作者:
STAYEDUP (letitgo)
39.8.100.191 (台灣)
2020-12-18 16:50:56 推 hotsauce1111: 要練體態的話，大肌群就是輕重交叉訓練去累積大量的代謝壓力，小肌群就輕重量去抓小肌群的感受度，一律控制向心及離心的速度，盡量不要代償去硬撐大重量 37F 12-19 00:30
作者:
malcontent (.....)
220.142.46.3 (台灣)
2020-12-13 18:26:14 推 hotsauce1111: 我知道一個素人 版上幾年前有提過這個人 只練槓鈴臥推 體重70kg可以推到183kg 他本來只在youtube分享記錄自己臥推的影片 後來訂閱數越來越高 現在好像變成兼職youtuber 只練槓鈴臥推可以推這麼重真的 13F 12-13 19:09
作者:
chctounine (握草尼馬.jpg)
1.200.109.127 (台灣)
2020-11-26 21:28:43 推 hotsauce1111: 沒上健身房 做徒手HIIT也很不錯阿 肌力肌耐力心肺和身材都可兼顧 49F 11-27 08:48
作者:
cateyes (待退老人)
36.230.66.161 (台灣)
2020-10-29 16:31:55 推 hotsauce1111: 沒有飲食控制只練核心也沒用 我每五天會練一次核心 目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制我也是坐下來會有一圈 35F 10-30 11:15
作者:
Sunzhongshan (孫中山)
114.136.234.192 (台灣)
2020-09-10 18:24:39 推 hotsauce1111: 以前有準備國考一年經驗 還是要搭配運動，但運動適可而止，主要讓自己流流汗，順便轉換一下心情 ，快走、慢跑、強度低的hiit...等等，時間大約半小時至一小時，我運動時間都排在傍晚，運動完後吃個飯洗個澡，晚上又有精神讀書，有搭配運動真的較容易保 36F 09-11 10:26
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作者:
coga4712 (海森堡)
114.27.97.162 (台灣)
2020-08-11 02:14:32 推 hotsauce1111: 胸力竭時只要手臂往身體方向貼近 就有抽筋感覺
背力竭時只要稍微挺胸夾背就有抽筋感覺 12F 08-11 10:41
作者:
Abre (2)
111.240.89.51 (台灣)
2020-08-07 17:16:35 推 hotsauce1111: 胸背同一天我無法 胸練完手臂是還有力但不足以練背 練背當天練完沒用拉力帶的關係 二頭和前臂就將近力竭了 所以無法同一天 33F 08-08 07:42
作者:
Qmmmmmmmm (雷蠶寶寶)
1.200.192.102 (台灣)
2020-06-26 20:10:16 推 hotsauce1111: 86kg 正手15下 負重15kg 正手5下 76F 06-27 11:34