作者 yuwie ()標題 [寶寶] 六個月長睡眠請益時間 Mon Jul 15 00:24:40 2024
想請問各位媽媽們 哪個作息比較好？
我家寶寶現在五個半月 在前兩週開始突然可以從晚上10:00-10:30 睡到早上6:30-7:00左
右 中間不怎麼醒 最多醒一次 不怎麼討奶（我們有漸漸減少白天小睡的時間）
作息如下：
7:30奶+些許副食
9:30睡（大概1.5-2hr)
11:30奶+些許副食
1:30睡（大概1.5-2hr)
3:30奶
5:30睡（20-30mins)
6:00奶+些許副食
8:00睡（20-30mins)
9:00奶 +睡前儀式
10-10:30睡（才進入長睡眠）
我一直覺得10點才進入長睡眠對寶寶來說太晚 但因為寶寶這一兩週晚上都睡得不錯 所以
一直很猶豫要不要改作息 讓寶寶提早進入長睡眠
昨天決定試一次 把寶寶長睡眠提早到快8點（等於把原本8點的小睡 轉換成長睡眠）但效
果超差 寶寶10點半左右起來 有餵奶(喝的量跟原本睡前那餐奶量 9點的 差不多）但接下
來都睡不好 一直睡睡醒醒 還會哭哭 一放下就哭 所以我幾乎整晚都抱著 寶寶沒睡好 我
也沒睡好 而且一點多醒來那次我決定換尿布 才發現寶寶尿布有夠大包 我很自責沒有早
點發現 然後早上也差不多7點起來
所以想問問看 在原本寶寶睡的還行（但長睡眠只有大概8-9小時）的情況下 需要幫寶寶
改作息嗎？我家爸爸是說 要改就要堅持 不要今天又換回來 這樣寶寶會困惑 我也知道這
點 但看寶寶晚上睡不好就自責 他原本漸漸可以睡過夜的 但被我影響了：（
謝謝大家 謝謝！
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※ 作者: yuwie 2024-07-15 00:24:40
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推 vovyoy: 五個月半月還小，長睡眠能這樣已經很厲害了，我覺得睡得好就不用特意改。等他再長大，白天就越來越會玩，到時只要注意最後一次小睡的時間，以及白天小睡的總長度，晚上自然能更早進入長睡眠。
另外孩子還小，調整作息不要一次調太多，對小嬰兒來說一下子調個二三十分鐘都很多。一天就調兩小時連大人都很難適應。1F 07/15 01:52
※ 編輯: yuwie (172.56.47.164 美國), 07/15/2024 01:57:23
→ yuwie: 非常謝謝你的建議！真的感謝 我今天也好自責8F 07/15 02:00
推 Shirley: 調作息要一點一點調，寶寶已經習慣差不多那個時候會醒，你卻強迫他睡覺，慢慢調就好
不過為什麼覺得十點太晚？是有什麼特殊理由？還是要配合家人作息嗎？9F 07/15 02:18
→ yuwie: 不是欸 十點其實對我來說很好 因為我是早睡的人 但看有些好眠師分享 說長睡眠最好8點前就開始 我一直記著這點 然後就很掙扎 我老公也覺得我為什麼要改作息 嗚嗚13F 07/15 03:37
推 switchoff: 我兒子從兩個月就是這個作息睡11-7 現在五個半月是10-6 早上餵完奶再睡到10點 也考慮過調早但是效果奇差 其實真的不用擔心寶寶 生理時鐘需要早睡時自然會有癥兆的
等到月齡再大一點 寶寶會明顯傍晚變累沒精神 這時再調都不遲喔17F 07/15 05:55
→ yuwie: 謝謝你～23F 07/15 08:11
推 enskyzuso: 沒有影響到精神每天固定都10點多睡其實沒關係 月齡還小 慢慢調整即可24F 07/15 09:06
推 jane80289: 我大寶這月齡也差不多睡這時間 讓我決定調整到八點睡是因爲她體力變好越來越晚 可以到十一二點 加上她身高曲線不太理想我想嘗試早睡看看(不過快三歲了還是差不多矮矮的XD)二寶爲了盡量早點配合姊姊作息 一出月中就開始調整八點長睡眠 調作息一定或長或短陣痛期 只要配合你家狀況確實不用現在一定要調整26F 07/15 09:19
推 greencloudy: 越大體力越來越好，運動量也變大（翻身、爬左等），再慢慢調整睡覺時間就好～32F 07/15 10:35
推 cypher4444: 寶寶自己有穩定的作息就好，不用因為看了某些建議就覺得一定要怎麼樣（血淚談QQ
倒是注意隨著寶寶月齡大，清醒時間變多以後，要取消17:30跟20:00的小睡，到時候長睡眠時間自然會提早34F 07/15 10:37
推 lovema: 其實他應該是可以提早到八點睡，只是小睡1,2都必須縮短，這月齡小睡總時數大概是3-4小時，如果白天睡多當然晚上長睡眠就會比較晚跟相對短39F 07/15 13:34
→ yuwie: 了解 謝謝大家的建議～我會根據寶寶的發展 適時地 慢慢地調整的！42F 07/15 13:57
推 Shirley: 原來如此，因為我家寶寶長睡眠一直都是從晚上12點睡到隔天早上9、10點，主要是配合家人作息，可能等以後再大一點，我也要來調她的作息了44F 07/15 15:40
推 curlygre: 如果你真的想調整，提早長睡眠，想要早睡就必需早起，你現在7:30起床是ok的，但清醒兩小時之後，就又睡了兩小時，變成是回籠覺了，要拉長第一段清醒時間，讓7:30是真的起床開啟一天。作息小睡要調整成三次，三次加總不要睡超過四小時，每一次最長1.5小時，寶寶就會夠累，能慢慢適應八點長睡眠。以上意見給你參考，但不同月齡寶寶清醒時間會一直拉長，建議你搜尋看看每個月齡的清醒時間，搭配寶寶的睡眠訊號來調整、拉長白天的每一個清醒時段。47F 07/15 19:52
推 Din17: 和樓上觀點不同，6個月的清醒時間2小時沒問題，也是建議原po 可以再查查個月齡的清醒時間搭配自己對寶寶的觀察56F 07/15 21:25
推 mumuhh: 月齡和原本也也差不多，原本最後一餐奶之前也會小睡半小時，後來有一次不睡撐到洗完澡喝完奶秒睡，試了幾天從原本長睡眠8小時左右延長到10-12小時59F 07/15 23:43
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