作者
標題 [問卦] 每週五次跑6公里走2公里感覺都沒瘦
時間 Thu Sep 19 18:58:49 2024
標題 [問卦] 每週五次跑6公里走2公里感覺都沒瘦
時間 Thu Sep 19 18:58:49 2024
本肥184/83
從115瘦下來的
每週五次慢跑55分鐘
（約跑6公里 走2公里）
https://i.imgur.com/mTACgNm.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/mTACgNmh.jpeg)
完全不喝含糖飲料 炸物能避則避
一個月至少15天晚上不吃澱粉
最近兩個月完全沒瘦 反而感覺還胖了點
我是不是生病了？
----
Sent from BePTT on my iPhone 15 Pro
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.129.8 (臺灣)
※ 作者: pool220 2024-09-19 18:58:49
※ 文章代碼(AID): #1cx0FhZu (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1726743531.A.8F8.html
![[圖]](https://i.imgur.com/lo80PkHh.jpeg)
推 : 沒救了 開始吃吧2F 36.227.30.214 台灣 09/19 18:59
推 : 一天攝取多少熱量，有沒有超過基代3F 27.247.163.24 台灣 09/19 18:59
→ : 那就跑12公里走4公里啊4F 42.72.245.4 台灣 09/19 18:59
→ : 你沒說你熱量攝取量阿....5F 122.118.164.71 台灣 09/19 19:00
推 : 換別的運動 你身體已經習慣這個運動了6F 49.217.241.139 台灣 09/19 19:00
推 : 吃多少熱量算了沒7F 114.136.134.236 台灣 09/19 19:00
推 : 這麼辛苦，直接開吃了8F 111.83.48.94 台灣 09/19 19:00
推 : 身體會適應，除非生大病還是吃藥9F 39.9.195.134 台灣 09/19 19:00
→ : 重點還是在攝取熱量必須低於消耗阿10F 122.118.164.71 台灣 09/19 19:00
推 : 身體會適應 除非減少熱量或增加運動強度11F 115.165.192.162 台灣 09/19 19:00
→ : 熱量赤字12F 111.252.103.37 台灣 09/19 19:00
→ : 115瘦到83其實也很強了吧13F 42.72.245.4 台灣 09/19 19:00
推 : 吃多少熱量才是最重要的關鍵14F 36.228.89.50 台灣 09/19 19:01
噓 : 你只是想炫耀你從115瘦到83巴15F 61.220.246.151 台灣 09/19 19:01
推 : 一天兩餐熱量抓1500試試16F 111.255.252.184 台灣 09/19 19:01
→ : 184這體重已經很標準了吧 還需要瘦?17F 123.192.220.209 台灣 09/19 19:01
→ : 你的身體就是已經習慣這樣的運動量跟18F 61.220.246.151 台灣 09/19 19:02
→ : 心跳ㄋ19F 42.77.77.32 台灣 09/19 19:02
推 : 拍張照片比較準 誰知道你是不是巨巨20F 27.52.8.231 台灣 09/19 19:02
推 : 慢跑卡關就加跑量阿,一次8k習慣了變一21F 49.216.16.0 台灣 09/19 19:02
→ : 熱量攝取了22F 61.220.246.151 台灣 09/19 19:02
→ : 次10k23F 49.216.16.0 台灣 09/19 19:02
推 : 再加強度了,一天要跑到兩小時24F 223.136.164.37 台灣 09/19 19:02
→ : 有氧不報心跳不專業
建議野跑25F 42.77.77.32 台灣 09/19 19:02
建議野跑25F 42.77.77.32 台灣 09/19 19:02
推 : 身體適應強度 熱量消耗減少 增量or強度27F 114.40.132.191 台灣 09/19 19:03
→ : 一開始突然的運動恐怕吃更多，長期穩定28F 114.25.215.245 台灣 09/19 19:03
→ : 會肥都是吃太多 END29F 116.59.136.11 台灣 09/19 19:03
→ : 是唯一方法30F 114.25.215.245 台灣 09/19 19:03
推 : 減肥是熱量問題 一餐不吃16小斷食+運動31F 111.253.22.235 台灣 09/19 19:04
噓 : 會胖就總熱量太高，沒別的32F 114.136.149.66 台灣 09/19 19:04
推 : 53分鐘只有5公里，你加快速度試試33F 27.52.107.53 台灣 09/19 19:04
照片裡不是8公里嗎→ : 去練肌肉啊34F 118.171.73.129 台灣 09/19 19:05
→ : 肌肉比脂肪重啊35F 118.233.31.167 台灣 09/19 19:07
推 : 不如改成走上坡36F 42.73.51.25 台灣 09/19 19:08
推 : 等一下，這跑步的速度跟走路差不多了吧…37F 1.175.18.15 台灣 09/19 19:09
推 : 心率多少？步頻多少？有沒有超過一個小時？這些才是重點38F 223.138.227.253 台灣 09/19 19:09
噓 : 去重量訓練40F 219.70.223.154 台灣 09/19 19:09
推 : 試試看168稍微斷食41F 111.71.55.23 台灣 09/19 19:10
推 : 你身體適應了 改別的有氧或是去重訓42F 42.76.254.135 台灣 09/19 19:10
※ 編輯: pool220 (36.225.140.35 臺灣), 09/19/2024 19:11:27
推 : 也許增加的是肌肉，只要健康，就好43F 203.73.34.37 台灣 09/19 19:11
→ : 可能壓力太大了，去吃炸雞舒壓44F 118.168.18.205 台灣 09/19 19:11
→ : 沒有意識的時候有偷吃吧45F 60.248.33.28 台灣 09/19 19:12
→ : 負重20KG跑啊46F 49.216.25.105 台灣 09/19 19:13
噓 : 一開始是誰告訴你這樣可以減重的？47F 101.3.143.24 台灣 09/19 19:13
→ : 吃太少48F 42.78.231.136 台灣 09/19 19:14
推 : 加油49F 42.74.179.76 台灣 09/19 19:17
--