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作者 LuLoFun (susu)
標題 Re: [問題] 該怎麼騎爬坡？
時間 Sat May 11 13:14:57 2024

小弟剛好有騎梅山36彎
提供今天的數據給你參考
https://i.imgur.com/SjKObuK.jpeg
[圖]
https://i.imgur.com/GJFnUku.jpeg
[圖]
功率計是使用favero assioma雙邊功率計
體重82公斤，全程使用的齒比 大盤34 飛輪30
但坡度超過10%時會降到34-34騎，維持踏頻
車錶的數據是平均254瓦
用Strava紀錄的是平均242瓦
下圖中2小時至2小時40分鐘是爬坡段的踏頻
都維持在83以上
https://i.imgur.com/gf4XQYK.jpeg
[圖]
爬坡沒有一定要輕齒比，但輕齒比可以讓你續航力更好
我自己是遇到短陡坡時會抽車
建議是在緩坡的時候補水，比較輕鬆一點
平衡感不好只能說外騎的時間不夠，多騎就好
我2022年底剛開始練車時也只有卡鞋，其他什麼都沒有，都是靠體感爬坡，到今年初有更高的強度追求才入手功率計、碼錶、輪組
如果你預算足夠，當然是建議都入手
如果不夠就….捏一下預算然後都入手

以上僅供參考，繼續練車最實在
https://i.imgur.com/umzO24t.jpeg
[圖]
https://i.imgur.com/GujHMYQ.jpeg
[圖]
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※ 作者: LuLoFun 2024-05-11 13:14:57
※ 文章代碼(AID): #1cFlxLS7 (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1715404501.A.707.html
※ 同主題文章:
[問題] 該怎麼騎爬坡？
05-09 14:26 cuba391156
Re: [問題] 該怎麼騎爬坡？
05-11 13:14 LuLoFun
推 petter07: 以原原po的的最大攝氧能力 外騎個幾次應該就40分內有天份就是差那麼多... 35分內才需要認真練1F 05/11 13:42
→ LuLoFun: 身為沒天份的我，只能認真練了3F 05/11 13:46
推 gogoterence: 36彎太多不同起點跟終點的strava路段，搞得大家很難比較4F 05/11 13:52
→ LuLoFun: 我是都看第一彎到望風亭，不會很亂6F 05/11 13:58
→ littlebonnie: 感覺原po騎這個路段可能直接就3x了說7F 05/11 14:21
推 isohera: 爬坡＞＞82對上68才是重點...8F 05/11 15:39
推 yahoo523: https://i.imgur.com/LZICOQt.jpeg
小弟是用大盤（50/34）飛輪（11-34）到大概25彎的時候換小盤，時間大概這樣，迴轉高不高跟爬坡沒有絕對關係，只是現在趨勢是這樣沒錯9F 05/11 16:35
[圖]
推 gogoterence: 我也是看天主堂到望風亭的區段，40分內超強13F 05/11 17:29
→ LuLoFun: 我如果有yahoo大武嶺破3的腿力，應該也可以用大盤尻爬坡14F 05/11 17:32
推 cuba391156: 謝謝各位建議 小弟會認真多騎車的 （現在幾乎放掉跑步）16F 05/11 19:55
推 isohera: 幹嘛放掉跑步，你可以一週跑兩天騎五天
https://i.imgur.com/nfXxCPY.jpeg18F 05/11 23:25
[圖]
推 cuba391156: 大哥我的腳傷還沒好…20F 05/11 23:42
推 fashsboy: iso練這麼大到底幾時要去刷武嶺pr?21F 05/11 23:49
推 isohera: fashsboy 都軟爛騎，談不上練車22F 05/12 00:15

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