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標題 [問題] 大家騎車前會吃什麼東西呢
時間 Sun Sep 8 22:37:23 2024
標題 [問題] 大家騎車前會吃什麼東西呢
時間 Sun Sep 8 22:37:23 2024
肥宅大約去年底買了公路車開始騎
期間配合飲食+運動，體重往下掉了約15公斤
目前身體的數值都維持標準，但這周末也體驗了第一次低血糖騎不動的狀況
以往早上空腹可以騎個70公里，然後等到中午時再吃午餐
昨天騎了一趟平常就有在爬的小山
到山頂的時候站著讓心跳緩下來，並坐著喝水休息
就在覺得休息的差不多可以繼續出發時
一站起來直接眼前一片黑倒在地上，大約隔了30秒後才從地上爬起來
接著想說騎下山，但一站起來眼前就黑畫面，並且一點力氣都沒有
(連牽車走路的力氣都沒有)
後來是call家人開車幫忙把人跟車一起載回家
想問一下大家出門騎車時，大概都會吃些什麼東西以及多少量
來避免低血糖的狀況
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.9.239 (臺灣)
※ 作者: Kaochairman 2024-09-08 22:37:23
※ 文章代碼(AID): #1ctRQcMm (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1725806246.A.5B0.html
→ : 空腹騎車絕對不是一件好事，吃個麵包牛奶再出門吧而且隨身攜帶果膠或羊羹，餓的時候就嗑一包1F 09/08 22:41
推 : 正常吃，騎車期間碳水抓60g左右(威特黑膠+運動飲料3F 09/08 22:50
推 : 騎車之前補充碳水，也得衡量路線強度，強度太高，吃點固態食物，算好中間超商補給，空腹危險，一下就沒膏了4F 09/08 22:52
推 : 空腹直接70km 不行啦7F 09/08 22:55
推 : 香蕉8F 09/08 22:57
推 : 看強度 至少半小時前吃一小塊麵包跟半杯豆漿 之前也是空腹出門 發現冬天的時候完全撐不下去9F 09/08 23:06
推 : 沒有拚強度單純騎70km，只要記得吃早餐就好。11F 09/08 23:08
推 : 一口脆12F 09/08 23:32
推 : 早上騎車去爬坡都不吃早餐 之前好幾次吃完開始爬
爬到一半都會停下來全吐出來，我跟我朋友都是，到後面幹脆一口氣爬完再衝去吃早餐13F 09/08 23:33
爬到一半都會停下來全吐出來，我跟我朋友都是，到後面幹脆一口氣爬完再衝去吃早餐13F 09/08 23:33
推 : 天然谷一包2片，87K出門吃1，40K吃1。
https://i.imgur.com/fBhoyyy.jpeg
另外血糖過低不會昏倒吧，只是虛虛的，看要不要做其他檢查16F 09/09 01:14
https://i.imgur.com/fBhoyyy.jpeg
另外血糖過低不會昏倒吧，只是虛虛的，看要不要做其他檢查16F 09/09 01:14
![[圖]](https://i.imgur.com/fBhoyyyh.jpeg)
噓 : 吃飽，一路吃，沒啥好考慮的。20F 09/09 02:14
推 : McDonald's
運動可以將 吃 運動不用太怕
70大概3hr 我都喝點東西就好
有些人會昏倒有些人不會 hard to say
怕就買點心塞背後21F 09/09 06:22
運動可以將 吃 運動不用太怕
70大概3hr 我都喝點東西就好
有些人會昏倒有些人不會 hard to say
怕就買點心塞背後21F 09/09 06:22
→ : 空腹騎車有什麼優點嗎？26F 09/09 07:18
推 : 姿勢性低血壓
坐著站起來的時間要放緩27F 09/09 07:20
坐著站起來的時間要放緩27F 09/09 07:20
推 : 我也覺得是低血壓29F 09/09 07:36
推 : 不要空腹啦，之前看研究空腹運動減肥助益不大30F 09/09 07:52
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