作者: decorum (當時明月在) 在 PTT 的推文記錄

• +21 [減肥] 減重2個月遇到的第一次瓶頸 - FITNESS 板

  作者: SherTheY (沙) 49.216.185.252 (台灣) 2023-06-20 14:00:33
  推 decorum: 吃得那麼少 還運動得這麼勤 身體會降低代謝 這是生存本能甚至停經、掉頭髮.....關閉部份非生存必須的功能 62F 06-20 18:15
• +25 [討論] 減肥中可以喝無糖鮮奶茶嗎 - FITNESS 板

  作者: yunn1430 (MIRO) 101.9.236.1 (台灣) 2023-06-18 16:27:40
  推 decorum: 重訓後身體需要蛋白質修補合成肌肉 喝奶不錯呀 8F 06-18 18:34
• +28 [心得] 一場喜酒讓我減了37公斤 - FITNESS 板

  作者: yoanzhong (我愛蔣幹話) 61.227.167.76 (台灣) 2023-05-19 17:11:51
  推 decorum: 我也是做IF減下來的 方法簡單 省錢省事 且腦袋很清楚
  以前吃完就昏昏欲睡的毛病都沒了 工作效率大為提高 3F 05-19 17:47
• +16 [減肥] 這種情況算是代謝適應嗎？ - FITNESS 板

  作者: UniEfk (恩索) 122.121.114.75 (台灣) 2023-04-25 12:41:48
  推 decorum: 減重一定會有停滯期 不要執著於計算熱量 繼續吃好吃飽
  做適度運動 幾個月後就會掉體重
  我沒很努力去突破 因為半年到達停滯期 也減到目標體重
  保持飲食和作息 半年後又開始減 再掉了3公斤
  6月初將滿3年 回到大學時代體重 17F 04-25 17:16
• +12 [閒聊] 有沒有人研究全肉飲食法carnivore diet？ - FITNESS 板

  作者: gmisnotme (大家來說台語) 101.9.193.194 (台灣) 2023-04-22 23:22:07
  推 decorum: 主張carnivore diet的幾乎都會引用一篇1970s在格林蘭做的對伊努特人的研究 但2014年丹麥人做的論文指出它有不少漏洞 新的報告指出幾乎純肉食的伊努特人心血管疾病和一般飲食人口幾乎沒有多大差別 但腦中風卻多了很多 且死亡率也高不少 24F 04-23 08:12

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• +16 [減肥] 怎麼減少糖類中毒 - FITNESS 板

  作者: cutehill (Mr. Oh!!!!!!!) 223.141.239.57 (台灣) 2023-04-20 11:49:49
  推 decorum: 這是減重最難克服的問題之一 我靠吃一小把堅果＋綠茶撐過戒糖會難過三、四個星期 挨過去就好了 19F 04-20 18:37
• +8 Re: [減肥] 代餐以及168斷食餓到睡不著 - FITNESS 板

  作者: z1597536482 (文太是一隻青蛙) 124.219.98.35 (台灣) 2023-03-28 11:07:58
  推 decorum: Doctor of Chiropractic 確實不是MD, 但也是掛Doctor頭銜被中文翻譯一攪和 就變成醫生了 13F 03-29 11:15
• +6 [問題] 有氧跟基代 - FITNESS 板

  作者: ciapa1015 (LUCCC) 140.115.70.245 (台灣) 2023-03-17 12:23:15
  推 decorum: 要多吃油還不容易 吃堅果就好了 只怕不小心就吃過頭了 15F 03-17 20:00
• +17 [問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃 - FITNESS 板

  作者: a1050100 (小巨人) 49.216.239.146 (台灣) 2023-03-15 10:29:15
  推 decorum: 睡覺前4、5小時內別吃東西 19F 03-15 12:43
• +21 [減肥] 飲食控制有效果但體脂率不變 - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 111.243.35.73 (台灣) 2023-02-11 11:50:15
  推 decorum: 沒重訓鍛鍊 別吃乳清 乳清要視為極度加工食品
  改吃黑巧克力 1F 02-11 12:26

