作者: chen2021 (哈哈是我啦) 在 PTT 的推文記錄

• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  推 chen2021: 沒辦法 基因決定哪裡優先儲存脂肪的 整體體脂掉肚子就會 104F 09-29 21:35
• +25 [心得] 一年由94減到65.4 - FITNESS 板

  作者: noneich (台北我的家) 180.177.36.184 (台灣) 2023-09-21 07:27:01
  推 chen2021: 這飲食感覺體脂還是很高 建議去測一下 64F 09-21 19:53
• +6 [閒聊] 請問飛輪對於公寓鄰居是否會有噪音問題 - FITNESS 板

  作者: peacemetta (一期一會) 39.9.198.198 (台灣) 2023-09-17 11:56:47
  → chen2021: 門記得鎖好就好 18F 09-17 23:34
• +9 [減肥] 愛之味綠茶不易形成體脂肪誠徵受試者 - FITNESS 板

  作者: kurt388886 (科特李) 42.73.60.204 (台灣) 2023-09-04 16:29:08
  推 chen2021: 變數一堆 感覺就很不嚴謹 16F 09-05 06:25
• +20 [問題] 飛輪的比較與選擇請益 - FITNESS 板

  作者: c790140 (啊答空不理) 27.53.105.237 (台灣) 2023-08-07 12:31:26
  推 chen2021: 買便宜的 衣架不用用那麼好 8F 08-07 15:20
• +24 [閒聊] 有在運動的幾乎都不抽菸了吧？ - FITNESS 板

  作者: ccyaztfe (1357924680) 223.137.234.166 (台灣) 2023-08-06 11:20:46
  推 chen2021: 抽菸會影響運動表現啊 有點智商有點榮譽心的運動員都不 41F 08-07 14:35
• +16 [問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.132.97 (台灣) 2023-07-15 13:46:12
  推 chen2021: 112正常飲食偏難 一份雞胸肉也才20 建議喝乳清蛋白 4F 07-15 14:00
• +20 [討論] 為什麼減肥推薦堅果?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 106.64.126.30 (台灣) 2023-07-12 22:12:03
  推 chen2021: 沒人叫你一次吃100g 61F 07-13 23:34
• +9 [討論] 熱量赤字與糖 - FITNESS 板

  作者: Nick7777 (k) 101.10.5.11 (台灣) 2023-07-08 03:34:46
  推 chen2021: 體重會下降 你一天只吃300一個月會死吧
  營養素不夠 低血糖突然就昏倒了 17F 07-08 20:56
• +21 [討論] 蛋白質攝取的問題 - FITNESS 板

  作者: xwan227770 (沒事的人) 211.76.57.16 (台灣) 2023-06-30 10:08:51
  推 chen2021: 95公斤先減脂吧 用90kg抓1.5倍就好 總熱量先考慮
  最方便便宜的蛋白質就乳清蛋白粉啊 蝦皮就有了 21F 06-30 18:51
• +2 [問題] 有關徒手深蹲呼吸 - FITNESS 板

  作者: kusokk (世紀初的魔術師) 203.204.161.91 (台灣) 2023-05-18 21:12:07
  → chen2021: 準備出力的時候都是吸氣讓橫膈下壓增加腹內壓穩住核心然後出力的時候慢慢吐氣
  肚子往內縮是正常的 深蹲核心要出很多力穩住身體 腹橫肌會維持收縮 所以肚子都是縮的 1F 05-18 22:24
• +23 [討論] 請問高熱量低醣的食物 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.44.165 (台灣) 2023-05-09 11:42:11
  推 chen2021: 目標是增脂就要吃碳水啊 不希望吃太多碳水太矛盾了吧 33F 05-10 00:46