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標題 [問題] 請推薦跑步基礎書籍~
時間 Thu Nov 7 08:32:37 2024
標題 [問題] 請推薦跑步基礎書籍~
時間 Thu Nov 7 08:32:37 2024
最近跟太太練習慢跑
但跑步我倆都只是嫩嫩等級，很多知識不太清楚~
有些問題在看過網紅的介紹後覺得不夠還是想再進階了解一下，
所以想到看書來充實這方面的相關知識；
已有爬文，但是最新的文章是2020年的。
我目前一周重訓兩次，每次會有10分鐘五組的HIIT(波比跳、登山跑、溜冰跳等)，
跑步呼吸習慣2吸2吐，路程5.5K-6K，
配速只能6:30(apple watch的戶外跑步資訊)，最快時只到5:50左右。
心跳大約144-160。
目前找到的書本:
https://www.books.com.tw/products/0010981849?sloc=main
丹尼爾斯博士跑步方程式（全新第四版）：從中長跑、馬拉松、越野跑、超馬到鐵人三項
，全球最佳跑步教練的訓練全指南
https://www.books.com.tw/products/0010994305?sloc=main
無傷跑步全方位指南：田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師× 全馬成績252大滿貫2星跑
者教你跑步技術優化與提升技巧訓練
https://www.books.com.tw/products/0010947378?sloc=main
這樣跑步才對！：跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑
https://www.books.com.tw/products/0010950446?sloc=main
跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法（二十週年暢銷
紀念新版）
大致上是以上四本，如果有別的書籍建議也請不吝指教 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.195.50 (臺灣)
※ 作者: aaaman 2024-11-07 08:32:37
※ 文章代碼(AID): #1dB0gel_ (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1730939560.A.BFF.html
推 : 跑就對了1F 11/07 09:09
推 : 漢森馬拉松訓練法、強風吹拂(每次看完都能量滿滿)2F 11/07 09:21
→ : 超入門 運動營養學3F 11/07 09:22
推 : 買丹尼爾那本就夠用了4F 11/07 09:22
推 : Jay的跑步筆記5F 11/07 09:23
→ : 進階馬拉松全書，有中年訓練建議章節
最強跑步分析全書，有較多關於跑姿的分享6F 11/07 09:23
最強跑步分析全書，有較多關於跑姿的分享6F 11/07 09:23
推 : 看這些書籍還是要有人幫你看跑姿調整8F 11/07 09:43
感謝樓上大大們的建議※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/07/2024 09:47:21
推 : 應該要看你想得到的知識是哪一方面的9F 11/07 09:47
跟跑步相關的技巧，例如跑姿、訓練菜單、呼吸節奏與心律等等。樓上有大大提到的營養學我有幾本書已經在看囉~
因為有去中心醫院的新陳代謝科諮詢過，所以這方面我覺得OK了
※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/07/2024 09:50:55
推 : 推一個減法訓練好了，雖然不是專講跑步，但有跑步章節10F 11/07 10:15
![[圖]](https://i.imgur.com/FGDx2moh.jpg)
推 : 我推薦「跑步的科學與實務」史蒂芬 麥格尼斯著12F 11/07 10:22
謝謝樓上大大們※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/07/2024 10:29:38
推 : 無傷的比較想看 我傷到沒信心了@.@13F 11/07 10:30
真的 大大保重※ 編輯: aaaman (163.27.195.50 臺灣), 11/07/2024 11:21:20
推 : 不推無傷那本，很多科學實驗，但看完跟沒看一樣，我覺得很多跑步的書都是針對菁英等級，一般人看了用處不大，像是80%輕鬆跑這個觀念，在跑量過少的情況也不太適用
但我是覺得，跑步的書就是全買就對了，因為能買的頂多也才10-20本14F 11/07 12:30
但我是覺得，跑步的書就是全買就對了，因為能買的頂多也才10-20本14F 11/07 12:30
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