作者 myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)標題 [問題] 手骨折能做的運動時間 Sun Jul 30 22:13:46 2023
上禮拜登山不慎，導致左手輕微骨折
所以本來在家能做的肌力訓練都停擺了
跑步因為會晃動到，所以也不太敢跑
可是如果熱量只進沒出，等傷沒好應該都變一顆球了....
我有想到有空可去健身房踩腳踏車、把坡度調大走跑步機
還有大腿推蹬機等等
但是在家裡除了深蹲，
還有什麼可以消耗比較多熱量，又不會用到左手的運動呢？
請大家建議，我自己會評估手的狀況的～非常感謝！
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※ 作者: myislet 2023-07-30 22:13:46
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推 JustMeNU: 我之前摔倒左手掌撐地骨頭裂了，也算輕微，包了石膏一樣打羽球（低強度），現代的石膏有夠輕，以前都超重的1F 07/30 22:21
推 jicl9s: 練下肢、功能性動作、協調運動、橋式、無跳躍有氧…都可以4F 07/31 02:11
→ myislet: 謝謝您們！
無跳躍的有氧動作好像很少吼？@@8F 07/31 10:07
推 SherTheY: 認真回覆，手骨折和其他部位運動不衝突，在醫院裡，假設是上臂骨折剛開完刀我們都會讓他做其他關節的簡單運動，所以基本上如果骨折有經過處理，即時有稍微晃動到肢體段都是不影響的，完全停用反而可能導致其他失用的問題，對骨頭本身來說，有活動才有促進癒合的營養流動，只要不要用斷肢段做高強度阻力訓練，通常不會應該骨骼癒合的健康10F 07/31 11:51
→ myislet: 原來如此~謝謝樓上大大！！17F 07/31 13:06
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