作者 tspes40801 (tspes40801)標題 [問題] 找轉移注意力的相關書籍時間 Fri Sep 6 16:36:09 2024
嗨各位鄉民好
第一次在book版發文
因為小弟自身有注意力相關問題
很難進入專注狀況，要不然就是過度在意
導致很難去轉移注意力
這也導致我發生任何事情都會難以跳脫情緒或者轉移去做正事，影響不只學業還有工作甚
遠，看過心理醫生也吃過藥，但還是認為要從訓練脫敏跟轉移注意力開始
所以想問問，是否有詳述類似轉移注意力，或者是陷入那種無法前進的感覺時，如何快速
跳離這種狀況的書籍，感恩各位大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.88.152 (臺灣)
※ 作者: tspes40801 2024-09-06 16:36:09
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推 habodaha: 《搞定 Getting Things Done》作者認為大腦不是要用來記雜事，而是要用來思考，所以雜事要用工具紀錄，讓大腦清空，釋放心理壓力，才能有效專注思考1F 09/06 17:30
謝謝大大艸
推 Rune: 聽起來是需要正念方面，可參考相關書籍。這算相對有科學方面根據了4F 09/06 18:03
我是胡思亂想型的，正念對我來說是下一步，得先清除雜訊（（
推 levs: 運動 《拯救手機腦》裡面有提到運動可改善ADHD
有運動習慣的話不太持續情緒太久 光是超慢跑就有用了
不太"會" 漏字6F 09/06 19:52
難怪我停做健身環就開始胡思亂想，謝謝大大
※ 編輯: tspes40801 (36.231.88.152 臺灣), 09/06/2024 20:42:18
推 levs: 同一位作者的書都有提到ADHD 我記得《真正的快樂處方》有提到原因 好奇的話可以找來看
不過結論都一樣都是說得運動(比起一般人更需要 原始身體QQ)9F 09/06 20:57
推 levs: 還有想到一點，ADHD通常工作記憶能力比較弱，也就是說腦袋浮現的一堆東西無法乖乖掛在大腦的工作暫存記憶區，可能會造成阻礙思考正事，這種情況可以善用筆記本，最好用手寫紀錄。一般人也很難同時掛一堆在暫存區掛很久，也是得靠紀錄或是歸到長期記憶區。問題是ADHD這方面特別弱因此較容易造成困擾。如果靠運動的話我的感覺是那堆雜訊直接消失XDDDD
正念的話真的要達到正念程度要有技巧，要很專心做該項正念行為，容易分心的話根本無法進入正念狀態。15F 09/07 05:49
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