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作者 qqru0121 (原不圓)
標題 [問題] 台北馬拉松 半馬挑戰
時間 Mon Aug 19 14:21:37 2024

原先是先跑興趣的
但今年年底想讓挑戰半馬突破自己
而且好死不死台北馬拉松竟然正取了....！！！！
不愧是第一次報名就正取的新手運

想問問各位經驗豐富的大哥大姐
現在可以多準備一些哪些配備練跑？

像朋友有推薦一隻Amazfit的電子錶
跟夏天很好用的撒隆巴斯噴劑
帶電子手錶練跑 就可以知道自己訓練的狀況
然後再調整自己的狀態這樣真的有差
夏天帶噴劑可以在訓練後即時紓緩肌肉
還有減低小腿的腫脹感
天氣剛變熱的時候我常會脹到快抽筋
不知道是不是練習上有問題 還是真的太熱
如果可以也請大家提供我建議

最最最一開始練跑我五公里配速要到10
練到現在再加上手錶這些東西更了解自己的狀態後可以7-8了

而且撒隆巴斯這個噴劑真的很讚 不知道大家有沒有在用
但實測練跑後噴真的有效
https://i.imgur.com/IPMPFpr.jpg
[圖]

號外號外 我是半馬報成全馬 不好意思表達能力太差

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.8.153 (臺灣)
※ 作者: qqru0121 2024-08-19 14:21:37
※ 文章代碼(AID): #1cmkHqMK (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1724048500.A.594.html
推 commutative: 慢慢跑比較快，吃好睡好，10%漸進強度。
身體在休息過程中變強，意志跑的時候變強。1F 08/19 14:35
意志真的很重要自從開始練跑之後有發現...
推 EminemK: 台北馬半馬 不是有報到就有嗎?   全馬才有正取備取@@3F 08/19 15:01
全馬是全馬～半馬報成全馬 然後還上了XD
推 yckang: 入門運動錶我個人比較推薦 Garmin 165 或是 Coros Pace34F 08/19 15:11
Garmin貴貴的 還狠不下心
推 iceking: 當然是最重要的跑鞋 買雙比賽用戰靴5F 08/19 15:41
現在有配備一雙HOKA mach6 感謝感謝
推 jaw0126: 抽筋通常會建議吃鹽錠看看 而且感覺快要抽筋的時候就要吃抽了你也只能撒隆巴斯就拿起來噴了6F 08/19 16:05
收到我來試試看 我抽過一次痛到不行狂噴撒隆巴斯
推 number666: 看不懂原PO到底是報半馬還是全馬8F 08/19 17:35
推 qazwsx80808: 應該是全馬吧，只有全馬有開獎。 另外朋友說台北半馬很難搶，明年要乖乖課金9999大禮包。9F 08/19 18:09
我一直以為沒什麼人在跑....
推 wilson200106: 我猜原PO是半馬，只是他不知道半馬不用抽
如果你想要買錶而且有跑步相關需求，還是比較建議買garmin或是COROS比較好
然後這類噴劑北部比賽機率性有私補會提供，平常練習可以靠放鬆肌肉緩解緊繃和疼痛11F 08/19 18:10
沒有拉我是報錯還上了 garmin大家都戴哪隻呢？私補會給撒隆巴斯這種的嗎這麼好？！
但平常練習我已經蠻習慣用了
推 dstory: 看起來像是原本想報半馬 結果卻先抽中全馬 時間還夠 慢慢練可以完賽的16F 08/19 21:07
謝謝！
推 mainsa: 跑前暖身做好 跑後拉筋作完整 跑量不要突然拉高太多 基本上不會有什麼痠痛的情況 不要依靠那種止痛藥啦 噴了不痛反而會忘記拉筋的重要18F 08/19 23:00
也沒有依賴啦其實 就是純舒緩用 拉筋那些我也都會做 而且我回家還會做得更完整 所以
當下應急會拿來噴舒緩
推 windletterz: 你是不是搞錯報到全馬啊？21F 08/20 00:08
→ toro077: 變成全馬有點帥喔22F 08/20 01:03
準備帥一波～
→ a1f16: 備取90XX 恭喜新手！希望你能挑戰成功23F 08/20 09:48
※ 編輯: qqru0121 (27.53.224.12 臺灣), 08/20/2024 11:20:05
→ haloducks: 課金還有開放 不用等明年24F 08/20 12:16
推 iceking: Garmin 我用255, 入門就推4樓建議的兩款.25F 08/20 12:21
推 isohera: 我怎覺得會大抽筋一波...26F 08/20 14:46
推 Shayton: 5K7分速好了，7分推完全馬，穩穩地27F 08/20 15:15

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