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作者
appledavid
(新三寶:香蕉 鹿茸 太陽餅)
標題
Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(
時間
Mon Jul 3 11:21:20 2023
※ 引述 《Homura》 之銘言:
: 想請問一樣有脂肪肝的肥宅們
: 是怎樣減輕脂肪囤積狀況的 :(
鍵盤醫生在此
讓我們討論一下脂肪肝
在正常情況下
糖與澱粉會轉化成肝醣
肝醣是最先被耗用的物質之一
肝會將無法消耗掉的肝醣轉化為脂肪
這就是我們一般認知的脂肪肝
那為甚麼肝醣沒法消耗完呢?
簡單說就是你吃太多糖(醣)類
而你每天活動量無法消耗完這些東西
所以
①少吃醣與糖(讓肝能利用脂肪肝)
②多運動(把肝醣耗用完)
我這個人偏向減糖(醣)
因為醣對我來說不是嗜好性食物
每天醣飲食限制在100g以下
那種叫你減肥到BMI 24的
這就跟你數學沒考過10分以上
叫你要考80分
聽起來好像很合理
但是細思起來總覺得哪裡怪怪的
我建議不要一次把目標設定在80分
你先穩定的可以考十分以上再說吧!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.171.205.242 (美國)
※ 作者:
appledavid
2023-07-03 11:21:20
※ 文章代碼(AID): #1aeZwpRO (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688354483.A.6D8.html
※ 同主題文章:
[問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(
07-03 10:28
Homura
Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(
07-03 11:21
appledavid
Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(
07-03 11:48
seand8088503
Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(
07-03 18:30
levs
→
VVizZ
: 可是肥宅就是要手搖跟快樂水阿幹
1F 220.130.142.210 台灣 07/03 11:21
推
phantom400
: 用代糖到底行不行啊?
2F 118.163.110.115 台灣 07/03 11:22
推
s505015
: 細思極恐
3F 223.137.87.136 台灣 07/03 11:22
推
medama
: 好
4F 112.78.65.2 台灣 07/03 11:23
→
VVizZ
: 代糖不行
5F 220.130.142.210 台灣 07/03 11:23
→
s505015
: 我有聽說還有要少吃很甜的水果 果糖也是
6F 223.137.87.136 台灣 07/03 11:23
→
s860134
: 代糖當然可以啊
7F 180.176.42.66 台灣 07/03 11:23
→
magamanzero
: ..那個脂肪肝跟肝功能也有關係
8F 60.248.126.193 台灣 07/03 11:23
→
s505015
: 一樣很容易轉換成肝醣
9F 223.137.87.136 台灣 07/03 11:23
→
s860134
: 不能消化 滿足你的口福
10F 180.176.42.66 台灣 07/03 11:23
→
magamanzero
: 所以有酒精性脂肪肝
11F 60.248.126.193 台灣 07/03 11:23
→
LYS5566
: 可是肚子餓餓 都吃蛋白質結果尿尿起泡泡
12F 220.129.144.84 台灣 07/03 11:24
→
VVizZ
: 代糖有很多種 阿斯巴甜那種不行
13F 220.130.142.210 台灣 07/03 11:24
→
LYS5566
: 怎ㄇ半?
14F 220.129.144.84 台灣 07/03 11:25
→
VVizZ
: 但其他什麼阿拉伯糖 菊糖成本都很高
一般飲料根本不可能添加
15F 220.130.142.210 台灣 07/03 11:25
推
Healine
: 我BMI22 也是有輕微脂肪肝 :(
17F 1.200.42.98 台灣 07/03 11:27
推
rul4ji3gp6
: 說少吃醣只說對一半 因為糖的轉化還
與體內能量多寡有關 例如精緻糖和酒
精就會讓體內在短時間產生高能狀態
這時候不只抑制醣類代謝 同時還促進
脂肪合成 醣(澱粉)是大多數人主食來
源 不吃反而容易報復性飢餓 綜合建議
是醣類適量 精緻糖、水果和酒精不吃
18F 39.15.41.24 台灣 07/03 11:33
--
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