作者 violet1024 (一杯百合湯)標題 [問題] 晚上八點重訓後吃50大卡的純糖果可以嗎時間 Thu Feb 26 17:43:08 2026
大家好
放假日我通常都會四點半左右吃晚餐
我通常都弄番茄炒蛋配白飯（控制在500大卡上下）
現在比較有的疑問是晚上八點練後吃50大卡的糖果當練後餐可以嗎
因為上網查說茶葉蛋好像沒辦法馬上補進去
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※ 作者: violet1024 2026-02-26 17:43:08
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推 Xration: 練後是要碳水 跟蛋什麼關係
不要吃糖果最好1F 02/26 17:53
→ DIDIMIN: 建議練完後 2048 秒內要補充，多一秒少一秒都無效6F 02/26 20:54
推 heavenbeyond: 6樓所言甚是。務必把握黃金時間，要緊要緊！
額外補充個冷門知識點：
那2048秒，最好把握「每秒一個上下的咀嚼頻率」，太快或太慢都會破壞營養的吸收率。
要緊，要緊！7F 02/26 21:56
推 yawenla: 建議吃甜食之外還是可以先補蛋白質碳水16F 02/27 13:56
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