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標題 [閒聊] 有人梨狀肌拉傷過嗎，一直無法改善
時間 Sun Sep 15 21:00:34 2024
標題 [閒聊] 有人梨狀肌拉傷過嗎，一直無法改善
時間 Sun Sep 15 21:00:34 2024
本人因為以前打羽球 屁股後方梨狀肌拉傷，走路都會刺痛，一拐一拐的，
之後聽復健醫生自費去震波治療一次要兩千，花費兩萬多塊...
雖然有好一點走路不痛了但打球後又開始痛了...已經勤熱身跟避免激烈跑動，
有人知道該怎麼辦會比較好嗎，好想打球qq
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.108.54 (臺灣)
※ 作者: ans781020 2024-09-15 21:00:34
※ 文章代碼(AID): #1cvjfqo8 (Badminton)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1726405236.A.C88.html
推 : 休息久點，再針對部位做重訓1F 09/15 21:13
推 : 多伸展、重訓多做，找教練幫忙看一下腳步2F 09/15 22:15
推 : 找物理治療師確定哪裡受傷？3F 09/15 22:52
推 : 找厲害的自費物理治療師4F 09/15 23:28
→ : 按摩，拉伸，休息，就回好5F 09/15 23:38
推 : 有預算認真推薦找專業的物理治療6F 09/16 00:03
推 : 瑜珈鴿式伸展臀肌 臀肌股四頭肌重訓 減重7F 09/16 01:13
→ : 試試這個伸展 對我很有效果https://reurl.cc/1bOq3G
https://reurl.cc/1bOq3G
還有用網球或按摩球站在牆壁邊按壓也有用
先暫停打球，每天做深蹲強化臀部肌肉，走路不會刺痛再回去打8F 09/16 09:36
https://reurl.cc/1bOq3G
還有用網球或按摩球站在牆壁邊按壓也有用
先暫停打球，每天做深蹲強化臀部肌肉，走路不會刺痛再回去打8F 09/16 09:36
推 : 可能要檢查腰椎薦髂關節或是腳踝：）14F 09/16 10:36
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