:19:27
  推 rayneasd: P90X 1~3系列我個人還是覺得1代+PLUS最好!
  2代比較偏向核心, 而且需要比較多道具...
  3代, 時間都壓縮在30分鐘內, 比較偏向HIIT 6F 03-01 16:56