作者:
george94 (痴呆貓)
1.200.35.200 (台灣)
2022-08-23 15:13:57 推 jshengd: 徒手不會練不好,只是要練好(板友覺得壯)難度較高 1F 08-23 15:19
→ jshengd: 不管是健力 健美 cross fit 街建,要進步都要漸進負荷
我自己認為徒手的課表安排比在健身房難一點,負荷不直觀 3F 08-23 15:20
→ jshengd: 要一直想出有挑戰性的動作跟課表不容易(雖然網路都有)
如果是肩,推薦茅式伏地挺身、靠牆倒立、倒立伏地挺身 6F 08-23 15:23
作者:
kingofptt (優文製造機)
42.70.129.150 (台灣)
2022-08-02 00:16:58 推 jshengd: evolete也是樸素基本路線的 4F 08-02 01:34
作者:
spiky (找尋一份簡單)
36.226.84.173 (台灣)
2022-04-28 13:09:15 推 jshengd: 33 一週五練 每次約24~30組 每組6~8下
最近覺得身體緩不過來了 年齡之壁
看到自己技巧重量有進步但體能反而慢慢退化蠻難過的 60F 04-29 09:40
作者:
tose4433 (Remax)
101.136.251.138 (台灣)
2022-01-20 16:13:15 推 jshengd: 目標是增肌,就先從克服碳水/脂肪恐懼開始吧!現在吃太少了 13F 01-20 16:34