  → decorum: 2023還不明白吃乳清的目的 更ㄅㄧㄤ 4F 02-11 12:52
• +23 [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果 - FITNESS 板

  作者: freetsubasa (小趴) 111.248.168.48 (台灣) 2023-02-10 22:54:38
  推 decorum: 去看內分泌科醫師 基代已經很低了 吃得又少 還做運動
  消耗熱量 身體會降低基代及運動效果 這是生存的本能 75F 02-11 08:53
• +19 [問題] 運動時間 - FITNESS 板

  作者: mdbaco (一路好走) 223.139.35.198 (台灣) 2023-02-07 10:02:37
  推 decorum: 江秉穎醫師認為天黑後就不要運動 因為會影響睡眠品質
  https://youtu.be/-uWCwdqCeLU?t=345 21F 02-07 13:20
• +29 [閒聊] 衛福部設定的過重指標 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 172.107.154.205 (南韓) 2023-02-05 22:33:47
  推 decorum: 蛋白質吃太少是假議題 +1 問題在於吃的方式 國人吃蛋白質大多和高糖、高澱粉一起吃 肥胖是當然的結果 代表作就是滷肉飯、控肉飯 地方政府為了觀光 還大力推廣不健康飲食像台中喊出甜品之都的口號 力爭泡沫紅茶發源地 真是白痴 40F 02-06 07:48
• +22 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.44.198 (台灣) 2023-02-02 14:04:07
  推 decorum: 厲害 剛過年假 數字會差一點 繼續努力就是了 25F 02-02 18:34
• +20 Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2023-01-09 03:10:03
  推 decorum: 甜食極難完全禁絕 但只要自己不買 就可以避免大多數誘惑不能避免時 酌量吃點就好 有些人的盛情好意是不能拒絕的如丈母娘做的起士蛋糕 沒說不的空間 就次日少吃一餐補回 39F 01-09 14:43
• +21 [減肥] 六個月減脂心得 - FITNESS 板

  作者: myopia (科學妹urse) 118.231.200.17 (台灣) 2023-01-06 10:05:13
  推 decorum: 安排cheat day 吃些平常禁止吃的 減重比較能維持長久 27F 01-06 21:40
• +24 [閒聊] 求說服我媽正確運動觀念 - FITNESS 板

  作者: blue60 (阿米) 112.78.79.7 (台灣) 2022-12-21 13:20:18
  推 decorum: 老人不會聽家人的 找別人說就有用 或轉醫師的影片給她 36F 12-21 20:21
• +21 [問題] 斷食後復食 - FITNESS 板

  作者: egg100152002 (培根蛋大) 114.25.60.225 (台灣) 2022-10-25 00:50:35
  噓 decorum: 不做足功課就隨便斷食 拿自己當白老鼠 77F 10-25 16:53
• +30 [心得] 204斷食 OMAD(一天一餐心得) - FITNESS 板

  作者: gaiaesque (一起來聽techno八 o'_') 114.47.112.83 (台灣) 2022-10-07 12:05:15
  推 decorum: 我是混和168和OMAD 忙的時候或前一餐多吃了 就跳過不吃週六固定回家或陪老婆回娘家 週日就晚起吃一餐 平常若有若有臨時聚會 次日也吃一餐 OMAD給生活很多自由 63F 10-07 20:14

  推 decorum: 需要一段時間適應 開頭的2星期 肚子會嘰哩咕嚕叫 身邊的總會叫你去吃飯 甚至把美味的名產拿出來 千萬要忍住誘惑 90F 10-08 17:42

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• +26 [閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 59.125.98.167 (台灣) 2022-09-06 14:18:31
  推 decorum: 當天或第二天吃一餐就好了 或者多運動把它消耗掉 去年我中秋後從台北騎ubike到龍潭 走大漢溪自行車專用道 舒服 38F 09-06 20:40