作者:
tigotigo5566 (鐵劍5566)
49.216.188.204 (台灣)
2024-09-14 10:21:52 噓 j1932041: 有裝沒用有個屁用喔 9F 09-14 11:12
作者:
BrowningZen (BrowningZen)
213.172.123.242 (德國)
2023-11-06 12:38:52 推 j1932041: 最痛苦的是過兩天延遲性痠痛可以痛很久 111F 11-07 16:55
作者:
ripple0129 (perry tsai)
118.168.157.155 (台灣)
2023-10-02 17:04:49 推 j1932041: 肩推沒人幫忙就算你推的動也很難上肩
不用拘泥於器具我偶爾用槓鈴或是史密斯練
以10下遞減的話大概是65~70%
另外站姿又比坐姿難,坐姿椅背長度也有差
輔助項目的訓練不用拼到那麼精細或大重量 29F 10-03 01:48
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
zzing (zzzzzzing)
123.204.8.151 (台灣)
2023-09-18 02:47:51 推 j1932041: 椅子墊巧拼 8F 09-18 09:36
作者:
JohnLamb (9453)
192.166.246.65 (新加坡)
2023-09-15 10:20:01 推 j1932041: 就行程不同而已,理論上啞鈴行程是可以比槓鈴長
但到一定重量後圓周太大+不好起槓才換槓鈴練
換算每個人經驗不同,我自己是抓85~88% 3F 09-15 10:39
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
36.231.189.108 (台灣)
2023-08-31 15:12:33 推 j1932041: 我槓鈴臥推能穩定跑100kg、6下五組的菜單後
才開始挑戰45公斤啞鈴上胸臥推
而且還得是熱身完後第一個正式組才能
上肩的部分我是認為熟練之後就沒什麼問題
精神力跟握力都要萬全的情況才不會受傷 38F 09-01 01:19
作者:
steven183 (單推蜜柑寶)
101.9.49.109 (台灣)
2023-01-09 11:29:05 推 j1932041: 你在台灣照台灣的法律走很難嗎?伊斯蘭國家不能吃豬肉跟飲酒台灣吃犯法喔? 179F 01-09 17:22
作者:
q29856 (ONYOURMARK)
101.10.108.9 (台灣)
2021-05-07 13:48:54 推 j1932041: 彈力帶這時候是你的好幫手,壓在椅子下面增加阻力 36F 05-07 22:23
作者:
Rosenkreuz (節奏教士)
114.24.0.172 (台灣)
2021-04-07 18:12:41 推 j1932041: 沒很重用健美腰帶就好了
把腰帶當輔具而不是護具來使用我認為比較正確 37F 04-07 23:06
作者:
sinself (Oscar)
39.13.2.147 (台灣)
2021-03-31 14:51:39 推 j1932041: 我自己也是上班12小時輪班的人
扣掉通勤來回1小時每天擠個2小時運動
你還有9小時能睡或是準備家教的題材
睡眠的問題我沒法幫你,但要不要安排時間運動
時間不夠還不足以當作藉口 76F 03-31 21:47
作者:
chichihuahua (chichihuahua)
114.136.213.199 (台灣)
2021-03-24 12:35:20 推 j1932041: 鴕鳥肉超好吃 29F 03-24 14:57
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
140.113.216.103 (台灣)
2021-03-02 18:54:56 推 j1932041: 還好吧,就稍微有點訓練痕跡但也沒有說非常猛
比較像健力的身材 39F 03-02 23:20
作者:
mich527 (米米米)
123.192.102.54 (台灣)
2021-01-30 01:32:37 推 j1932041: VG跟TJ兩種拉力帶差在哪邊啊?價格差一倍 15F 01-30 11:29
作者:
childpenny (陪你到世界的終結)
223.139.75.21 (台灣)
2020-12-29 16:44:10 推 j1932041: 十堂課應該器材都熟悉了吧?
目的是增加肌力那器材就夠了
如果沒有要練三項那自由重量我比較偏向
當器材被佔要排隊時的替代方案 10F 12-29 17:25
作者:
artty (愛上你我總才學會 )
49.215.141.39 (台灣)
2020-11-18 16:09:43 推 j1932041: 4.5月的時候我確實是帶口罩練
但現在都多久沒本土疫情了
搞這種面子工程跟
電影院沒禁飲食卻要求戴口罩才能入場一樣 78F 11-18 21:59
推 j1932041: 樓上大概不知道什麼叫做風險評估 109F 11-19 00:50
… 共有 9 則推文,點此顯示
作者:
LittleRuiRui (小瑞瑞(RuiRui))
223.138.62.116 (台灣)
2020-09-21 19:17:36 推 j1932041: 我們健身房的妹子是用瑜珈墊來墊 30F 09-21 22:36
作者:
victor9819 (victor9819)
36.227.123.14 (台灣)
2020-09-13 16:12:45 推 j1932041: 一般人沒蹲150+的用舉重腰帶就夠了
TJ的就很好用,只是一直缺貨
怕騎車不好帶就直接穿在腰上套外套
外表幾乎看不出來 35F 09-13 17:55
作者:
a0958973226 (Joe )
111.254.2.9 (台灣)
2020-08-25 20:49:39 推 j1932041: 感覺你重量可以再加,我73公斤啞鈴拿36的做10下 25F 08-26 01:54