作者: liar00430 (阿狼) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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在MuscleBeach板第1篇

+45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

作者: liar00430 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34

如題小弟168/70 想練出腹肌運動每週跑步3次每次6公里配速5’40” 每週5天左右觸腳踝坐姿抬腿慢速上臥卷腹俄羅斯轉體仰臥捲腹 15*3 15公斤深蹲手臂胸背也有15公斤啞 …

125F 52推 7噓

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