作者 dakkk (我是牛我反芻)標題 Re: [問題] 要繼續增肌還是減脂（已補圖片）時間 Sat Aug 3 03:14:00 2024
※ 引述《nick04140414 (wryyy0414)》之銘言：
: 身高171
: 體重58.5
: 體脂16.1%
: 肌肉量46.4
: 之前想說先增胖，一直吃711的歡樂65折結果從52變成58.8，體脂從9%還是12%變成16%，
: 肌肉量只有多1公斤而已
: 現在這個樣子，我有點猶豫要繼續增重/，還是開始減脂減少到13.12%，再繼續增重。
: 可以幫給個方向嗎？現在有點迷茫
: https://i.imgur.com/qL4qF5n.jpeg
: https://i.imgur.com/7l9I7zP.jpeg
我自己看了很多yter 他們大多數認為 增肌期 減脂期是職業選手的定義
其實就是賽前必需要急速減脂 到可以上台的狀態 那段時間他們叫減脂期
減脂期以外的時間 都是增肌期
如果是一般人 只要你覺得體態能接受 都可以一直增肌 增肌會伴隨脂肪上升
所以增到你不能忍受的體脂 你就可以進入減脂期
問別人沒用 要看你自己喜好 當然 為了健康著想 最好不要增到內藏脂肪太高就好
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※ 作者: dakkk 2024-08-03 03:14:00
※ 文章代碼(AID): #1chI_xCA (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1722626043.A.30A.html
推 nick04140414: 好的 我知道了！謝謝 因為我飲食有錯誤，內臟脂肪變得有點高，才開始懷疑方向。那這樣知道我的問題跟方向了1F 08/03 03:23
推 drinkmywater: 如果要維持可以有六塊腹肌的狀態
可以增四公斤 減兩公斤 無限循環
但是怎麼增怎麼減 你自己研究了 很多細節要處理
吃個乾淨是很基本的4F 08/03 18:51
推 patty0702: 我就是普通一般人而已 一周會去wg動個三四天 平日都嚴格攝取假日才會隨意吃 體脂都還是有緩慢掉肌肉緩慢上升8F 08/03 22:38
→ e2699096: 增肌吧 不用特別減脂 但現在也不用特別吃高熱量的東西增肌本來就很慢 如果是想要精實的線條就減脂到12%左右10F 08/04 14:55
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