作者:
waitrop (嘴砲無雙)
104.132.0.102 (美國)
2022-12-14 04:49:15 推 hotsauce1111: 原物料降，物價不一定降，還要看房租和工資，這兩項才是核心通膨主因 35F 12-14 07:19
作者:
hid53924 (海盜傑夫)
27.51.57.249 (台灣)
2022-10-06 17:33:38 推 hotsauce1111: 我RDL 跑100*10*10組間休90-120秒，但我沒練過硬舉(四十幾歲了怕受傷)，之前看朋友在玩六角槓，因為看起來對腰背比較友善，所以請他教我怎麼拉，當天我拉到將近190公斤，然後在185公斤可以落地馬上起來三下，後來隔天腰背有點不舒服，從此沒再拉過。 42F 10-06 22:22
作者:
kingkiller (國王殺手●地獄騎士)
1.168.138.195 (台灣)
2022-09-05 17:38:19 → hotsauce1111: 我可以跟你講，你的飲食不可能持久，頂多維持幾個月就很厲害了，前面推文也提到短期內減重太多，就是連肌肉脂肪一起減，身體水份對體重也影響很大，等到你飲食恢復常態(吃>出)，你復胖機率就很高了，除非你拉高運動強度搭配飲食控制，但飲食控制也不是 39F 09-06 07:29
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作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2022-07-31 17:07:32 推 hotsauce1111: 很棒，我也44y，已持續運動健身九年了，堅持下去持之以恆才是最重要的。 8F 07-31 17:57
作者:
fb00022674 (泰德)
220.136.51.187 (台灣)
2022-06-27 09:03:43 推 hotsauce1111: 不要以inbody來評價你自己全部，數據當作參考就好，你自己檢驗你體能有沒有進步，有進步就代表你訓練是有用的。重點是培養出運動習慣，久而久之你身型和健康都會變好。 73F 06-27 14:06
作者:
tousy0304 (tousy0304)
49.216.57.208 (台灣)
2022-05-13 21:06:46 推 hotsauce1111: 看到你這樣，我要感謝當初帶我進股市的朋友，他告訴我的第一句話就是不要玩電子股和生技股，我謹記至 58F 05-13 22:13
作者:
aoksc (重出江湖)
114.43.198.30 (台灣)
2022-03-12 19:38:42 推 hotsauce1111: 練HIIT
或練划船機 31F 03-13 08:33
作者:
Ratpatrol01 (愛國者01)
210.242.52.20 (台灣)
2022-03-07 12:09:52 推 hotsauce1111: 我是覺得你現在有上教練課，就不用買線上課程，YT或網路上很多資源可用，例如你說的針對某肌群的出力方式或是姿勢正不正確(當然有教練幫忙看更好)，這真的不用線上課程，咕狗就可以了，我自己就是這樣過來的。 59F 03-08 11:07
作者:
y1117777 (YY)
220.136.33.135 (台灣)
2022-01-09 14:19:27 推 hotsauce1111: 又來了，又不是非去健身房才可以練，疫情關係我不去健身房在家也一樣可以練啊，想去就去，不用在那邊酸不去的人恐慌或是家裡蹲。 105F 01-09 19:52
作者:
kojiro0531 ( )
1.200.73.185 (台灣)
2022-01-06 11:49:47 推 hotsauce1111: 個人推薦去練HIIT，不知道的話去YT搜尋就一堆了 13F 01-06 13:11
作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.175.121 (台灣)
2021-12-21 12:59:41 推 hotsauce1111: 做輕重量多次數接近HIIT的訓練，其實是很有效的減脂訓練，但很多人誤以為是重訓。 88F 12-22 14:55
作者:
Abre (2)
111.240.90.116 (台灣)
2021-12-15 21:38:52 推 hotsauce1111: 每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練菜單及強度要如何安排了。 27F 12-16 15:18
作者:
Rusnake5566 (魯蛇+56 PTT最強帳號)
64.235.55.20 (美國)
2021-08-03 14:25:39 推 hotsauce1111: 簡單講就是肌耐力不足，以你的情況，我建議每組拉6下，組休三分內，拉六至10組，等之後視情況增加至每組7至8下，以此類推，預估一至兩個月左右可進步到12下左右。 30F 08-03 23:53
作者:
Quintos (心悅君兮君不知)
49.216.54.182 (台灣)
2021-08-03 17:35:51 推 hotsauce1111: 在家練一樣可運動健身增加抵抗力，為何要選擇風險高的健身房呢，這可不是道德綁架，這是事實，有人覺得去健身房練做好自我防護又不會怎樣，但就是比我中獎機率高啊，為何呈訴事實被稱作道德綁架。學國外跟病毒相處？你比得上人家疫苗覆蓋率嗎，以美 34F 08-03 23:41
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作者:
angeli77na (Angelina)
111.250.109.85 (台灣)
2021-06-13 14:11:02 推 hotsauce1111: 運動的快樂我分為身體和心情的快樂，心情的快樂耍廢追劇也可得到，身體的快樂是運動代謝流汗讓身體變得輕鬆健康，有健康的身體和維持好心情是可以相輔相成的。 34F 06-13 18:13
作者:
hiphopzack (iamzakk)
125.227.197.240 (台灣)
2021-04-23 14:01:01 推 hotsauce1111: 連續幾天不是重點，重點是要持續，加油 10F 04-23 16:29
作者:
sea130281 (胃哥)
39.9.188.70 (台灣)
2021-04-15 08:06:12 推 hotsauce1111: 你說的纖細，沒有參考圖，很難知道你的標準 39F 04-15 12:26
作者:
steve2987464 (荃羽)
101.136.133.39 (台灣)
2021-04-08 02:40:59 推 hotsauce1111: 你經費有限，這椅子和這啞鈴槓片重量堪用了，如以後啞鈴重量要再上去，就建議買黑熊或馬西椅比較穩 19F 04-08 10:25
作者:
Ryan1994 (ryanisnice)
223.140.83.205 (台灣)
2021-03-23 11:54:27 推 hotsauce1111: 你有算過你組間休多久嗎？若我推啞鈴單邊26公斤一組推12下，組間休一分內，我可以推十組以上沒問題。而我目前最重可以推啞鈴單邊40公斤五下。重點是你每組間的休息時間要適時縮短，縮短組休之後，你會發現你可能推不到你目前的組次數和重量。 41F 03-23 19:53
作者:
smallgary (章魚菇)
101.14.244.253 (台灣)
2021-03-14 15:25:39 推 hotsauce1111: 念一句：“抱歉，請容我失禮了”，大家會諒解的 28F 03-15 07:21