作者 isaacting (2312312)標題 Re: [討論] 台灣人這麼胖的原因是為什麼？時間 Wed Jun 12 11:06:53 2024
其實我想再補充幾點:
1.自己煮真的比較便宜，而且現在雞蛋的價格又低，煮一餐也差不多100
不過可以吃到雞胸肉，黃豆仁跟雞蛋，再加上滿滿的蔬菜
2.我是懶人煮法，蔬菜就是用水燙一燙，然後雞胸肉跟雞蛋跟黃豆仁都是用電鍋煮
洗菜到煮好，大概40 min，但是中間會有很多空檔
3.加上原型食物澱粉:我自己也會吃一些澱粉，但就是以南瓜跟地瓜為主，也都是用電鍋
蒸一蒸就搞定了，根本輕鬆又方便
4.煮好之後，再淋上橄欖油跟幾顆堅果，可以吃超飽，然後又相對健康
:蔬菜跟蛋白質足夠，而且跟一般便當的成本相當
5.這樣吃當然相對無聊(就是蒸的蔬菜+蛋白質)，比較沒有味道，但考量到之後的醫療成
本跟時間，我是絕對不想得到糖尿病的啦，這樣的飲食調整是絕對值得的!
倘若之後得到了糖尿病，每三個月就得定期回診，然後飲食也得改成清淡低碳的，
那倒不如現在就開始改變。
糖尿病也是心血管的高風險族群喔，全身器官可能會爛光光，控制不好，還會截肢!
6.倘若真的不想煮，就會去吃外面的自助餐，但就會更花時間跟成本，當然自助餐
也會挑原型食物為主
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※ 作者: isaacting 2024-06-12 11:06:53
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※ 同主題文章:
Re: [討論] 台灣人這麼胖的原因是為什麼？
06-12 11:06 isaacting
※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:09:01
→ VVizZ: 感覺就很難吃1F 220.130.142.210 台灣 06/12 11:09
我個人是覺得比較沒有味道.....不過跟之後生病的成本比起來......
恩......
※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:10:21
→ VVizZ: 你這叫因噎廢食2F 220.130.142.210 台灣 06/12 11:10
每個人都有追求自己健康的生活方式~~~~~~~~~
我靠這樣吃加上三個月瘦了15 kg，整個人更有精神
而且我工作也沒有被打擾喔
※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:12:19
→ VVizZ: 光是你出國旅遊沒辦法準備這些東西你還要出國嗎 出國不吃美食去幹嘛?問題是吃了你就破戒了3F 220.130.142.210 台灣 06/12 11:11
我剛好七月中要去美國~~~嘻嘻嘻
公司幫我安排的住宿地點有廚房，超讚的
※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:13:12
推 alloc: 重點在能堅持多久吧 像我一直吃一樣的東西一星期就崩潰了6F 101.10.57.64 台灣 06/12 11:12
→ VVizZ: 光想到毛豆仁那噁心的味道就不行了不然其實你天天吃冷凍三色豆最不需要花心思準備8F 220.130.142.210 台灣 06/12 11:13
其實外食也是有很多技巧，譬如真的要吃披薩那種超ng的食物，就要仔細一下
我個人不是美食主義
※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:14:40
→ VVizZ: 去美國不吃便宜高優質的美國牛肉
不吃BBQ燻烤不吃厚磅漢堡 去幹嘛11F 220.130.142.210 台灣 06/12 11:13
我可以在宿舍自己煎牛排阿~~~牛排是原型食物阿XD
但是漢堡就謝謝惹....我可以吃肉，但是麵包就丟掉這樣
或是去in&out點 protein style
※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:15:59
推 cascade: 追求原型食物很容易最後都水煮菜配雞胸 較難吃易膩 過陣子就大反彈去吃炸物喝珍奶補償 其實肥胖和血糖波動有關 查各種降糖穩糖小菜平常搭配吃 不然就一邊吃一邊喝綠茶黑咖啡吃完後多走路也有效13F 125.229.172.114 台灣 06/12 11:15
→ VVizZ: 防止血糖波動最好的方式是少量多餐不是少吃什麼特定的東西 但一般人19F 220.130.142.210 台灣 06/12 11:17
你知道我靠著168+低碳飲食+一星期一次斷兩餐+每天運動一小時，我
的胰島素阻抗從1.4降到0.5
少量多餐根本完全錯誤
※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:18:40
→ VVizZ: 要你一個小時進食一次 一次一兩口你會煩死
你又沒做到極致的少量多餐
不過反正抗醣這種東西教派很多 因個人體質而異 有效就好 沒啥好吵
但反正我是不會選嚴格飲控的
超慢跑繼續跑就好了21F 220.130.142.210 台灣 06/12 11:18
推 Cishang: 其實就是食物取得太方便,隨處可見的便利商店跟夜市甚至於深夜外食,你看看日本住商分離歐美晚上啥都沒有
台灣人五分鐘路程沒有便利商店就叫生活機能不佳,到處可以吃當然就吃出這個身材了28F 36.229.219.190 台灣 06/12 11:52
→ VVizZ: 會吃到肥的跟便利商店基本無關
便利商店有夠難吃
反而飲料第二件六折可能有點影響
但你不要買甜的就好了34F 220.130.142.210 台灣 06/12 11:55
推 lamourmoi: 推 簡單飲食 美食偶爾吃就好了38F 118.166.35.177 台灣 06/12 12:34
→ chang1248w: 葉菜類不要隔餐吃，並不是吃清淡就不會不會糖尿病39F 42.73.154.169 台灣 06/12 12:45
推 Levesque: 你單身嗎，你會這樣煮給女友吃嗎，怕怕41F 180.217.19.219 台灣 06/12 12:52
推 dontknow: 就不好吃...哈哈哈43F 223.140.215.97 台灣 06/12 13:00
推 shawshien: 自己煮最花時間的部分是洗菜切菜
自己煮可以吃到很多又很乾淨的蔬菜煮飯花的時間 轉換成健康
去美國可以善用每家都有的大烤箱
肉類抹上調味料放進烤箱
非菜葉內的蔬菜也可以一起放烤箱
番薯馬鈴薯也可以放烤箱 超方便44F 24.5.30.62 美國 06/12 16:50
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