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作者 Jimmyleekobe (PatagoniKobeaa)
標題 [心得]  激勵心態的第二場半馬-長榮馬
時間 Wed Oct 25 21:13:27 2023

嗨 又來找尋同溫層分享了
上篇文章小弟人生初半馬Garmin Run結束後
雖然已達到破百的小小里程碑(1:38.05)
但還是有點小遺憾
也就是里程數不足 哈哈哈
所以心理上就決定長榮馬再挑戰一次破百
完成時間1:36.37

基於上次的表現數據後
這一場比賽的目標就是修正垂直振幅以及讓步頻落在180左右進而減輕腳踝負擔
數據上
上一次的平均踏頻173spm垂直振幅9.7cm
這一次的平均踏頻183spm垂直振幅8.7cm
而心律的部分
上一次153
這一次168 (心臟比較像樣了XD)
前面10k盡可能保守4:45
11k-16k狀態不錯開4:30
最後3k用4:10左右
多餘的200公尺就洪荒之力3:00
直直衝往廁所
畢竟整趟都想尿尿跟棒賽
所以不斷告訴自己跑快一點就能棒賽了
而且比較不用排隊 哈哈哈

以上用了四周調整
中間因為新工作的銜接以及人生大事的進行
算是忙得不可開交
也正在學習新的時間分配
新的工作算是勞力活
下班後真的超累(每天都在搬貨以及平均走路1.4k步)
但還是認命的提著跑鞋前往操場累積
希望看到這裡的夥伴能因為這樣子的我
而鼓勵到你
下班或者人生不管多疲累
平行時空上也有人陪著你累積
而能有這樣的表現
給自己個鼓勵後再繼續努力進步
跑步的路上你/妳不孤單
畢竟我沒有報名過跑班
練習上頗孤獨的XD
所以我在間歇課表的那天都會去人最多的田徑場
看到有人比我快比我認真就莫名興奮XDDD

一場比賽總少不了靠北
而有靠北才能進步
1.要拼成績的人起跑前能擠多前面就擠(但還是建議按照預定配速隊的順序比較好，不要
明明要跑五分速完賽還擠到破百隊伍裡)
我就是太善良臉皮薄
開賽被人群夾住閃來閃去XD

2.進水站要架拐子(內心戲就好不然會受傷)
主因也是這一次被撞至少3次是取水時總有人拿完水一個左右move
哇操 三寶是不是
拿完平行往前真的沒有很困難
進水站也真的不要突然停啊
會追撞的～

3. 多那200公尺人生好難XD

下一場渣打馬 95台 GO~GO!
附上資料


https://i.imgur.com/NtbqFdz.jpg
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https://i.imgur.com/i50ajtr.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.84.92 (臺灣)
※ 作者: Jimmyleekobe 2023-10-25 21:13:27
※ 文章代碼(AID): #1bEHHv_w (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1698239609.A.FFA.html
※ 編輯: Jimmyleekobe (111.254.84.92 臺灣), 10/25/2023 21:17:44
推 MuMuH: 恭喜破PB。沒有什麼比衝過終點線更令人激動喜悅了，我們渣打馬見。1F 10/25 21:24
※ 編輯: Jimmyleekobe (111.254.84.92 臺灣), 10/25/2023 21:29:18
推 OGCOGCOGCOGC: 恭喜3F 10/25 21:28
推 ting31823: 不知道您是否沒用心跳帶？感覺心跳和速度不匹配，如果要再嚴肅訓練可以考慮使用心跳帶～恭喜PB4F 10/25 21:40
推 isohera: 恭喜6F 10/25 21:51
→ Jimmyleekobe: 心率帶未來會考慮 不過剛剛查了心律為何有一段往上飆之後又下降的原因 那一段是上坡 而自己的身體在於之前很奇妙的地方是很長的上坡習慣後如果接下坡或者平路後 心率會下降但速率往上也會不覺得疲憊一陣子的甜蜜期7F 10/25 22:02
推 noomlluf72: 推推12F 10/25 23:57
推 luyun15: 恭喜13F 10/26 06:02

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