作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +19 [問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂) - MuscleBeach 板

  作者: poreplay3 (pore) 111.71.64.138 (台灣) 2023-05-20 18:18:29
  推 kobe30418: 你的訓練時間跟重量讓我很懷疑你的訓練品質
  然後6練為什麼要三分化 可以拆更細吧
  然後50分鐘做完 有點太快了吧 47F 05-21 01:46
• +2 [閒聊] PTT的仇甲鍵盤俠根本搞不清楚健身界狀況 - MuscleBeach 板

  作者: notmine (just melancholy) 101.9.175.43 (台灣) 2023-05-20 16:50:34
  噓 kobe30418: 我以為是反串 看到上面的圖後就… 18F 05-20 17:40
• +4 [問題] 蔬菜體驗7天完 1個月內不得承接他人會籍? - MuscleBeach 板

  作者: lorsec729 (lorsec) 1.174.234.123 (台灣) 2023-05-10 19:34:50
  → kobe30418: 真的 負評一堆你還去 5F 05-10 21:04
• +16 [問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益 - MuscleBeach 板

  作者: wenkio (阿金) 37.166.187.180 (法國) 2023-05-10 01:13:15
  推 kobe30418: 從後方看其實沒辦法看完整 你要有側面的吧
  幾個目前看到的1、你背槓手太寬 闊背沒夾 2、你跟前面那個請益的一樣沒蹲下去 3、你上來膝蓋不要打直鎖死
  4、你腳站太開
  然後你穿什麼鞋？慢跑鞋？ 不是硬底的你不如脫鞋 1F 05-10 01:31

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +29 [問題] 坐姿肩推椅子到底要怎麼調整? - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 114.36.45.171 (台灣) 2023-05-09 17:53:35
  推 kobe30418: 我自己是會後面一格
  90很不舒服
  講真的 稍微練一點上胸根本沒差 誰嫌上胸太大
  不過我個人最近比較愛站姿槓鈴肩推 2F 05-09 18:09

  推 kobe30418: 我肩不會痛啊 我不舒服的點是90度角的椅背卡著讓我感 24F 05-09 20:18

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +6 [問題] 新手長槓選擇and痠痛影響睡眠 - MuscleBeach 板

  作者: a77520601 (睡衣) 1.165.112.202 (台灣) 2023-05-07 16:47:50
  推 kobe30418: 沒拉伸？ 沒放鬆?
  這種用轉的槓感覺蠻危險的 你家裡運動 沒人救你 3F 05-07 17:14
• [問題] 補充蛋白質的最佳時機點？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2023-05-07 14:12:58
  推 kobe30418: 沒有 我每天中午當午餐喝
  訓練時當水喝 給你參考
  但是我是肥宅 1F 05-07 14:16
• +16 [閒聊] 轉 心得 無基礎三個月長13公斤 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 111.246.173.160 (台灣) 2023-05-06 10:09:55
  推 kobe30418: 結論 低卡 106F 05-06 13:28
• +12 [問題] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 140.113.125.8 (台灣) 2023-05-05 22:42:20
  推 kobe30418: 腳太開 你也沒蹲下去 可能髖鉸鏈活動度不好 3F 05-05 22:55

  推 kobe30418: https://reurl.cc/XLzL07
  如果你只是要練股四頭 那乾脆做哈克深蹲
  你應該先試試看 有沒有辦法蹲下去時 是用屁股往後推的感覺 俯身划船也是從屁股後推去讓身體往下 10F 05-05 22:58
• +15 [問題] 啞鈴練胸 小手臂最先撐不住 - MuscleBeach 板

  作者: mos3491948 (阿樂) 75.152.231.28 (加拿大) 2023-05-05 08:57:09
  → kobe30418: 簡單來講 就是你高估自己的能力而已 37F 05-05 12:49
• +52 [問題] 過瘦又吸收差適合用高熱量乳清增重嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 114.36.41.6 (台灣) 2023-05-05 00:52:29
  → kobe30418: 乳清終究是輔助 2F 05-05 01:30

  推 kobe30418: 我不相信天天肯德基麥當勞漢堡王 能不胖 88F 05-05 12:48
• +5 [閒聊] 每次鍛鍊手都被磨的很痛 - MuscleBeach 板

  作者: nightone1022 (夜哥) 120.22.132.195 (澳大利亞) 2023-05-02 11:05:02
  → kobe30418: 拉力帶
  練背幹嘛不用拉力帶 想練手可以額外找時間練 只想刺激背部沒必要讓手先沒力 9F 05-02 11:18
• +14 Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛? - MuscleBeach 板

  作者: MosesMoody (JonathanKuminga) 118.150.132.185 (台灣) 2023-05-01 23:37:40
  → kobe30418: 聽君一席話 如同一席話 1F 05-01 23:43
• +9 [問題] 肌力平衡 如何無傷增肌 課表安排 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 175.45.149.114 (澳大利亞) 2023-05-01 15:39:50
  推 kobe30418: 你一週5-6練 幹嘛不五分化 胸背肩腿手
  然後你有在放鬆嗎？ 按摩球
  有沒有放鬆差太多了 還很影響訓練 37F 05-01 23:08
• +17 Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.215.69 (台灣) 2023-05-01 19:17:51
  推 kobe30418: 他的一群人是「健身」人群 你可以自己去找論文看 不必用「感覺」去質疑
  一段話你都能短少重點段落 你的可信度比他還低 42F 05-01 21:37
• +62 [閒聊] 健力肥仔被正妹店員嘲笑 - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 223.137.213.158 (台灣) 2023-04-29 14:22:48
  推 kobe30418: 180/100 能蹲200 怎麼可能是肥仔 我跟你差不多身材耶 105F 04-30 01:28
• +39 [閒聊] 你覺得最難練的部位是哪裡？ - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.82.47.195 (台灣) 2023-04-26 19:46:30
  → kobe30418: 背的變化真的很小 肩其實有教練帶不會難吧 29F 04-26 22:21
• +6 [問題] 膝內夾要放鬆大腿外側還是內側肌肉? - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 115.43.126.106 (台灣) 2023-04-26 01:03:22
  噓 kobe30418: 都請教練了 就問教練 1F 04-26 01:11
• +43 [閒聊] 被健工教練嘲諷 - MuscleBeach 板

  作者: rex91722 (rex91722) 101.10.49.138 (台灣) 2023-04-20 20:51:56
  推 kobe30418: 館粉怎麼這麼沒自信 36F 04-20 22:16
• +40 [新聞] 健美界自然王被指尻藥尻很兇 2教練允賠120萬卻賴皮結局出爐 - MuscleBeach 板

  作者: SODtaiwan (SOD台灣分部) 118.171.28.13 (台灣) 2023-04-14 07:57:23
  推 kobe30418: 看起來是真的尖尖的
  但誰知道到底有沒有 94F 04-14 11:41