作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
116.89.143.145 (台灣)
2022-08-20 11:01:11 → loom0et0bust: 健美選手會避免太多結構式負重譬如背槓深蹲、傳統硬舉或刺激核心發展的訓練，腰粗比例不好看 7F 08-20 11:58
作者:
cyhsing (Hsing)
218.161.37.194 (台灣)
2022-08-19 21:35:42 推 loom0et0bust: 盜刷刑法，直接告了客氣什麼 44F 08-19 22:43
作者:
river0204 (畏懼地震的堡)
223.137.110.167 (台灣)
2022-08-17 12:49:18 → loom0et0bust: 帽子好處就吸汗跟擋亂髮，還有……裝低調
作息都是逼出來的，以前跑跨縣市研習，凌晨下班，照樣五點起來六點搭火車，強烈意識覺得非做不可，時間到身體自然會去適應 47F 08-17 19:53
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.161.27.210 (台灣)
2022-08-16 14:45:54 → loom0et0bust: 如果看這支影片的非賽季身形，是完全看不出有用什麼的感覺 3F 08-16 15:34
作者:
gaymuscle (muscle man)
101.9.114.72 (台灣)
2022-08-16 11:36:48 → loom0et0bust: 我現在是滿認同館長講的，玩健美就不要一天到晚吹什麼自不自然，到人體極限都沒什麼所謂自然，練得好就很好，毛那麼多幹嘛 17F 08-16 12:20
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.207.44 (台灣)
2022-08-14 15:33:53 → loom0et0bust: 之前買一堆，還有三瓶到2023年過期的沒吃完= = 5F 08-14 18:18
作者:
tose4433 (Remax)
101.136.34.205 (台灣)
2022-08-14 12:48:27 → loom0et0bust: 還是要以宏觀來看，細節即使有效益，也不會是最主要影響，譬如說太過嚴格的進食時間造成心理壓力和消化能力，是否又會抵銷這類些微影響？ 14F 08-14 14:29
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
101.12.114.199 (台灣)
2022-08-11 23:51:43 → loom0et0bust: 身形比例、骨架、肌腱附著、肌肉熟成差異都有影響所以一般人與其追求一昧肥大，還不如先至少把體態跟姿勢習慣搞正，不然多幾公斤的肌肉也沒有讓你跟選手一樣好看 7F 08-12 00:39
作者:
MosesMoody (JonathanKuminga)
114.36.42.148 (台灣)
2022-08-10 02:01:43 → loom0et0bust: 人家好心整理分享文獻出來討論，你有更高的見解都可以板上發文或影片底下留言分享，陳醫師也不是靠這個謀利或擋人財路，又何必如此齜牙咧嘴？ 30F 08-10 14:17
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
59.124.84.31 (台灣)
2022-08-09 12:00:44 → loom0et0bust: 只要花得起，喝得開心，蛋白質都能有效吸進去，都是好乳清 35F 08-09 22:01
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.161.27.66 (台灣)
2022-07-30 00:09:53 → loom0et0bust: 反正健美就是求關注跟商機而已，比賽的標榜就像化妝舞會的主題，只要舞台上是那個樣子就是那個樣子，它想販售的受眾開心才是重點，其他人怎麼想以及真實與否根本不重要 35F 07-30 20:41
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
59.124.84.31 (台灣)
2022-07-27 13:08:41 → loom0et0bust: 可以隨身攜帶是滿大的優點…但是阻力夠用嗎？ 44F 07-27 15:06
作者:
wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
223.139.132.57 (台灣)
2022-07-26 11:37:30 → loom0et0bust: 就循序漸進啊……在撐得住的時間內跑就好，跑一陣子適硬了再慢慢拉回長度
不然就是想辦法降溫或尋找沒那麼熱的環境 31F 07-26 18:55
作者:
ioucoco (可可)
49.216.187.192 (台灣)
2022-07-21 16:19:29 → loom0et0bust: 概念清楚知道自己當天的訓練目標在幹麻，優先順序確定好，確定能吃得下就好 36F 07-21 19:18
作者:
melon1209 (蜜瓜)
36.231.160.72 (台灣)
2022-07-20 18:19:30 → loom0et0bust: 護具護具都滿好的，就不知道他是健身健到什麼程度 10F 07-20 19:31
→ loom0et0bust: 護具*輔具 12F 07-20 19:31
作者:
p19940805 (@A@)
42.72.112.33 (台灣)
2022-07-13 21:05:28 → loom0et0bust: 沒有要比賽也沒有健康顧慮的話，range怎麼抓一般是純粹看個人對自己體態的接受程度吧，目標假如是純粹想增肌當然是可以走合成路線就盡量就走合成，覺得太胖就走分解 9F 07-13 22:37
→ loom0et0bust: 或是你可以設個方便每次before after的趴數，譬如 16F 07-13 23:05
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作者:
kuanfu (黑暗騎士)
220.142.16.223 (台灣)
2022-07-08 20:25:11 推 loom0et0bust: 承認自己就是個垃圾啊，乖乖從垃圾的重量拿起，用垃圾的重量把垃圾的自己操成一團垃圾，再乖乖打包收拾回家 9F 07-08 21:02
→ loom0et0bust: 壓縮久了總有一天好歹會升華成可以澆屎的廢土 15F 07-08 21:07
→ loom0et0bust: 沒有做不做得到的問題，只有想不想做的問題，想做 19F 07-08 21:22
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作者:
davidd0314 (Benson)
203.204.130.88 (台灣)
2022-07-02 22:50:01 → loom0et0bust: 體諒一下性向正常的人類雄性就是這種一年四季都在發情的悲哀生物，荷爾蒙作祟，本能就是會想瞄一下 11F 07-03 00:29
作者:
cowbay97 (誠實伯)
101.9.110.117 (台灣)
2022-07-01 00:33:46 → loom0et0bust: 紀律夠的話，偶爾爆吃個一天本來就不會怎樣，只是隔天屎比較多而已
如果你刻意低碳，欺騙餐含大量碳水當然會回水增重 24F 07-01 07:20
→ loom0et0bust: 身體每天可以分解跟合成的東西一定有上限，所以最 40F 07-01 10:29
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作者:
sea130281 (胃哥)
114.140.129.68 (台灣)
2022-06-24 17:48:05 推 loom0et0bust: 可能是因為連結到恥骨，可以幫助骨盆骨盆後傾吧？但我不確定有沒有肋骨控
即使是同一條腹肌，每個人喜歡的點也可能都不一樣。你應該先問問對方喜歡的是恥骨端還是肋骨端，還是比較傳統的白線派？ 44F 06-25 07:41