作者:
QmaxQ (米漿混豆漿)
36.230.71.249 (台灣)
2023-09-21 11:20:03 推 lawer1314: 要運動永遠不嫌晚！我也3x歲才開始跑步，而且我一腳膝蓋還有痼疾需換人工關節但都沒換。還沒養成跑步習慣前，膝蓋很常水腫、高血壓、肥胖。幾乎天天跑10k，現在跑快4年了，瘦快15kg體態變好、血壓也正常了，膝蓋也因腿部肌力變強了，反而減輕膝蓋的負擔，除非跑半馬以 30F 09-21 12:55
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
elynn889 (NcMar47)
114.136.62.71 (台灣)
2023-09-15 15:56:36 推 lawer1314: 你的距離及目標根本只要不受傷為前提下每天甚至一週四次以上每次連續跑3～5k自然就穩過，跑間歇的意義在哪？？何況還容易有受傷風險，只剩不到一個月體力跟肌力都還沒練起來如果受傷哪怕只是個拉傷都要休個3～5天，然後再回到原點重練嗎？既然是為了測驗而準備，怎還一 13F 09-15 16:41
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.239.42.65 (台灣)
2023-09-14 23:39:04 推 lawer1314: 先堆跑量，一週四天以上或是跑一休一跑二休一都可以。跑量堆起來，肌力變強了再練步頻！跑姿的部分，有坐著跑跟跨步跑的問題，上網查一下馬克操跑前練一下，增加核心力量，讓髖部往上往前提，落地自然會落在身體重心的正下方，不然你這樣跑久很傷膝蓋！ 10F 09-15 13:17
作者:
Adlerhsu (Adler)
114.140.72.84 (台灣)
2023-09-12 18:10:48 推 lawer1314: 你的目標根本不用跑間歇，一週四天以上每次連續跑3~5k跑一個月就穩過了！膝蓋會痛除了肌力不夠也可能是落地方式，請人錄影一下看跑姿，是否落地時腳不在身體的正 40F 09-13 11:59
作者:
elynn889 (NcMar47)
223.140.18.84 (台灣)
2023-09-11 15:19:30 推 lawer1314: 每年都問且你去年每隔幾個月就發文問了這麼多次還是都只在腦中練跑？？1.2km 5分50秒內你每天都跑5km一個月穩過，前提是你真的有出門用腳跑！ 66F 09-12 12:53
作者:
ap88994433 (嘿嘿)
114.140.96.182 (台灣)
2023-09-10 14:39:15 推 lawer1314: 堪履不錯，可以知道很多跑鞋的最新消息與心得！ 55F 09-11 20:22
作者:
jack730 (楓葉)
223.139.123.191 (台灣)
2023-09-11 18:57:04 推 lawer1314: 可快可慢推novablast 3 ；腳力好配速5分內且是前掌落地的話可以選magic speed 3，平價版還有hyper speed
系列。純慢搖六分開外的話，緩震有nimbus ，支撐性有kayano 。 3F 09-11 20:13
作者:
ap88994433 (嘿嘿)
110.28.8.135 (台灣)
2023-08-30 15:03:01 推 lawer1314: 最近比較好了，早點睡晨跑吧，現在早上跑配上涼風很舒 9F 08-30 16:24
作者:
zmccczm (鼻西)
49.216.130.123 (台灣)
2023-08-22 20:06:12 推 lawer1314: 不知你的體重如何，rebel 系列對大體重使用者還是會有踩穿的可能，且緩震支撐等較不是它強調的點！以你的配速我反而較推sc trainer或propel v4 ! 10F 08-23 00:10
作者:
pigshowrun (執戟郎中)
61.61.25.70 (台灣)
2023-08-20 19:23:13 推 lawer1314: 6k而以，跑完再吃，跑前喝水或是吃半根香蕉，跑起來也就不會餓了！吃了馬上就跑前3k會很不舒服！ 34F 08-21 03:59
作者:
QueenKala (我是女王)
49.216.80.17 (台灣)
