作者 unixxxx (皓皓)
標題 [問題] 要怎麼不讓糖超標
時間 Fri Jul 19 20:41:50 2024


我用 MyFitnessPal 測出來
一天建議
蛋白質 135g
碳水 336克
糖101克

可是為了讓碳水達標 要吃很多白飯
可是這樣糖類就超標了…

請問要怎麼讓碳水達標 糖不超標
謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.139.223 (臺灣)
※ 作者: unixxxx 2024-07-19 20:41:50
※ 文章代碼(AID): #1ccbyGod (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721392912.A.CA7.html
CCRun: 你是說糖還是醣?1F 07/19 20:59
askker: 醣類跟糖類是不同東西2F 07/19 21:10
Makunouchi: 你...是不是根本搞不清楚糖跟醣3F 07/19 21:42
rick102233: ..4F 07/19 21:50
cubegaga: google5F 07/19 22:06
kyle824: 脂肪?7F 07/19 23:24
heavenbeyond: 一般建議醣類攝取量每天不要超過50~100克,指的是你在正常飲食以外「額外攝取的醣份」,並不是所有的醣份。好比你正常每餐吃一碗白米飯,這個內含的醣份是不列入計算的。但你如果餐後還要來一杯「根本不需要的可樂」,那可樂的含醣量就要列入計算。
其實只要不吃甜食不喝飲料,那額外的醣類攝取就不太會超標。相反來說,你隨便吃塊蛋糕喝杯手搖,那幾乎可以肯定你的醣類攝取量會超標。8F 07/19 23:35
drinkmywater: 洗文章膩啦……
連三大營養素都不知道 糖三小朋友……
什麼雞巴網站會建議一天要吃糖101克 貼來看看啊
上次才發一個碳水要怎麼達標 現在加個糖又發一篇 到底???????16F 07/20 04:52

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