作者: changyiyao ( Keep Training ) 在 PTT 的推文記錄

• +17 [問題] 肩夾擠有練肩替代動作嗎 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.251.47.197 (台灣) 2023-08-17 10:30:48
  推 changyiyao: 建議可以先用彈力帶做肩外展(旋轉肌群)的動作：
  https://youtu.be/cGH4XNxL0A4 4F 08-17 11:27
• +6 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: changyiyao ( Keep Training ) 125.227.154.191 (台灣) 2023-08-16 13:39:08
  → changyiyao: 我每個部位每次大概做5-7個動作，沒有全做 4F 08-16 14:32

  → changyiyao: 我臥推做槓鈴就不做啞鈴，夾胸做滑輪就不做機械這樣 10F 08-16 15:40

  → changyiyao: 哈，因為我常買便利商店健身餐盒，都是固定飯量 14F 08-16 16:14