2023-08-17 18:27:30 推 lawer1314: 波12這代變軟彈很多且變輕，以你的配速也合適，加上耐磨應該贏hoka不少，cp值較高。不過adidas 的鞋很挑腳強烈建議要去試穿，像我波12是大母趾的腳背那裡會磨。另外也可以考慮Saucony endorphin speed 3、asics novablast 3或NB 的FuelCell Propel v4、FuelCell Rebel 5F 08-17 19:14
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
littrabble (littrabble)
223.137.20.244 (台灣)
2023-08-16 18:12:10 推 lawer1314: 今年夏天我躲健身房跑跑步機都可以跑到全濕了，你那汗量正常的！看要不要換穿跑步背心，還有內褲要穿運動內褲或緊身褲或直接穿含內裡的跑褲！ 13F 08-16 19:39
作者:
ULTIMA1002 (晚點再說)
101.137.159.197 (台灣)
2023-08-14 11:42:57 推 lawer1314: Saucony 真可惜，跑鞋明明超好穿，但遇到的代理商感覺都沒啥在推廣的，價格往往也死豬硬！ 20F 08-15 10:35
作者:
CapAmerica (language)
39.15.23.7 (台灣)
2023-08-11 02:20:53 推 lawer1314: 這款尺寸最好要拿大，我174cm 70kg 平常穿NIKE M 或L都可以，今天去門市試穿M號超合身（合身到很難脫下那種），除非上身超瘦否則尺寸要拿大一號甚至兩號！ 66F 08-11 21:01
作者:
whitestripe (light me up)
1.168.158.135 (台灣)
2023-08-07 18:42:21 推 lawer1314: 跑步機跟路跑真的差很多，跑步機對鞋子的腳感感受度基本減半，且肌耐力訓練效果真的沒路跑好！只是今年夏天真的太熱了，昨天默默去包了一個月國民運動中心==a 13F 08-08 00:39
作者:
sherlockedxx ((Targaryen))
61.223.1.168 (台灣)
2023-07-29 09:35:59 推 lawer1314: Adidas、asics 、saucony 帶板材的鞋底用個500km以上應該都不是問題！不過現在買鞋耐磨倒是其次，鞋面往往先破損的問題才頭痛（如NB rebel v2、asics magic speed 1、adidas Boston 11、sen9、adios pro 3、saucony kinvara 13等數都數不完），所以現在新出的鞋想買我 18F 07-29 11:52
… 共有 11 則推文，點此顯示
作者:
jht37 114.136.123.197 (台灣)
2023-07-17 18:32:52 推 lawer1314: 放心，迪卡儂帽子的魔鬼氈很耐用的，通常鬆緊固定後也不會一直調整，我幾乎每天洗曬目前兩年了也好好的！ 7F 07-17 20:38
作者:
qwert924 (qwert924)
49.216.20.100 (台灣)
2023-07-17 12:37:40 推 lawer1314: 森林公園、琵琶湖那裡早點去是真的很不錯，慢涼爽的！ 13F 07-17 15:46
作者:
uei1201 (新八)
114.33.34.20 (台灣)
2023-07-17 09:05:54 推 lawer1314: PowerRun pb 的回彈響應很快但也不到adidas lsp 這麼暴力韌彈，是一種不暴力但輕快軟彈的腳感。我穿pwpb
確實步幅都會變大，如果不習慣加大步幅，不仿增加步頻，會發現Saucony 的speedroll其實很有感，因爲較不費力！以非碳板鞋論，以我穿lsp的sen8跟pwrpb 的speed 3 1F 07-17 09:55
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
rsbbs0611428 (黃冕膏)
125.229.27.32 (台灣)
2023-07-16 21:22:06 推 lawer1314: 超慢跑不錯，但步頻要180up的高步頻，所以其實跑5k也是會爆汗的！反正以不受傷慢慢增加距離及速度，配合飲食瘦下來不難，但不要一下子強度拉太快，一來不容易持之以恆，二來減重都會有撞牆期，讓身體循序變強才有容易把運動變成習慣！ 21F 07-17 08:29