作者: Satyr (...) 2023年在 PTT 的發文記錄

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2023年第2篇~第1篇

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作者: Satyr 58.115.132.160 (台灣) 2023-03-24 14:51:08

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+32 [問題] 新手高蛋白推薦 - MuscleBeach 板

作者: Satyr 1.167.40.219 (台灣) 2023-03-21 09:52:47

如題，小弟今年36歲身高168，體重60，從來沒有健身過最近和朋友一三五會固定到運動中心做一些器材，可能也就練練手臂想讓手臂粗一點，肩膀寬一點。腹肌的部分我採取168進食法，想先讓脂肪少一點(仰 …

83F 37推 5噓