作者:
a2005uuu (走路花)
1.200.16.119 (台灣)
2023-03-10 23:08:21 → heavenbeyond: 以女生而言，這大腿和核心其實挺粗的吧？ 8F 03-10 23:47
作者:
yoonhrt20 (sone寶)
49.217.1.154 (台灣)
2023-03-10 22:54:39 推 heavenbeyond: 說起來，我確實也有些疑問。
之前被吹的半天高的"碳循環飲食"，越想越不對勁啊。因為不是說"肌肉是在休息的時候生長的"嗎？那休息日怎麼會是吃低碳呢？ 5F 03-10 23:45
推 heavenbeyond: 一樣的身高，體重比我重40公斤，體脂還比我低一截。那豈不是比我多了4x公斤的骨骼肌 *.* 11F 03-10 10:59
作者:
Stevenchow (史提芬周)
1.162.131.24 (台灣)
2023-03-08 22:59:10 推 heavenbeyond: 這個大叔太狠了！ 12F 03-08 23:59
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.211.197 (台灣)
2023-03-07 01:17:19 推 heavenbeyond: 有氧的三大助手：HBO/迪士尼/網飛
"再...再看一集就好"，然後不知不覺又多做了30分鐘 7F 03-07 06:56
推 heavenbeyond: 不過，一般人也很難有時間一天去二次健身房啦。所以不如就照阿館說的，重訓後做個輕度有氧15-20分鐘就 25F 03-07 13:52
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作者:
tin8420 (Invisible man)
118.231.160.110 (台灣)
2023-03-06 22:22:50 推 heavenbeyond: 水煮便當/健康餐的熱量大約才400-500大卡。早餐另計，午/晚餐總共得吃4個，才稍微達到增肌所需的熱量盈餘。這樣一天外食的餐費最少也得500-600。 20F 03-07 00:39
作者:
dejavuG1104 (既視感)
180.217.42.218 (台灣)
2023-03-05 19:26:49 推 heavenbeyond: 2樓內行
去好市多買大包裝的鯛魚片，花個4-5分鐘稍微煎一下，灑點鹽就不錯吃，肉質非常軟而且沒有魚腥味。要奢華一點可以配羅勒醬或是做蒲燒鯛魚。
我基本上已經不吃 33F 03-05 23:59
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作者:
studennis (studennis思放多練練囉)
61.219.107.73 (台灣)
2023-03-03 18:46:29 推 heavenbeyond: 是我記錯了嗎？
怎麼我記得看過的各路大神練肩推，都說手肘可以稍微在肩膀前面一點，不需要完全平行？
飛鳥的話我挺喜歡機械飛鳥那台，雖然行程比啞鈴飛鳥稍微短一點，不過完全無法用甩的借力，練起來很有飽 33F 03-04 07:27
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作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
101.12.102.233 (台灣)
2023-02-21 20:12:22 推 heavenbeyond: 第一個好像有說是五十公斤 2F 02-21 20:59
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
36.227.12.209 (台灣)
2023-02-21 00:26:35 推 heavenbeyond: 請問這篇的梗在哪裡啊？ 1F 02-21 00:40
作者:
siosi (官洛音)
27.52.231.51 (台灣)
2023-02-20 12:18:56 推 heavenbeyond: 我和樓上大大們的建議不太相同
我建議樓主先努力認真練出川字肌和翹臀，然後再把男友甩了！ 34F 02-20 15:23
作者:
JAMES0128 (怎麼這樣勒)
42.73.133.214 (台灣)
2023-02-18 13:49:42 推 heavenbeyond: 我曾經想說，這器材應該是對大多業餘者而言最好的練胸神器耶。沒有槓鈴斷頭的風險，也不用擔心單邊啞鈴太重時連預備動作都很吃力。 4F 02-18 14:40
推 heavenbeyond: 這個重量 x 70~80%大約就是我的啞鈴重量。
但啞鈴的起手式真的比較快到極限。目前雖然還沒到， 44F 02-18 22:19
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作者:
Timzy (創世紀)
111.82.94.113 (台灣)
2023-02-17 23:10:29 推 heavenbeyond: 我唯一不用的設施就是spa池 6F 02-18 00:14
作者:
eva19452002 (^^)
118.232.64.229 (台灣)
2023-02-16 00:21:43 推 heavenbeyond: 不然你帶個毛巾墊在頭下面 8F 02-16 00:51
作者:
henry5405 (亨利)
142.190.46.218 (美國)
2023-02-14 03:30:30 推 heavenbeyond: 長年維持巨大的身形影響健康
就是說：最強壯的男人並不健康
邏輯學教授應該會很頭痛呢 2F 02-14 06:15
推 heavenbeyond: 可見啊，健身真的也要健腦喔。
強壯的英文是啥？是strong。但strong這個字有很多種 24F 02-14 10:35
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作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
49.216.236.251 (台灣)
2023-02-13 14:22:24 推 heavenbeyond: 這樣滑，有需要練這麼壯嗎？不留活路耶歐爸... 2F 02-13 15:00
推 heavenbeyond: 為什麼台灣綜藝節目都想不出這種點子啊？
永遠都是找幾個通告咖在那邊聊家務事 -.- 22F 02-13 19:44
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.136.120.205 (台灣)
2023-02-13 07:54:32 推 heavenbeyond: 哥練健康的。別的不說，健身以後做"那檔事"比年輕時還要猛！各種換檔+間歇衝刺，好X友每次被弄完以後都是累癱秒睡。
現在我都怕了，因為稍微陰暗的場合她就想要...
總的來說，我覺得，這身健地還挺值得 XD 44F 02-13 14:45
作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
1.164.252.197 (台灣)
2023-02-12 18:13:16 推 heavenbeyond: 所以是不是應該給姐夫尊重？竟然可以做健身頻道這麼多年。
其實我覺得阿館後來"館我怎麼練"這個系列還挺有創意的，他如果可以找其他運動領域的人合拍，能拍的東西應該非常多。好比找職籃選手合拍，就可以多聊聊對籃 48F 02-12 20:25
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作者:
p956831 (joan003)
114.136.212.240 (台灣)
2023-02-11 21:58:20 → heavenbeyond: 這個男人太狠了 XD 13F 02-11 22:20
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
42.73.133.106 (台灣)
2023-02-06 16:27:17 推 heavenbeyond: 今年是兔年，那麼就啃紅蘿蔔吧！
熱量低+高纖+飽足感+便宜+可生吃 6F 02-06 16:49