作者:
ga047993 (鮑魚)
114.37.1.32 (台灣)
2024-08-04 17:11:09 推 ghostforever: 三大營養素的熱量了解一下..同樣1g碳水4卡蛋白質4卡脂肪9卡 澱粉就是碳水 它就沒特別高其他人也沒特別低，根本沒必要害怕；你不吃碳水結果吃了一堆脂肪跟蛋白質 熱量照樣爆
然後真的整天就只吃晚餐？沒有其他任何的飲料水果點 41F 08-05 00:29
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作者:
CerMerlan (奕灰心冷)
118.166.17.132 (台灣)
2024-07-04 15:45:32 → ghostforever: 本來就是模擬訊號去輔助刺激肌肉 這東西開始是拿來幫助復健跟針對失能患者的些許輔助
要完全拿來取代運動很難 至於醫院推...這文案就是要營利賺錢的 不要因為是醫院就覺得這是什麼了不起的高科技 3F 07-04 17:57
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作者:
ecoginobili (汗流不息的熊)
123.194.176.248 (台灣)
2024-03-14 20:21:59 推 ghostforever: 因為都是參考值 你也可以用HRR算心跳區間會準些
google HRR/儲備心跳就會有怎麼算 但你要量出靜息心跳；然後不要太相信跑步機的速度 你可以實際測一次打錯 不要太相信跑步機的心跳 實際測一次去比較 1F 03-14 20:25
作者:
chiecat (chie)
101.139.129.107 (台灣)
2024-01-17 23:50:41 → ghostforever: 你的訓練動作該不會就只有那五個吧 1F 01-18 00:21
作者:
plok0202 (pl)
42.79.168.68 (台灣)
2023-11-10 18:51:11 → ghostforever: 好奇原po會昏睡的高碳是什麼食物，有試過用糙米燕麥地瓜之類的低gi碳水也是一樣嗎? 10F 11-11 01:16
作者:
akiranon (ORION)
101.9.136.184 (台灣)
2023-09-11 19:48:06 推 ghostforever: 蝦皮上很多店家賣；水煮或煮咖哩都好用，記得生豆要泡水8小時以上 1F 09-11 20:26
作者:
eddisontw (沙丘)
118.160.90.123 (台灣)
2022-09-26 23:38:23 推 ghostforever: 建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千. 12F 09-27 00:24
作者:
LionHeart824 (獅子)
49.217.194.255 (台灣)
2021-12-01 13:46:54 → ghostforever: 醫院的衛教資訊 參考一下吧 你要吃的是糙米或黑糙米黑糙米跟紫米網路容易搞錯 要選特別標註黑秈糙米的 5F 12-01 14:07
作者:
Aurtega (奧特嘉)
223.138.15.161 (台灣)
2021-11-14 14:17:43 → ghostforever: 110能跑馬拉松跟登山…感覺其實超強… 9F 11-14 16:09
作者:
vm3bp4t6 (sam)
101.10.93.34 (台灣)
2021-10-16 08:13:46 → ghostforever: 水果的糖並沒有某些人想像的多 最有問題的是果糖 但大部分水果裡面100g的果糖都是個位數
可以去查食藥屬的新版食品營養成分資料庫
隨便舉個例 100g富士蘋果裡6.2g果糖 椪柑1.5g果糖北蕉8.8g果糖 109F 10-17 01:29
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→ ghostforever: 其實大部分的都滿ok的 我只有覺得也許幾個不穩定平面+蹲跳的動作會稍微有點進階；另外說數字的話 其實伏地挺身跟單槓若能練到標準無輔助推個20~30下拉個3~6下對一般女生來說已經是相當好了
尤其例如你現在引體加了彈力帶都還需要教練幫忙 53F 10-12 15:35
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作者:
jasmine1221 (拉拉拉拉鍊)
42.75.201.229 (台灣)
2021-04-27 21:21:35 → ghostforever: 天然原型粗糧澱粉有控制熱量前提下 比精緻碳水好得太多 然後也不過就一小條地瓜 這叫"吃那麼甜?" 13F 04-28 00:31
→ ghostforever: 你吃東西不是只看GI阿 哪有這麼誇張.... 34F 04-28 14:28
作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.160.190 (台灣)
2020-12-08 17:41:59 推 ghostforever: 不垃圾阿 拿來做負重引體向上或雙槓之類的很好用 30F 12-09 12:40
作者:
GhOsT1211 (小飄)
39.9.167.249 (台灣)
2020-11-04 21:30:21 噓 ghostforever: 仙女減重法 只能搖頭
樓樓樓上兩片雞胸要500卡 那雞胸是400多g吧?
400多g雞胸量很多耶 60F 11-05 10:44
噓 ghostforever: 人家還有500卡乳清200卡堅果跟400卡水果
你只有600g雞胸 大概就700卡 總熱量差了快1000卡 70F 11-05 12:03
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作者:
Terahara (2+8=72)
115.43.42.209 (台灣)
2020-10-23 14:55:52 → ghostforever: 一周沒練再練反而很舒服-->顯然有過度訓練症狀 7F 10-23 15:34
作者:
srdarren (時間 停止吧!)
101.136.165.64 (台灣)
2020-09-02 15:25:56 → ghostforever: 天天三層肉豬頭皮.....生酮用的油脂有差的 你這樣搞有可能心血管指標會變差 建議你最好追蹤檢查 10F 09-02 16:35
作者:
bbcer (bbcer)
2020-09-01 12:51:36 推 ghostforever: 你心肺肯定是不太好的 這慢慢練 體脂這數字的話應該也過重 不要操之過急 然後我猜你6.0速度差不多剛好過乳酸閾值 意思就是這速度(含)以上你身體清乳酸的速度跟不上生乳酸的速度 可以用這個速度分成間歇來練 例如6.0 走5分鐘/休1分鐘 做五組 21F 09-01 18:07