※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-07-10 17:54:41
看板 C_Chat
作者 標題 Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
時間 Thu Jul 10 15:05:12 2025
有用阿
我每天走路一兩個小時以上
加上重訓，還有少吃
瘦了十公斤以上捏
https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg
![[圖]](https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg)
https://i.meee.com.tw/g7hRTC5.jpg
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哪裡不會齁
大家加油
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.107.224 (臺灣)
※ 作者: kuninaka 2025-07-10 15:05:12
※ 文章代碼(AID): #1eRsOiHe (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752131116.A.468.html
※ 編輯: kuninaka (36.236.107.224 臺灣), 07/10/2025 15:05:48
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推 : 你這個重點是重訓跟少吃吧 雖然走路一定有用 但成效很小1F 07/10 15:06
推 : 以前大學生時也是這樣 瘦到68 現在工作回到84 又開始重2F 07/10 15:07
→ : 新運動
→ : 新運動
推 : 主要是少吃吧，少吃差很多4F 07/10 15:08
推 : 5個小時拿去打手槍 加上重訓和少吃也會瘦啊5F 07/10 15:08
推 : 你走得那麼久 又有飲控 當然會 現在是討論 只有走步這個6F 07/10 15:08
→ : 這是半馬的距離了7F 07/10 15:08
→ : 條件下 能不能減肥8F 07/10 15:09
→ : 可以控制住嘴巴就已經成功減重了9F 07/10 15:09
推 : 真的要說肯定是有用 要論效率一定有其他更有效率的10F 07/10 15:09
推 : 赤字都能減拉 但走路要赤字難度大家都知道..11F 07/10 15:10
→ : 管不住嘴還想瘦啊別鬧了 走多路一定能減但又吃很多打12F 07/10 15:10
→ : 平沒意義啊
→ : 平沒意義啊
→ : 你是不是不知道控制變因 操作變因的分別14F 07/10 15:11
推 : 一堆人當走20公里很EZ嗎15F 07/10 15:14
推 : 無視那些效率腦不屑走路的，跟那種有氧30分才有效的一16F 07/10 15:15
→ : 樣過時又沒幫助。請一定要動起來，就從每天走十分鐘開
→ : 始，只要能維持就能變好!
→ : 樣過時又沒幫助。請一定要動起來，就從每天走十分鐘開
→ : 始，只要能維持就能變好!
→ : 我是大概套211概念 減澱粉 3菜1肉 吃完空閒去踩橢圓機19F 07/10 15:16
推 : 是在討論只有走路能不能減肥 不是在宣導原子習慣欸20F 07/10 15:17
→ : 午晚餐後都大概踩40分以上 真的很餓就吃幾顆堅果21F 07/10 15:18
→ : 啊就以減肥來看 走路就沒比其他運動來的有效率啊22F 07/10 15:18
→ : 我本來也是從走路開始 但橢圓機有面板可以讓我放手機23F 07/10 15:20
推 : 有動總比沒動好24F 07/10 15:20
→ : 可以看小說看影片殺時間 純走路就越走越無聊25F 07/10 15:20
→ : 入門也是好事啦 反正有習慣後開始覺得沒效率或卡關就會26F 07/10 15:21
→ : 自己找別的方法突破
→ : 自己找別的方法突破
推 : 有運動就贏過沒運動的 追效率的很少畢竟容易放棄28F 07/10 15:22
推 : 小說就算了 看影片配個超慢跑都行29F 07/10 15:22
推 : 只有走路為什麼不能? 三餐後9分速走個30分不能? 要減肥30F 07/10 15:23
→ : 就是製造熱量差，走路就是最容易去做的活動，甚至是能
→ : 讓人動起來的第一步。整天只想叫人跑步重訓，根本幫不
→ : 到需要的人。
→ : 就是製造熱量差，走路就是最容易去做的活動，甚至是能
→ : 讓人動起來的第一步。整天只想叫人跑步重訓，根本幫不
→ : 到需要的人。
推 : 走5個小時超厲害的好嗎34F 07/10 15:26
→ : 不要三餐後9分速啊 胃下垂35F 07/10 15:27
