作者 kjes924308 (BinBin)標題 [討論] 引體向上單組次數與其他動作的差異時間 Mon Mar 18 17:42:52 2024
想跟大家討論的事情是關於引體向上單組次數
假設我深蹲100kg蹲到力竭，大概可以12下左右
然後休息3~5分鐘就再進行下一組，並且也能做到12下/組
換到引體向上，我以標準動作做到15下/組
但休息3~5分鐘頂多10~12下就很緊繃了
而且休息到5~10分鐘也不見得能拉到15下那種感覺(後面很容易借力跑掉)
想問一下這兩者有什麼差異嗎
*如果是機械划船、闊背下拉也都是可以跟深蹲差不多的狀態
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※ 作者: kjes924308 2024-03-18 17:42:52
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推 kixer2005: 很簡單啊 你的深蹲沒有力竭
力竭到下一組理論上是做不完的
槓鈴深蹲本來就不容易達到力竭 人都會怕被壓死 不會拼1F 03/18 17:50
可是如果是下拉也是力竭的拉法
拉到最後都快要聳肩了，但一樣是休息3~5分鐘
推 Radiomir: 手比腿沒力, 引體向上我是負重2組+徒手1組就收工了...4F 03/18 18:08
我自己就是把時間拉長，至少拉到該拉的次數
※ 編輯: kjes924308 (36.237.199.64 臺灣), 03/18/2024 18:29:36
推 cubegaga: 你深蹲力竭的是你的核心
你可以試看看 深蹲完直接去腿推 或腿伸機 其實還是做的起來 代表你的腿還是有力5F 03/18 20:11
推 batike: 有點像硬舉的神經疲勞 肌肉本身其實還有力氣8F 03/18 21:58
→ p09171989: 樓上說得很有感 真的每次都以為蹲完沒力了 但腿推機還是推得動9F 03/18 22:39
推 qazxc312: 因為深蹲是用腳用全身，引體向上你握力跟二頭會先爆掉12F 03/18 22:49
推 noomlluf72: 其他肌群不夠力吧，我自己練引體次數也是會一直遞減QQ去WG用那種機械式的，才能每組次數都做差不多，不過後面也是會少幾下~感覺是握力不夠13F 03/18 23:34
推 ckai1983: 每組間隔24小時，就沒問題了16F 03/18 23:48
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