先說 這是個人心得
歡迎驗證後分享 若各位專家有不同觀點也可以切磋
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直接進入主題
重訊鍛鍊大肌肉對於做愛當然是有幫助的.不過要談訓練效率的話
我要推薦的運動是 "針對抽插" 鍛鍊的 "核心肌耐力"
這運動就是 "跳床" 請看影片
https://youtu.be/DVhNaftLVkA?si=S7yKZRt2xOWtLMOb
可能不是像大多數人想的那樣跳 而是只有下半身往下踢
這樣可以達到的效果是 "核心"直接的刺激訓練
而訓練到的肌肉就是做愛在用的腰部附近與大腿
有機會可以去迪卡農照這樣的姿勢跳看看 並不是這麼簡單的
健身房的有氧教室偶而會有這課程 推薦大家試試看
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對我的效果是 就算"連續"做了 30分鐘還是可以不喘的繼續抽插
(因為是遲洩+3小時中第二發)
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https://www.instagram.com/billq100/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.7.204 (臺灣)
※ 作者: FreeMotel 2023-11-29 15:14:12
※ 文章代碼(AID): #1bPkGrZ7 (sex)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1701241909.A.8C7.html
→ : 那跳繩也可以嗎1F 11/29 15:13
我不知道→ : 跳床就設備、空間上來說難度太高2F 11/29 15:13
可以去健身房試試※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 15:14:12
→ : 健身房就沒那種東西啊3F 11/29 15:15
只有部分健身房的有氧教室有提供課程 一些國民運動中心也有※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 15:16:41
推 : 迪X儂有 上週去看到很多小朋友排隊在玩4F 11/29 15:18
推 : 現在有不少專門的跳床教室，上網找說不定你附近就
有了，剛接觸跳完大腿真的會很酸5F 11/29 15:20
※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 15:21:27有了，剛接觸跳完大腿真的會很酸5F 11/29 15:20
推 : 跳床超累，比想像中用更多部位的肌肉7F 11/29 15:23
→ : 腿推機跟爬坡快走就搞定作愛需求了
還不會有爆膝蓋的問題8F 11/29 15:25
-跳床不傷膝蓋 我沒有否定其他運動還不會有爆膝蓋的問題8F 11/29 15:25
※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 15:27:39
推 : 原來跳床那麼累？以前侄子為了長高，從幼稚園跳到國一，加跳繩（去迪亞濃買的，跳壞過3-4個吧），目前國三180，聽說在學校體育挺差的10F 11/29 15:47
推 : 跳床真的累，迪卡農大頂一千多而已13F 11/29 15:51
沒有上過課 大多是跳錯推 : 深蹲14F 11/29 15:54
→ : 我都喊歐拉歐拉歐拉 差點出人命給你參考15F 11/29 15:55
推 : 請問家裡用這種 樓下會抗議嗎16F 11/29 16:27
正常狀況在床腳上加軟墊就沒什麼聲音推 : 我練戰繩跟mma17F 11/29 16:42
如果可以到有氧 肌耐力 我認為都是同樣有效的※ 編輯: FreeMotel (114.43.7.204 臺灣), 11/29/2023 16:45:51
推 : 我都每天跑步加做abs核心運動 對性愛絕對有很大加分，而且光公狗腰用看的女伴就很暈了18F 11/29 16:51
→ : 弄彈床太麻煩了 開合跳有差不多效果
跳的時候記得要核心出力20F 11/30 01:05
跳的時候記得要核心出力20F 11/30 01:05
推 : 30分鐘不喘是太慢吧，試試看衝刺能不能超過5分鐘22F 11/30 05:11
推 : 有氧一般鍛鍊到心肺 對抽插時間的確有幫助 要提升硬度 就要提升血液循環 深蹲幫助會很大 或是 腿部訓練23F 11/30 09:08
推 : 對了我覺得迪$$跳床品質應該不是太好，因為我姐都買最大負荷重的跳床，我侄子從小到國一都沒超過60kg,居然能跳壞3-4個（他們家是透天沒噪音問題25F 11/30 15:47
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