推 : 現在沒有人會說胃下垂的36F 07/10 15:28
→ : 最可怕的是有人抱著我有在走路當運動了所以每天一二杯37F 07/10 15:32
→ : 手搖沒關係的觀念
→ : 手搖沒關係的觀念
→ : 走五個小時最大的困難是無聊吧XD 去日本玩我可以每天39F 07/10 15:33
→ : 走五小時 在家附近的話 還是算了
→ : 走五小時 在家附近的話 還是算了
推 : 每天走10分鐘要走幾年才會瘦啊41F 07/10 15:35
→ : 每天走10分鐘不會瘦阿 但你還是比攤在那不動的人多走10分42F 07/10 15:41
推 : 除非是順路 不然用走路當主要運動根本完全沒效率43F 07/10 15:42
→ : 你打怪直接跳熔爐騎士跟人說這支經驗效率很好 不考慮新手44F 07/10 15:49
推 : 我的醫生說333+控制飲食就會瘦45F 07/10 15:50
→ : 打不打的了 然後跟他說下一隻大樹 跳過很沒效率的新手村吧46F 07/10 15:50
→ : 聽起來像是在坑人 對吧
→ : 聽起來像是在坑人 對吧
推 : 叫人當十里坡劍神我覺得也挺坑的，問題還是現代醫學48F 07/10 15:53
→ : 不夠發達，沒有辦法吃一顆藥瘦20公斤
→ : 不夠發達，沒有辦法吃一顆藥瘦20公斤
→ : 誰叫你蹲一輩子十里坡了 只是叫你起步應該要從十里坡開始50F 07/10 15:54
推 : 記得減肥筆有紅過一陣 不知道這邊有沒有人打過51F 07/10 15:56
推 : 這不就存了20萬加上媽媽的一千萬買房==52F 07/10 15:58
推 : 除非胖到跑不動 不然說跑步多難都只是藉口53F 07/10 15:59
推 : 反正就是用騙的，看能不能10分鐘20分一路騙到他養成54F 07/10 16:01
→ : 運動習慣。如果對方因為一直沒成效而放棄，那就是對
→ : 方沒毅力，活該失敗。
→ : 運動習慣。如果對方因為一直沒成效而放棄，那就是對
→ : 方沒毅力，活該失敗。
推 : 對那些長期不運動的人來說 走路就能提升心肺功能了57F 07/10 16:02
→ : 先走個幾個月 心肺功能拉起來 在考慮後面的事情吧
→ : 先走個幾個月 心肺功能拉起來 在考慮後面的事情吧
推 : 重訓跟少吃才是重點59F 07/10 16:03
→ : 在那邊喊效率 要知道 0到1的提升幅度已經是無限大了60F 07/10 16:03
→ : 1之後要增加多少那也是之後的事情
→ : 1之後要增加多少那也是之後的事情
推 : 你要沒運動上健身房做重訓 隔天肌肉痛到不行就會逃避62F 07/10 16:05
→ : 這實際例子可以舉一大堆 比方說史丹利
→ : 這實際例子可以舉一大堆 比方說史丹利
→ : 史丹利那種就是沒意願 你叫他走路也不會走的 除非只能64F 07/10 16:14
→ : 接受走路 不然肯定有更有效的入門運動 走路怕的就是走
→ : 幾個月發現沒顯著效果就放飛了
→ : 接受走路 不然肯定有更有效的入門運動 走路怕的就是走
→ : 幾個月發現沒顯著效果就放飛了
推 : 飲食7成運動3成，管不住嘴想瘦很難67F 07/10 16:17
→ : 統神那麼肥還不是能減下來 想不想而已68F 07/10 16:20
推 : 走路散步主要是 他是門檻極低 幾乎隨時都能做的事 這69F 07/10 16:24
→ : 點比重量訓練 跑步 游泳都強得多
→ : 點比重量訓練 跑步 游泳都強得多
推 : 所以史丹利那種身材，每天走路10分鐘但餐餐都配含糖飲71F 07/10 16:26
→ : 料還會瘦嗎？
→ : 料還會瘦嗎？
→ : 重訓你要有器材 自由重量的知識吧 你要有好的關節活動73F 07/10 16:27
→ : 度與穩定度吧 跑步雖然沒那麼難也是勸退很多人 散步
→ : 沒這問題 想走馬上就能走
→ : 對胖子而言能先動起來就是好事 吃的本來就要自己改變
→ : 跟運動無關
→ : 度與穩定度吧 跑步雖然沒那麼難也是勸退很多人 散步
→ : 沒這問題 想走馬上就能走
→ : 對胖子而言能先動起來就是好事 吃的本來就要自己改變
→ : 跟運動無關
→ : 不喘不累平地正常走路30分鐘大約能消耗65大卡，一顆78F 07/10 16:28
→ : 水煮蛋75大卡，最小碗的白米飯，火鍋店那種超小紙碗
→ : ，裝滿大約250卡，走路減肥，對ㄚ，再吃ㄚ
→ : 水煮蛋75大卡，最小碗的白米飯，火鍋店那種超小紙碗
→ : ，裝滿大約250卡，走路減肥，對ㄚ，再吃ㄚ
→ : 你只講了一件事 就是走路消耗不是0卡 那就是有用的意思81F 07/10 16:36
推 : 難道他不走那10分鐘就不會三餐配含糖了嗎82F 07/10 17:05
推 : 少吃多運動83F 07/10 17:07
推 : 高雄敢在戶外走哦84F 07/10 17:47
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