作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 在 PTT 的推文記錄

• +12 [閒聊] 加拿大男生打破了女子臥推紀錄 - MuscleBeach 板

  作者: henry5405 (亨利) 153.33.131.239 (美國) 2023-04-02 03:16:34
  噓 kobe30418: 縮網址你都不會嗎 30F 04-02 11:28
• +10 [閒聊] 會把隨身物品放在別人的輔助平台上？ - MuscleBeach 板

  作者: nightone1022 (夜哥) 1.146.126.216 (澳大利亞) 2023-03-26 18:34:04
  → kobe30418: 感覺你就是休息太久 人家以為沒在用吧
  你如果做每一組都在叫 然後只休息一分鐘 誰會放 11F 03-26 20:45
• +17 [問題] 肩要和胸一起練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ParkChanWook (星期日的妹夫) 45.144.227.34 (台灣) 2023-03-26 19:12:02
  推 kobe30418: 我自己肩腿一天 背反而跟三頭一起練 感覺練完胸 三頭都沒力了 根本沒辦法完整訓練三頭 4F 03-26 20:39
• +7 [建議] 訓練部位組合 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 49.216.51.34 (台灣) 2023-03-24 03:09:52
  推 kobe30418: 我自己是分三組 胸跟二頭 背跟三頭 肩跟腿 15F 03-24 18:48
• +14 [問題] 練腿結果都是屁股酸？ - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.73.62.41 (台灣) 2023-03-23 19:55:17
  → kobe30418: 我練分腿蹲也是屁股酸啊 就是你臀中肌太弱 15F 03-24 02:21
• +35 [討論] 短行程大重量反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.212.130 (台灣) 2023-03-23 23:30:22
  推 kobe30418: 大重量不就增加神經連結嗎 能讓肌肉去負荷更大的重量然後增加單關節訓練的重量 像是槓鈴臥推大重量 然後用啞鈴臥推時能逐步增重
  我以為這個常識是我這種健身半年的小白都懂的 7F 03-24 02:18
• +24 Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 39.9.137.70 (台灣) 2023-03-17 20:49:15
  推 kobe30418: 練二頭跟三頭
  我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練 16F 03-17 21:42

  推 kobe30418: W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量
  應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛 40F 03-18 00:12
• +53 [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.52.129.177 (台灣) 2023-03-17 08:51:50
  → kobe30418: 沒護槓跟殺人機器沒兩樣
  搬張椅子去深蹲架臥推真的最佳解
  槓鈴是能做大重量去增加神經連結吧 個人認為槓跟啞鈴都做比較好 78F 03-17 20:24
• +16 [問題] 面拉和反向飛鳥@@ - MuscleBeach 板

  作者: junius125 (vic125) 218.164.48.221 (台灣) 2023-03-17 11:54:10
  推 kobe30418: 趴在椅子（30度）反向飛鳥
  不要用背去做 後束會很有感
  面拉只要改變拉的動作就能很針對後束 40F 03-17 20:22
• +46 [心得] 去年八月至今小成果+每週菜單分享 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.245.2 (台灣) 2023-03-15 00:50:34
  推 kobe30418: 太猛了吧 55F 03-16 00:29
• +39 [問題] Home gym器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.138 (泰國) 2023-03-15 15:02:47
  推 kobe30418: 滑輪下拉 50F 03-16 00:24
• +21 [問題] 我同學的臥推請益 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.43.71 (台灣) 2023-03-06 18:04:41
  推 kobe30418: 角度太內 肩胛沒穩定 基本上完全沒做對
  我建議 坐著先挺胸 肩胛後收下放 再躺下去 38F 03-07 19:23
• +42 [心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.211.197 (台灣) 2023-03-07 01:17:19
  推 kobe30418: 認真練完還有辦法高強度有氧的 我看是不夠累 36F 03-07 19:21
• +47 [問題] 晚上肚子餓吃什麼比較不會胖? - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 42.73.133.106 (台灣) 2023-02-06 16:27:17
  推 kobe30418: 冰炫風+1元多一件 54F 02-06 23:43
• +59 [問題] 該追求力量表現還是身材 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.78.77 (台灣) 2023-01-19 09:36:05
  推 kobe30418: 170以下全殘 139F 01-20 01:33
• +21 [問題] 好喝高CP值的乳清？ - MuscleBeach 板

  作者: lowellboy (猴子) 1.170.157.61 (台灣) 2023-01-16 17:58:30
  推 kobe30418: All in 3F 01-16 18:07
• +20 [問題] 有無乳清蛋白自然口味推薦 - MuscleBeach 板

  作者: mooncha 114.136.128.162 (台灣) 2023-01-04 22:11:36
  推 kobe30418: All in 5F 01-04 22:50
• +24 [問題] Posing 算教學項目之一嗎 - MuscleBeach 板

  作者: endlesschaos (米糕) 220.135.178.108 (台灣) 2022-12-27 07:55:21
  → kobe30418: 我的教練有再上耶 但是應該是另外付錢
  我知道的是他上課一對一1X00 Posing課小班制（最多5人）一人2X00 37F 12-27 15:32
• +22 [問題] 健身房選擇 - MuscleBeach 板

  作者: lmfao (Laughing My Fat ) 122.121.40.244 (台灣) 2022-12-24 23:56:54
  推 kobe30418: D 會這麼問一定也是覺得價格比較重要
  看到說啞鈴單邊25不夠 我只想到最近爬本版的文 有個人說自己胸練不大 但是單邊26 大家還懷疑他的單位，結果是姿勢錯 都練到三頭去 平常在健身房單邊用到25以上的都超巨的耶 這種等級的人應該不會來問這種問題 10F 12-25 01:53
• +20 [問題] 重訓時手錶選擇 - MuscleBeach 板

  作者: kknest2001 (kknest2001) 49.216.80.59 (台灣) 2022-12-24 18:37:46
  推 kobe30418: 建議選勞力士 防水性強 流汗也沒關係 9F 12-24 20:37