作者: JustMeNU (有一說一) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  → JustMeNU: 我覺得有氧操比跑步效率好很多
  飲食菜單看起來很厲害，看不到的就不知道了。如果真的按著這個菜單，每個月起碼-2kg吧 29F 09-29 09:54
• -10 Re: [減肥] 忽然停滯真的非常困擾 - FITNESS 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-25 12:46:51
  噓 JustMeNU: 啟發：肌肉與腦袋一樣重要 9F 09-25 19:58
• +14 [問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片 - FITNESS 板

  作者: windmax1 (I do my best) 203.204.169.125 (台灣) 2023-09-24 20:21:14
  → JustMeNU: 打羽球瘦不下來。想要有效率瘦身就做有氧操 11F 09-24 22:16
• +16 Re: [心得] 110小時完全斷食(50推附照片和兩朋友生兩兒子心得) - FITNESS 板

  作者: gigolo5566 (夏蟲) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-24 04:21:11
  推 JustMeNU: 這就是文筆的重要性吧 5F 09-24 12:20
• +34 [減肥] 分享2個多月從75減到63 - FITNESS 板

  作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 49.216.187.118 (台灣) 2023-09-21 10:07:46
  推 JustMeNU: 有氧才是減肥的王道運動 11F 09-21 14:33
• +9 [減肥] 忽然停滯真的非常困擾 - FITNESS 板

  作者: lunchboxx (lunchboxx) 111.82.126.249 (台灣) 2023-09-19 23:30:46
  → JustMeNU: 運動多久了和停滯多久？168才兩天，應該還能繼續觀察吧 1F 09-19 23:56
• +16 [問題] 運動新人可以買划船機嗎？ - FITNESS 板

  作者: ALEX492 (ALEX) 223.137.156.137 (台灣) 2023-09-19 01:52:37
  推 JustMeNU: 跑步機比較好掛衣服 28F 09-19 16:56
• +28 [討論] 減脂遇到中秋烤肉 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 223.137.24.18 (台灣) 2023-09-18 19:05:26
  → JustMeNU: 通常運動+飲控2-3天就能抵回來，怕的是難以忘懷美食而開始失控 58F 09-19 16:49
• +14 [問題] 體脂無降低,肌肉無增長的情況 - FITNESS 板

  作者: geratmuta (geratmuta) 1.163.142.190 (台灣) 2023-09-17 15:29:43
  → JustMeNU: 有氧一週4-7次就能減脂
  每次30-50分鐘 14F 09-18 00:34
• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  → JustMeNU: 也許量不大，但專吃高糖高熱量。比如火鍋店沾醬、紅茶、蛋糕、意麵醬、甜點。
  少糖、運動，正餐份量正常即可、內容原始、減少加工品與醬料。參考看看 20F 09-09 20:15
• +10 [公告] rsbbs0611428、levs警告一次 - FITNESS 板

  作者: h2243398 (H大) 119.14.212.4 (台灣) 2023-09-07 20:17:40
  推 JustMeNU: 很台不知道算不算？ 14F 09-08 12:04
• +52 [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 114.40.210.81 (台灣) 2023-08-20 23:25:52
  → JustMeNU: 我是疫情肥，三個月？大概胖5kg而且趨勢往上，數字與外表都難接受就開始了
  之前幾年慢慢胖10kg倒是能慢慢習慣，沒有感覺 6F 08-21 00:51
• +23 [問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量 - FITNESS 板

  作者: maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ) 42.73.61.156 (台灣) 2023-08-15 23:07:57
  推 JustMeNU: 家裡不是很窄很亂的話，幾組啞鈴不礙事的，練高了就丟或送出舊的。我自己是對健身房有抗拒感，在家簡單練方便練，夠用就好 20F 08-16 13:40
• +20 [問題] 飛輪的比較與選擇請益 - FITNESS 板

  作者: c790140 (啊答空不理) 27.53.105.237 (台灣) 2023-08-07 12:31:26
  推 JustMeNU: 第一台面板角度偏高，掛大衣怕撐不住，我覺得第二台比 17F 08-07 17:06
• [閒聊] 女生找一對一教練是不是都在聊天？ - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.252 (台灣) 2023-08-06 15:19:44
  噓 JustMeNU: 多看優點多稱讚。只看缺點然後批評是交不到女朋友的 5F 08-06 16:00
• +6 [問題] 手骨折能做的運動 - FITNESS 板

  作者: myislet (以為忘了卻記得牢牢的。) 218.32.94.122 (台灣) 2023-07-30 22:13:46
  推 JustMeNU: 我之前摔倒左手掌撐地骨頭裂了，也算輕微，包了石膏一樣打羽球（低強度），現代的石膏有夠輕，以前都超重的 1F 07-30 22:21
• +24 [減肥] 希望各項指數脫離紅字 - FITNESS 板

  作者: futsu (ただの生きてる) 114.36.179.113 (台灣) 2023-07-12 00:15:05
  → JustMeNU: 我推薦有氧操，燃脂效率高。牛奶本身有糖分，可以減少一些吧？好奇這飲食執行多久了？ 2F 07-12 04:50
• +9 [討論] 熱量赤字與糖 - FITNESS 板

  作者: Nick7777 (k) 101.10.5.11 (台灣) 2023-07-08 03:34:46
  推 JustMeNU: 1g糖提供4大卡；60g糖提供約240大卡。 19F 07-08 22:22
• +22 [閒聊] 全聯賣的無糖優格推薦哪牌？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.196.180 (台灣) 2023-06-19 21:00:17
  推 JustMeNU: 我會挑鮮奶的，奶粉的比較便宜 14F 06-20 02:21
• +2 [討論] 四種瘦身好習慣 - FITNESS 板

  作者: love96321 (Lydia) 49.216.130.94 (台灣) 2023-06-18 23:11:42
  → JustMeNU: 我倒覺得ok，精算熱量和食材類型對很多人來說太麻煩，168或七分飽就是粗暴簡單。但我沒打算看影片 5F 06-19 04:31