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作者 sufferlove (天然呆)
標題 Re: [問卦] 台老人得了不吃水果會死病嗎
時間 Sun Jul 28 02:49:45 2024

※ 引述《ujmrfv (UUU)》之銘言：
: 不管是自己家或別人家長輩老人
: 都很愛吃水果
: 沒事就問你要不要甲錐個
: 水果是不難吃啦
: 但是人不吃水果也不會死
: 而且果糖高機率導致脂肪肝
: 台灣老人是得了不吃水果會死的病是不是==

吃水果是好事啊，國民健康署建議：

每天早晚一杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙

節錄自 https://www.mohw.gov.tw/fp-16-41108-1.html

這我以前有看蒼藍鴿講過，每天吃兩到三份水果，有益健康，固然吃太多水果也會增加
糖尿病的風險，但國人普遍水果攝取不足、而非過量，所以蒼藍鴿認為宣導少吃水果是
錯誤的做法。



再節錄別的文章：https://health.ettoday.net/news/2034299
一份水果怎計算？營養師「1張圖解答20款」　讓你安心吃不怕胖 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲
[圖]
現在的水果又甜又香，讓人忍不住一口接一口，但小心吃太多水果造成糖分過高！營養師高敏敏在臉書整理了水果份量圖表，教你如何計算水果份量，讓你安心吃水果不怕胖。(水果,懶人包,營養師,熱量,果乾) ...

 

常常在營養門診聽到很多人分享吃水果的份量，都會相當驚訝，但也遇過不少民眾
擔心糖分太高而不敢吃水果。事實上，正常人每天可以攝取2至4份水果，糖尿病患
者或是需要控醣的民眾也可以攝取2至3份水果。


你知道「一份水果」有多少嗎？高敏敏解釋，每一份水果是60大卡，也等於15克的
碳水化合物。一份水果大約等於一個拳頭大小，像是1顆橘子或2顆棗子，或也等於
0.8顆梨子或0.7顆芭樂或0.6顆蘋果。


再來就是不宜以果汁取代水果，
節錄 https://www.rah.com.tw/page/news/show.aspx?num=3368&lang=TW

依據我的餐盤建議，每天要攝取2至3個拳頭大的水果，相當於1.5至2碗去籽、去皮
的切塊水果，然而許多民眾會認為「喝果汁」等於「吃水果」，用果汁取代新鮮水
果，但如果依賴果汁作為水果來源，可能對身體是種負擔。


南無阿彌陀佛。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.214.130 (臺灣)
※ 作者: sufferlove 2024-07-28 02:49:45
※ 文章代碼(AID): #1cfK5EFk (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1722106190.A.3EE.html
※ 同主題文章:
[問卦] 台老人得了不吃水果會死病嗎
07-27 15:32 ujmrfv
Re: [問卦] 台老人得了不吃水果會死病嗎
07-28 02:49 sufferlove
※ 編輯: sufferlove (114.24.214.130 臺灣), 07/28/2024 02:51:04
推 flysonics: 水果是住台灣的超級優勢好嗎 其他國家的人羨慕死了 又新鮮又便宜
身為台灣人就是要吃爆啊1F 42.73.69.80 台灣 07/28 02:52
推 vy8824: 剛剛吃完兩根香蕉，看到這個突然間覺得很想笑...兩根香蕉有一顆拳頭大嗎4F 27.247.193.204 台灣 07/28 02:53
→ fr92: 樓上，你可以把香蕉對折  XD6F 111.246.76.153 台灣 07/28 02:57
→ adios881: 你的香蕉很大拳頭很小就有！7F 42.77.40.242 台灣 07/28 02:58
推 JC910: 吃大支一點的香蕉啊8F 1.200.64.216 台灣 07/28 03:01
→ QEMU: 台灣人愛喝飲料然後嫌水果糖分太高9F 49.159.24.75 台灣 07/28 03:01
推 MasterHsieh: 老人家就早餐白粥饅頭 飯後吃水果
少吃肉口味清淡 然後得糖尿病 笑死10F 111.248.214.223 台灣 07/28 03:07

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