作者: jesuskobe (浪子) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +20 Re: [問題] 因為蛋白粉家裡掀起戰爭 - MuscleBeach 板

  作者: wuch506 (Irow) 27.53.7.18 (台灣) 2021-07-16 18:45:44
  推 jesuskobe: 以最低標準體重*1.6G去計算,我相信國人大部分沒吃足 48F 07-16 20:57

  推 jesuskobe: 很簡單的驗證台灣老人肌少症嚴重,也是這群營養學"專家"說老年人的蛋白質以及運動量都不足建議多攝取蛋白質
  如果他們覺得國人蛋白質夠那為何還需要建議多攝取 53F 07-16 21:00
• +32 [問題] 一天350元有辦法吃到2800卡嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kyle8478 (神秘猴) 1.200.7.163 (台灣) 2021-05-14 00:46:57
  推 jesuskobe: 吃花生或堅果,大概500g就有3000大卡了,也很便宜 46F 05-14 12:53
• +20 [問題] 新手體脂肪問題 - MuscleBeach 板

  作者: s941219 (寧為凡) 114.27.100.177 (台灣) 2021-05-11 19:54:42
  推 jesuskobe: 運動消耗的熱量非常少,依你標準重訓一小時可能才100大卡,多吃顆蛋就沒了,沒飲食控制別想減脂
  想減脂九分吃一分練,飲食才是關鍵 34F 05-11 23:50
• +23 [問題] 低碳日大家都如何堆脂肪與熱量？ - MuscleBeach 板

  作者: b127699315 (b127699315) 111.82.179.225 (台灣) 2021-03-08 19:40:57
  推 jesuskobe: 堅果花生其實碳水也很高,低碳日要少吃 14F 03-08 22:24
• +23 [討論] 國軍體幹班的肌力水準？ - MuscleBeach 板

  作者: soulboy330 (stay the course) 1.200.27.88 (台灣) 2021-02-02 01:32:33
  推 jesuskobe: 每天500伏地挺身應該是可以拉,那時儀隊就是這樣在玩
  有時助教心情不好還會更多,但暴力上桿就沒看過了 17F 02-02 09:32