作者 bluesata (唐牛才是食神)標題 Re: [問題]長距離的訓練規劃時間 Sun Dec 3 18:29:52 2023
距離上發問已經有段時間了
這幾週週末都有不可抗的因素沒有成行
忽然間這週末剛好有空
看了一下天氣西濱應該是不會下雨 就出發了
前一天先開始收拾東西
內胎 翹胎棒 小米打氣機的轉接頭放椅墊包
攜車袋直接綁在上管
兩個水壺架一個放水壺一個放小米打氣機
身上背手機 行動電源
依照別人影片裡的作法 把信用卡 悠遊卡 健保卡 現金鈔票用透明夾鏈袋裝好放在車衣口袋
外面再穿一件風衣
就這樣出發了
這次選擇的路線是淡水出發 走西濱
第一次走沒啥概念 想說來回100km試試看
這次選擇直接走龍米路不走河濱自行車道
沒有後照鏡都看不到後面有沒有車有點可怕
順利經過廖添丁廟後接上了台61
由於我是10點多才出發
應該是太晚了所以一路上都沒有遇到車友
以前只走高架的我一直都不知道
原來西濱高架下面有個專供大車司機吃飯的地方
草漯旁邊就有保存完整的紅瓦厝
還有已經荒廢的聚落
下面的路真的不是很好
大概是桃科工業園區那附近
路面都坑坑洞洞 我感覺車都要散了
一個小時半左右先停竹圍漁港
本來以為這裡沒有便利商店
原來有一間萊爾富
身體是不會累但是出門忘了裝水
就停下來買水
之後就繼續騎
由於東北季風強勁整路很爽的一路被推著跑
騎著騎著永安漁港就快到了
不過我決定不進去永安而直接去莫內咖啡
這時候是下午一點多里程約55km了
在莫內吃他們的辣味雞肉義大利麵
很推
每次經過這裡我都會來吃這幾乎是我的定番
約休息了一個小時
我想應該要往回騎吧 這樣回到家剛好100km
結果上路沒多久就被強勁的逆風吹到懷疑人生
整路只有16 17km/h的速度 在橋上還更低
頭被冷風吹到頭痛
是有想過要不要乾脆轉去火車站坐車
看了導航還要半小時
當時的我不知道哪來的想法認為
半小時我都能騎很遠了
再撐一下就好了
結果沿路都沒有便利商店
如果有就還要轉進去
我想想轉進去還要騎回來
就還是沒休息的繼續前進
最後兩個小時過去我只騎了30km
屁股痛 頭痛 腿酸
真的受不了
最後這一段上橋要往竹圍方向的逆風真的好大
我差一點想下車用走的
好不容易騎到7-11海湖門市
真的騎不動了
想起之前有人說叫55688備註有單車
他們會派適合的車來載
我就照做
等一下子就有台wish接單 而且3分鐘就到
上車跟司機聊一下
原來剛好司機從台北載客人來機場
就繞到後面來看看有沒有人要往桃園市區去
沒想到剛好接到我這單回台北的
總結這次最後只騎了80km
我想
這次騎到莫內休息之後應該繼續往南騎
順著風騎應該還能再騎完到100km吧
騎到竹北或香山再做台鐵回來
而且休息一個小時是不是太久了
久到剛上車大腿就開始酸了？
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※ 作者: bluesata 2023-12-03 18:29:52
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※ 同主題文章:
Re: [問題]長距離的訓練規劃
12-03 18:29 bluesata
推 electronicyi: 以要訓練長距離騎乘來說 休息1小時真的太久了
看你之前的文說想要挑戰北高 其實北高這類活動很重要的一個完賽因素就是不要休息太久
然後西濱東北季風強的時候逆風北上真的很累1F 12/03 18:38
→ RCSTD03: 長時間沒喝水其實挺影響騎士的表現5F 12/03 18:44
推 ETJohn: 休一小時身體冷掉，加上逆風，就更不好騎了6F 12/03 18:58
推 ikarifaye: 逆風真的懷疑人生 有次從永安回頭
我就繞市區去大園了
去空廚吃飯然後爬坡上林口在下滑
ˊ_>ˋ7F 12/03 19:13
→ RCSTD03: 下次可以試著騎到南寮漁港然後沿122進新竹車站回家看有沒有機會一槍，雖然義大利麵聽起來很不錯11F 12/03 19:35
→ webster1112: 永安漁港後到竹南 濱海自行車道 非常舒服休閒
(南寮漁港段人太多 騎不舒服)13F 12/03 20:49
→ Duc916: 上次逆風跟速度差不多的朋友輪流頂風
逆風就是下把和輪車，公路車的精華15F 12/03 21:31
推 isohera: 你太瘦了，逆風找個胖子幫你破風
逆風不比開多高，要比能開多久19F 12/03 23:19
→ bluesata: 身邊沒朋友有騎車 只好自己一個人騎
我看了一下地圖 確實可以到南寮再接122到新竹車站，或是再更往南到香山 這離西濱很近
還有想到一點 我一直都用不用的iphone開迪卡農app當車錶,結果這次只撐3小時就沒電了21F 12/04 00:15
推 isohera: 買隻265吧，騎跑都能用26F 12/04 01:10
推 Shayton: 我都把61往北這時候的逆風當訓練，真的很硬28F 12/04 08:20
→ ETJohn: 找附近車店約騎，先練習一下提升體能跟技巧，然後就會有騎車的朋友了29F 12/04 08:22
→ Duc916: 如果吸到太強的就爆掉了31F 12/04 10:29
→ z030060374: 逆風要慢慢騎 維持穩定輸出不要急著硬踩 真的不想踩逆風就攜車袋帶著南下到累再搭火車都可以
如果風大就要以逆風回程的體力分配為主 逆風騎的完身體強度會增強一節32F 12/04 12:23
推 lonberk: 東北季風強盛期建議走108上林口下五股或泰山
會輕鬆很多36F 12/04 13:06
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