作者:
nervrain (free81622)
111.82.142.98 (台灣)
2024-03-06 11:37:50 → kisweet999: 蒸氣室、烤箱室 做運動狂噴汗、吐口水在木板上 25F 03-06 15:25
作者:
a910108 (川七)
36.227.8.79 (台灣)
2024-02-23 14:11:46 → kisweet999: 結果都受瘦在肌肉 體脂不變 XDDDDDDDDDDD 2F 02-23 14:21
作者:
zasxdc1234 (DeadMusic)
182.233.45.47 (台灣)
2023-12-13 16:32:23 → kisweet999: 吸汗的不就要每次都洗? 94F 12-14 13:53
作者:
finals (^^)
223.136.88.5 (台灣)
2023-12-13 12:02:14 → kisweet999: 請問烏龜脖要練什麼改善呢? 19F 12-13 15:07
推 kisweet999: 感謝樓上
我指 qx 大 26F 12-13 16:16
作者:
ambitious (Andrew)
42.73.232.44 (台灣)
2023-12-07 13:26:04 → kisweet999: 其實 UQ 的 Airism 就很好穿了... 7F 12-07 14:29
作者:
a3556959 (appleman)
125.229.8.54 (台灣)
2023-12-05 14:29:41 → kisweet999: 肌肥大比較需要碳水跟蛋白質
蔬菜可以補充膳食纖維 水果就沒多大必要 2F 12-05 15:21
→ kisweet999: 維生素就吃綜合維他命就好 5F 12-05 15:21
作者:
kidujef (anaivano)
60.240.222.174 (澳大利亞)
2023-11-30 05:05:56 推 kisweet999: 我也是小骨架 真的慘 我身高183 體重71~74 浮動 70F 12-01 14:13
作者:
p25488148 (一定愛用挖ㄟ馬吉呀米)
187.189.123.171 (墨西哥)
2023-11-24 08:52:25 → kisweet999: 你這樣很強了吧... 7F 11-24 10:58
作者:
asd70208 (飄流人)
27.53.233.76 (台灣)
2023-11-22 09:30:31 → kisweet999: 我是先減到體脂13% 內臟脂肪等級4 才開始增肌 21F 11-22 14:13
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-11-20 13:34:47 → kisweet999: 心情會感到鬱悶 2F 11-20 14:13
作者:
friendever (hi~)
71.202.94.31 (美國)
2023-11-07 13:56:36 → kisweet999: 想問一下 RDL 做完到底是哪個地方該有感?
大腿後側? 屁股? 29F 11-08 08:52
→ kisweet999: 了解 感謝樓上 32F 11-08 15:38
作者:
BrowningZen (BrowningZen)
213.172.123.242 (德國)
2023-11-06 12:38:52 推 kisweet999: 樓上我不是 練腿的當下超累 19F 11-06 13:56
作者:
TaiwanNeko (台灣小小貓)
114.137.162.9 (台灣)
2023-11-02 15:42:23 → kisweet999: 超過 30 歲 體脂 15% 以下不難吧...? 難點在哪?
不要求肌肉量 就吃到基代+瘋狂有氧熱量赤字不就好?
我自己運動六個月 體脂:14.9%、BMI:22 沒達標QQ 37F 11-03 09:22
作者:
j329 (MING CLIMBING)
101.189.93.223 (澳大利亞)
2023-10-24 17:20:36 → kisweet999: 這要看多有錢吧? 83F 10-25 08:51
作者:
Arvin751810 (Arvin)
1.163.150.89 (台灣)
2023-10-23 12:26:02 → kisweet999: 先減脂 再增肌
注意飲食 尤其是糖攝取 118F 10-24 11:08
作者:
j8xx (翻譯官)
101.12.53.200 (台灣)
2023-10-09 15:02:35 → kisweet999: 大膽說不很難嗎? 之前被教練纏到說不然報一堂
我直接拿起手機, 拍拍他肩膀, 站起來直接走人 40F 10-09 21:14
作者:
EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣)
2023-10-09 19:13:46 → kisweet999: 說那麼多都沒提到吃的部分XD 41F 10-09 21:06
→ kisweet999: 而且你說的進步是指力量還是肌肉? 43F 10-09 21:07
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-10-06 12:38:26 → kisweet999: 聲音真的還好 氣味+1 有人的衣服明顯細菌滋生了
但卻不自覺 稍微流點汗就極臭 10F 10-06 13:26
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.230.150.101 (台灣)
2023-10-04 15:02:38 推 kisweet999: 感謝分享 這篇非常實用 @_@ 3F 10-04 15:36
作者:
dejavuG1104 (既視感)
138.9.134.81 (美國)
2023-10-03 22:38:42 → kisweet999: 半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒...... 19F 10-04 08:14
作者:
se2422 (庫帕)
180.217.38.240 (台灣)
2023-09-27 22:18:23 → kisweet999: 幾乎不喝 80F 09-28 15:07
作者:
shane10222 (shane10222)
125.231.99.173 (台灣)
2023-09-26 01:22:09 → kisweet999: 我跟你差不多時間開始重量訓練
臥推單邊 20kg 深蹲單邊 15kg RDL 單邊 10kg
你這樣是非常非常厲害
我可以跟你請益嗎 XDDDDD 10F 09-26 09:07
作者:
powerwolf543 (尼森)
125.229.76.69 (台灣)
2023-09-26 01:59:19 推 kisweet999: Blender Bottle 到底哪裡清洗不便... 底部圓弧形的
沒直角會卡垢 連這種都說難洗到底是多懶惰.... 29F 09-26 09:04
作者:
se2422 (庫帕)
220.129.180.27 (台灣)
2023-09-21 02:44:04 → kisweet999: 基本有在做自由重量重訓的人都會用到核心吧
加上低體脂 其實隱約就看得出來腹肌了
但要突出明顯還是要特別去訓練 56F 09-21 16:39
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
42.73.251.61 (台灣)
2023-09-20 06:34:30 → kisweet999: 那我上班族體脂減到 12% 不就是神了 XDDDD
有沒有心的問題罷了 3F 09-20 09:14