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作者 iphoneGG (惹)
標題 [閒聊] 散步的好處
時間 Sun Oct  6 16:32:42 2024

剛和朋友聊到散步到底算不算運動...
認真去查了一下找到解說影片
https://tinyurl.com/2pup3nvm
散步可以算是運動嗎？【營養師這樣說】
[圖]
00:00 散步可以算是運動嗎？ 01:54 為什麼要運動？ 04:16 飯後散步可以幫助消化嗎？ 05:10 運動與活動的定義09:12 運動與活動的優勢 11:41 散步是運動還是活動？ 製作：營養師Ricky's Time看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音 ...

 
散步的好處就有
V促進血液循環加速代謝
V緩解胃脹狀況
V幫助消化吸收營養
但談到散步是不是一種運動的話，就要看你的運動目標
如果目標是減脂 那就可能需要高強度一些的有氧（像慢跑等）才算運動了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.70.77 (臺灣)
※ 作者: iphoneGG 2024-10-06 16:32:42
※ 文章代碼(AID): #1d0aijBz (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1728203565.A.2FD.html
推 Scorpio17: 我覺得排斥跑步的話 爬山還不錯 至少我挺喜歡的 認真爬也不比跑步輕鬆1F 10/06 16:37
→ excercang: 每天1小時以上我是覺得能當運動，只是效益略差3F 10/06 16:43
推 cubegaga: 活動 運動 訓練 三件事的定義都不一樣
你如果散步有明確的強度跟劑量(ex心率維持在多少 距離多遠) 你要說是訓練也沒有不可以4F 10/06 16:48
推 jhgfd134679: 走路的好處就是你可以每天做，不太會有心裡的疲乏感，比較能保持下去7F 10/06 16:55
推 Radiomir: 年紀不大盡量挑有點強度的, 潛意識想偷懶終究還是偷懶~9F 10/06 18:43
推 babelon: 散步算活動，可以查一下活動與運動的定義。10F 10/06 20:45
推 ZOTA15: 散步不錯，飯後散步一定的距離和時間對於消化和降血糖都有一定幫助，有動總比沒動好11F 10/06 20:47
推 iamoldtwo: 算活動不算運動,運動要有心率強度13F 10/06 20:54
推 RicFlair: 就是一個有動比不動好的概念14F 10/07 00:58
推 faechai5566: 自己是覺得有流汗心律有提高都算好運動啦 不過強度可以增加對減脂會比較有幫助是真的 我朋友不喜歡慢跑但天天都去world gym跑步機用快走的一小時 一樣可以瘦下來15F 10/07 07:45
推 lightdogs: 只要脫離靜止狀態都算運動 走路10000步那種也算 只是效益問題而已 選擇適合自己的方式就好19F 10/07 09:43
推 sulaeric: 我散步的路線有6公里，爬升200。一個小時很夠用21F 10/07 12:31
→ shane24156: 低強度有氧啊22F 10/07 13:06
→ RUBYYU0919: 飯後散步主要是控制血糖跟放鬆心情～不會特別當運動23F 10/07 15:29
推 kiki5489743: 多少會紓壓和增加代謝能力24F 10/07 15:35
→ excercang: 也要看散步的路線是否有坡度25F 10/07 17:13

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