作者:
pupss89177 (asshole young)
59.124.171.5 (台灣)
2024-08-05 18:17:31 推 ernielwl: 訓練量先提升再說,蛋白質先固穩體重一倍 15F 08-05 20:08
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
49.216.133.74 (台灣)
2024-07-08 19:25:06 推 ernielwl: 是不是中國手機鏡頭的美肌開太大? 32F 07-08 21:44
作者:
unixxxx (皓皓)
220.142.140.229 (台灣)
2024-07-04 21:06:01 推 ernielwl: 吐司、饅頭、糯米點心、麻糬大福 22F 07-04 23:19
作者:
starcookey (星星餅乾出品,避暑佳作)
219.68.54.176 (台灣)
2024-06-04 14:28:50 推 ernielwl: 不管蹲or硬舉 都覺得赤腳平底最舒適的人+1 7F 06-04 15:47
作者:
unixxxx (皓皓)
42.77.5.188 (台灣)
2024-05-17 10:23:39 推 ernielwl: 動態伸展,第一個動作輕重量做高次數熱身 1F 05-17 10:25
作者:
jessicashen (潔西卡)
185.213.82.166 (台灣)
2024-02-27 16:45:04 推 ernielwl: 推RDL 跟 寬站史密斯蹲 15F 02-27 21:15
作者:
swimtorun (swimtorun)
42.71.163.51 (台灣)
2023-12-12 18:32:16 推 ernielwl: 自己對比健身以前的窄版西裝褲
腰圍沒有變緊但是臀、胯下跟大腿擠到快撐爆 11F 12-12 19:45
作者:
aby123 (批踢踢小新手)
106.64.152.154 (台灣)
2023-10-19 12:28:17 推 ernielwl: 因為所以的細胞都要搶資源
但原本就囤積的資源,它不會輕易交出來
所以同時採用吃+練 會比較好
吃進去要能被肌肉分配走,同時消耗其他囤積的脂肪 2F 10-19 12:45
作者:
volleyball (雪兔哥)
119.18.2.64 (澳大利亞)
2023-10-12 11:31:20 推 ernielwl: 一週都不要進健身房 24F 10-12 12:49
作者:
lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
123.241.33.219 (台灣)
2023-10-06 22:26:17 推 ernielwl: 垃圾訓練量塞太多了 58F 10-07 14:12
作者:
qw5980162 (台中家庭教師包莖哥)
111.82.205.231 (台灣)
2023-10-07 09:34:26 推 ernielwl: 把衛生紙拿掉,改用挺身器 或是動作下去胸碰地
再練個一陣子後,把衛生紙放回來就會進步了 20F 10-07 13:52
作者:
liar00430 (阿狼)
42.72.33.246 (台灣)
2023-10-04 03:29:34 推 ernielwl: 先看看你的體脂肪多少,但看你的訓練強度
應該是純粹肌肉量太少 41F 10-04 10:00
→ ernielwl: 能15kg深蹲的人跟能100kg深蹲的
腹肌(部分核心)的肌肉量也是更高的 46F 10-04 10:01