作者: JustMeNU (有一說一) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +23 [討論] 小空間的跑步機請益推薦 - FITNESS 板

  作者: coice (能量滿檔) 101.136.145.240 (台灣) 2023-06-13 15:40:36
  推 JustMeNU: 記得選擇握把高度適中的，掛衣服會比較方便 9F 06-13 17:37
• +60 [閒聊] 越來越不敢進健身房 - FITNESS 板

  作者: mm860820 (Amy) 123.51.249.176 (台灣) 2023-05-29 15:32:29
  推 JustMeNU: 為什麼要進健身房，我在家打switch健身拳擊也瘦15kg 145F 05-30 04:37
• +10 [減肥] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: mos3491948 (阿樂) 75.152.231.28 (加拿大) 2023-05-03 17:26:45
  推 JustMeNU: 有氧操減脂效率較高 10F 05-03 18:32
• +16 [閒聊] 多久量一次體脂、體重? - FITNESS 板

  作者: daisyday (失蹤人口) 49.216.132.230 (台灣) 2023-05-01 11:29:56
  推 JustMeNU: 隨時看到就量，均值就越準。買個能藍芽紀錄的體脂計，就不用手動紀錄了 7F 05-01 12:24
• +12 [減肥] 我的計畫 - FITNESS 板

  作者: joned (不能沒有你) 118.150.149.127 (台灣) 2023-04-17 21:01:53
  → JustMeNU: 午餐不吃很難持續也很痛苦，三餐份量正常+少醬汁，戒掉含糖飲料，不吃餅乾蛋糕巧克力餅乾等任何零食。先這樣比較容易。比如麥當勞套餐減肥無醬漢堡、無醬薯條、無糖綠茶、不加點，就能減肥了。 17F 04-18 09:44
• +5 [心得] 14天10分鐘腹肌運動成果！ - FITNESS 板

  作者: hokusoemu (寶包) 114.45.28.165 (台灣) 2023-04-17 18:34:12
  → JustMeNU: 14天也太短，跟YT上面7天168看效果的差不多 8F 04-18 07:59
• +8 [問題] 律動按摩奇機使用10分鐘等於慢跑60分鐘 - FITNESS 板

  作者: poplc 49.159.6.124 (台灣) 2023-03-26 11:19:46
  推 JustMeNU: 我是覺得會相信的人才更無恥，想要不勞而獲就是無恥 5F 03-26 14:45
• +14 [減肥] 體脂卡了半年一直沒辦法再往下降 - FITNESS 板

  作者: qqsscc32 (P) 172.82.191.198 (美國) 2023-03-17 23:42:20
  推 JustMeNU: 早餐都精緻澱粉，珍波椰應該有200卡以上，手搖飲半糖無糖？一週一杯改成兩週一杯，然後一月一杯 10F 03-18 00:49
• +23 [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎 - FITNESS 板

  作者: do4313 (爆米花 ) 49.216.100.84 (台灣) 2023-03-17 09:55:09
  → JustMeNU: 瑜珈太多種了，google寫一小時180-600卡，如果只圖穩定效率，拳擊有氧比較可靠 4F 03-17 10:41
• +26 [減肥] 停滯3個月的體脂體重 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.139.7.215 (台灣) 2023-03-14 16:48:19
  → JustMeNU: 店便當，起碼能掌握熱量糖份 65F 03-14 22:02

  推 JustMeNU: 滷味的湯超甜，東西沾著湯是不是很棒？勸你改吃便利商 64F 03-14 22:02
• +36 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.4.117 (台灣) 2023-03-10 12:08:59
  推 JustMeNU: 也許分享發現糖尿病前的生活與飲食習慣，說不定更有警世作用。不運動的人看到運動兩字都會怕吧 31F 03-10 17:19
• +9 [減肥] 三個月了，減肥效果不彰，求救 - FITNESS 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.46.8 (台灣) 2023-03-09 18:29:46
  → JustMeNU: 覺得疲累需要鼓勵就直接說，不要拐彎抹角 8F 03-09 20:05
• +5 [問題] MyFitnessPal 運動 - FITNESS 板

  作者: YamadaRyo (亞嘛搭六) 101.9.238.192 (台灣) 2023-03-08 19:34:48
  推 JustMeNU: 他牌很容易出現資料重疊，android 就買google手錶，iPhone就買apple的最好 4F 03-08 23:53
• +11 [問題] 運動完心情不好 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 172.107.154.205 (南韓) 2023-03-04 21:32:07
  推 JustMeNU: 那個感覺不是餓，是有些脂肪在消失，他們死前的訊息。你可以選擇救，也可以忍耐著聽他們的哭喊。 16F 03-04 21:50
• +8 [問題] 大家跑步機完隔天會安排什麼運動？ - FITNESS 板

  作者: AB7R (B7R) 36.234.252.96 (台灣) 2023-03-03 16:59:51
  推 JustMeNU: 跪姿滾輪50-100如何？練核心又不耗腳力 11F 03-03 18:20
• +32 [問題] 想要減肥 - FITNESS 板

  作者: joepllee (過客) 152.58.122.254 (印度) 2023-03-01 14:18:49
  推 JustMeNU: 精緻澱粉的吐司要多一片，含糖果醬要塗雙面，巧克力不能少，炸雞再多一塊，蛋糕是重點必吃。這樣心情就能好到不煩惱自己肥不肥了。
  少了脂肪所以會想喝可樂是很正常的 37F 03-01 19:22
• +20 [減肥] 高體脂減重瓶頸請益 - FITNESS 板

  作者: paradise1993 (凱莎) 223.136.96.73 (台灣) 2023-02-19 22:56:42
  推 JustMeNU: 我覺得三個月十公斤很棒啊，計畫看起來也很好，卡住一下就當作身體需要適應期、正在調整中。加油繼續保持下 7F 02-20 01:54
• +26 [減肥] 泡芙人請益 - FITNESS 板

  作者: pblight (sugaoui) 61.222.190.95 (台灣) 2023-02-17 11:19:43
  推 JustMeNU: 速食店絕對沒問題，等級一是飲料無糖，等級二是薯條不沾醬，等級三是漢堡不加醬、等級四是配餐沙拉當然不加醬。等級一+運動+控制總熱量也能常吃 30F 02-17 16:32
• +29 [閒聊] 衛福部設定的過重指標 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 172.107.154.205 (南韓) 2023-02-05 22:33:47
  → JustMeNU: 日本人都會區的每日步行距離蠻可觀的吧，台灣連巷口500公尺都要催油門 6F 02-05 23:39
• +23 [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.31.139 (台灣) 2023-01-17 12:37:04
  推 JustMeNU: 讚，可以分享控制飲食的部分。有戒糖嗎 5F 01-17 12:48