作者: p19940805 (@A@) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +29 [閒聊] 增肌怎麼上班 - MuscleBeach 板

  作者: p19940805 42.73.36.213 (台灣) 2023-05-01 21:35:09

  真心想問有沒有人有這個困擾@@ 增肌期，碳水比例很高，高血糖，整個癡呆狀態 然後訓練量也拉高，幾乎都訓掉大概80-90%的體力 到底是要怎麼上班XDDD 我也知道要降低訓練強度留點體力上班，但一握槓 …

  48F 30推 1噓
• +21 [閒聊] 晨練前吃什麼 - MuscleBeach 板

  作者: p19940805 42.76.169.253 (台灣) 2022-09-04 14:42:29

  各位巨巨們安安@@ 小妹我目前有晨練的習慣，發現好像吃不夠都會沒力氣 上網查，練前可以吃點高GI的食物，所以每天練前都會多吃馬克先生的燕麥豆漿蛋糕捲， 然後順便配個紅茶 （原本早餐就有在吃燕麥） 想問 …

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• +19 [問題] 女生減脂期請教 - MuscleBeach 板

  作者: p19940805 42.72.112.33 (台灣) 2022-07-13 21:05:28

  各位大神巨巨安安，小妹有個問題想請教，想問說女生一般體脂減到幾趴可以轉增肌期？ （以健康為考量）感謝各位！ 目前還持續在減脂，然後每天的菜單如下： 早餐： 兩包costco桂格大燕麥片+水果（奇異果， …

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